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ダイエット日記 > kana*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水を2リットル飲む実行率73%73%
2.30分ウォーキング実行率27%27%
3.摂取カロリーを800kcalに抑える実行率9%9%
4.夕食は炭水化物を抜く実行率73%73%
5.間食をしない実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2009年3月20日(金)
体重58.5kg   体脂肪率27.4%

水を2リットル飲む

×

30分ウォーキング

×

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

×

間食をしない

×

計1575kcalだよ…

シャングリラダイエットに興味津々

明日から、朝と昼は少し炭水化物を摂って、各300kcal
夜は炭水化物なしで200kcal

にします


「炭水化物取ってないし・・・」っていう言い訳→ドカ食い
になってる気がするし、炭水化物は脂肪を燃やすらしいし。


もう失敗できません
生理終わりで減ったらいいな


3月31日までに56?目指すよ!

コメント(1)

2009年3月19日(木)
体重58.0kg   体脂肪率28.0%

水を2リットル飲む

○

30分ウォーキング

×

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

○

間食をしない

×

今日から生理
体脂肪にビビった

夕食5時にしたら12時にお腹すいてスープ飲んでしまった…
まあ、雑炊の誘惑には勝ったからオッケイですね

計1350kcal

今まで1600とか普通だったのに、もう1300がばか高い数字に思えるよー
なのにぜんぜん減らないし。
炭水化物とらなさすぎ…?なわけないか

コメント(0)

2009年3月18日(水)
体重58.4kg   体脂肪率27.1%

水を2リットル飲む

○

30分ウォーキング

×

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

○

間食をしない

×

生理前

00:00

計1214kcal

ダイエット食品もたくさん食べたら意味なしだね←

コメント(0)

2009年3月17日(火)
体重59.5kg   体脂肪率26.7%

水を2リットル飲む

○

30分ウォーキング

○

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

○

間食をしない

×

激増

00:00

978kcal

コメント(0)

2009年3月16日(月)
体重58.1kg   体脂肪率26.9%

水を2リットル飲む

○

30分ウォーキング

○

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

○

間食をしない

×

手作り

00:00

1駅隣の図書館まで歩きました
昨日の体脂肪の上がり方はなんだったの???

昼に止まらなくってトースト2枚、
夜は手作りしたスコーンをばくばくたべてしまった

これまでの学習は
1、お菓子の買い置きは×(昨日みたいにどうしても食べたくなって過食に走ってしまいそうなときはどうしたらいいかな〜)
2、手作りは、ヘルシーなゼリー系で


これまで夜に炭水化物をほとんどたべてないのは◎
学校開始まで1週間だよーーーードキドキだ…

コメント(0)

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27歳 女性 身長:158.0cm
春から新生活です
痩せる!!!
2009年3月10日スタート
開始時59.4kg 27.2%
-0.9kg +0.2%
現在58.5kg 27.4%
あと10.5kg あと7.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.1s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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紅葉
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さとうみ
28歳 女性 
158.0cm 59.6s

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