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ダイエット日記 > まぁくんの嫁さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキングOrステッパー最低30分実行率33%33%
2.半身浴20分実行率67%67%
3.寝る前のストレッチ実行率67%67%
4.間食しない実行率67%67%
5.夕食、野菜中心でおかず少なめ実行率100%100%
6.顔の体操実行率100%100%
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日記

2010年12月2日(木)
体重43.5kg   体脂肪率28.9%

ウォーキングOrステッパー最低30分

×

半身浴20分

×

寝る前のストレッチ

×

間食しない

○

夕食、野菜中心でおかず少なめ

○

顔の体操

○

最近バタバタ
とりあえず体重だけかいとこ

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2010年11月29日(月)
体重44.4kg   体脂肪率30.0%

ウォーキングOrステッパー最低30分

×

半身浴20分

○

寝る前のストレッチ

○

間食しない

○

夕食、野菜中心でおかず少なめ

○

顔の体操

○

《朝食》
パン、牛乳
《昼食》
たぬきうどん、おにぎり
《夕食》
水炊き

運動してるのに
体脂肪増えてるし…
なんでだ〓〓

『えがおの黒酢』
が届いた〓
なんか代謝が良くなるし
体にいいらしいので
今日から始めてみよ

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2010年11月28日(日)

ウォーキングOrステッパー最低30分

○

半身浴20分

○

寝る前のストレッチ

○

間食しない

×

夕食、野菜中心でおかず少なめ

○

顔の体操

○

《朝食》
トースト1枚、バナナ、ヨーグルト、牛乳
《運動》
ベビーカーに子供を乗せて運動がてら往復1時間歩いてお買い物に行く
《昼食》
カレーうどん
《夕食》
唐揚げ、サラダ、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁、ご飯(小)


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2010年11月27日(土)

ウォーキングOrステッパー最低30分

未記入

半身浴20分

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

間食しない

未記入

夕食、野菜中心でおかず少なめ

未記入

顔の体操

未記入

とりあえす何からしようか…
☆ステッパー30分☆
☆夜ごはん…温野菜中心とおかずちょこっと☆
☆半身浴20分☆
☆寝る前のストレッチ☆


甘いかな〓
まぁ無理すると長く続かないしね
体脂肪を落とすことが目的だからやっぱ運動増やさないとね。

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:148.0cm
ここ一週間で3kgも増えてしまいました。
体脂肪20%を目標に頑張っていこうと思います
2010年11月27日スタート
開始時46.0kg 29.0%
-2.5kg -0.1%
現在43.5kg 28.9%
あと3.5kg あと8.9%
目標40.0kg 20.0%

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 43.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.6s

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168.0cm 81.9s

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160.0cm 48.7s

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