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ダイエット日記 > もえさんのマイページ

日記

2010年12月15日(水)
体重65.4kg   体脂肪率32.0%

座ってる時は雑誌を足で挟む

未記入

立っている時は足をあげる

未記入

夜お風呂に入ってふくらはぎとお尻を中心にマッサージをする

未記入

食べてすぐ本格的に寝ない

未記入

1:朝食を作る(6時起き)

実行率: 22%  

 

2:絶対に諦めない 

実行率: 100%  

 

3:朝:起きてストレッチ 

実行率: 94%  

 

4:生姜湯を飲む〓 

実行率: 100%  

 

5:私は痩せて綺麗になると言う〓 

実行率: 100%  

 

6:食べる前に「この食べ物が自分をつくる」と念じる〓〓 

実行率: 100%  

 

7:〓英語暗記(30分)?朝 

実行率: 27%  

 

8:多肉植物を日なたに出す〓 

実行率: 81%  

 

9:お菓子食べない〓 

実行率: 33%  

 

10:レッグマジック:200回 

実行率: 24%  

 

11:〓TOEICの勉強(30ページ以上) 

実行率: 0%  

 

12:〓本を読む(20ページ以上) 

実行率: 18%  

 

13:〓会員二種証券外務員勉強(5ページ以上) 

実行率: 6%  

 

14:〓英語暗記(30分)?昼 

実行率: 13%  

 

15:夜:20時以降は食べない 

実行率: 18%  

 

16:お風呂でマッサージ 

実行率: 35%  

 

17:今日は痩せて綺麗になる為に必要な一日だった〓〓 

実行率: 25%

 

 

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

 

朝食前に20分以上走る

 

間食をしない

 

三食腹八分目

 

 

 

 

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

最近ルール多過ぎてか

多いけど、

自分で欲張っちゃって

いっぱいにしてしまってた。

 

80〜100%なのは

三つくらいしかないのに

 

今日ジムで、

『ゆっくり走れば痩せる』

という本に出会って

この三つ、

大まかに頑張りたいと思った

 

けど、前のルールも捨てきれない自分がいて、

『ルールとして常に意識して、日常の生活の中におとしこめたらいいなぁ』と思うから

削除はしないことにしました

 

まとまりがないけど、

どれを頑張るかと聞かれたら、

を頑張ります

 

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

8:30

生姜湯

カスタードパン

納豆

白米

食パン半分

 

 

11:30

ジム

 

14:00

パン

 

 

23:00

チャーハン

アイス

 

 

明日から…

頑張りますm(._.)m

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2010年12月14日(火)
体重65.0kg   体脂肪率32.0%

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未記入

立っている時は足をあげる

未記入

夜お風呂に入ってふくらはぎとお尻を中心にマッサージをする

未記入

食べてすぐ本格的に寝ない

未記入

17日目()

00:00

やっぱり昨日は
ちょっと間食し過ぎた
+0.6kg


60.0kgの壁まで−5.0kg

毎月−2.0kgずつで
12/31には63kgになりたい

そしたら、大学の卒業式までに、
57〜59kgになって、
着物着れる

そして、職場の制服、
11号頼んだから
(今の体型だと13号>11号)
ゆとりをもって着れる



8:00〜8:30
生姜湯
白米
おじや
煮魚
ウインナー
ほうれん草
オムレツ


マテ茶&シトラスサラダ

11:50〜12:15
シチュー


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2010年12月13日(月)
体重64.4kg   体脂肪率32.0%

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未記入

立っている時は足をあげる

未記入

夜お風呂に入ってふくらはぎとお尻を中心にマッサージをする

未記入

食べてすぐ本格的に寝ない

未記入

16日目()

00:00
16日目()

昨日は
11時とかにも鍋食べて
クラブも行ったし
真夜中にハーゲンダッツ食べたのに
何故か体重減ってた

このつけは
三日後くらいにくるのかな
ってことは三日前は
頑張ってたのかな

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

最近したことって何やろ〓

【生姜湯】は続けてる
あ、【夜お風呂に入ってコロコロする】ようになった
あと、【朝のストレッチ
【気が向く時に股上げ】したり
【マテ茶&シトラスサラダ】が良かったのかな

あと、やっぱり、前より【間食が減った


全部完璧ってわけじゃないけど、
どれもちょっとずつ
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓


14:00
生姜湯
おにぎり
白米
煮魚


体重が減ってるとモチベーション上がる

今ノリにのってマテ茶&シトラスサラダ作ってます



とか言いながら、
今日はがっつり間食

15:30
クッキー
チョコレート
チョコアイス


21:30
おじや
芋炊き
みかん二つ

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2010年12月12日(日)
体重65.2kg   体脂肪率32.0%

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未記入

立っている時は足をあげる

未記入

夜お風呂に入ってふくらはぎとお尻を中心にマッサージをする

未記入

食べてすぐ本格的に寝ない

未記入
15日目(お気に入りのスケジュール帳)
15日目(お気に入りのスケジュール帳)
15日目(お気に入りのスケジュール帳)
15日目(お気に入りのスケジュール帳)


これは一昨日買った
スケジュール帳

可愛い女の子になりたくて
セレクト☆★

でも中身もバッチリ充実してるんだよ

ダイエットのページとかもあるし

仕事、恋愛、貯金…
1年後、5年後、10年後の自分はどうありたいかや、

今年の目標、
毎月の目標と振り返り★
(私反省苦手だから振り返りのスペースあるの重要!!)



〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓


さて、(笑)



昨日の夜、お菓子食べてなかったら、
64.8kgとかになってたかなぁ

体脂肪32%とか
今までで一番多い


10:00〜10:30
生姜湯
食パン
芋炊き
さつまいも


しゃべり場「60kgを絶対切る」を参考に
新ルール追加

絶対に諦めない
食べる前に「この食べ物が自分を作る」と念じて食べる

60kg切りたいなぁ〜
あと-5.2kgかぁ

洗濯物干して、
ォニューのスケジュール帳に目標とか書き込みしたよ


13:00〜13:40
食パン半分
野菜いっぱいシチュー
よりえびの塩焼き
石鯛の刺身
マテ茶&シトラスサラダ


お父さんが釣り好きなの
魚美味しかった

ちなみによりえびは
昨日の魚のエサ

お父さんは今日も釣りに行きました



夜、久しぶりに
友達とクラブに行く約束してたから
鍋食べて、0時過ぎからクラブに

9:30
寄せ鍋
白米
刺身


友達が誕生日だったから
クラブ帰りに
ハーゲンダッツ

3:30
ハーゲンダッツ


今年初めての友達と鍋、
久しぶりのクラブ、
ハーゲンダッツ
楽しかった

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2010年12月11日(土)
体重65.0kg   体脂肪率31.0%

座ってる時は雑誌を足で挟む

未記入

立っている時は足をあげる

未記入

夜お風呂に入ってふくらはぎとお尻を中心にマッサージをする

未記入

食べてすぐ本格的に寝ない

未記入

14日目()

00:00

9:35起床
昨日から1.0kg減ってる
嬉しい

午前中試験のため
マッハで家を飛び出し

帰ってきて

13:30
生姜湯
クロワッサンなどパン4つ
うどん

甘いものが足りなくて

目の前のあんパン食べようかと思ったけど、
サツマイモふかしたの作って食べた

でも、
やっぱりあんパン食べちゃった

な〜ん〜の〜た〜め

でも久しぶりに食べるあんこはおいしいなぁ

この間、
シトラスサラダ&マテ茶
飲んだ


それから友達と会って、
バイト


22:00
カレー
サラダ


24:00
チョコパイ
アイス

魔がさしました

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20代後半 女性 身長:160.0cm
中学校で部活(バスケ)が終わって、
高校に入る10ヶ月の間に10Kg増


高校の三年間の間にゆるゆる5Kg増orz




大学時代は平均して63Kg
冬になると4Kg増えて、67Kg
夏で少し痩せても61、2Kg

……ここ8年、60Kgを切ったことがありません(身長160?)



12月くらいにピンキー始めたけど
意思が弱くて
目標達成できなかった

でもやっぱり諦めたくないなぁ

今回こそは
2010年11月27日スタート
開始時66.0kg 31.0%
-6.4kg -3%
現在59.6kg 28.0%
あと9.6kg あと8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.5s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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