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ダイエット日記 > ●まる●さんのマイページ

日記

2010年12月4日(土)

一口30回以上咀嚼

未記入

腹八分目

未記入

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

未記入

入浴中にマッサージ

未記入

お通じ

未記入

カロリー1500以下目標

未記入

踏み台昇降→マッサージ

未記入

入浴前、スクワット

未記入

入浴後、マッサージとストレッチ

未記入

二の腕壁押し

未記入

腹筋50回、背筋50回、腕立て10回

未記入

暇なとき肩回し

未記入

昨日は反省
今日は間食しない

でも夜は外食やろしカロリーかさみそう

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2010年12月3日(金)
体重52.1kg   体脂肪率27.2%

一口30回以上咀嚼

×

腹八分目

○

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

○

入浴中にマッサージ

○

お通じ

×
今日もバナナ〜

便秘が続くなぁ(><)
いつもはバナナ食べたら解消したのに最近ダメだー

今日も朝はきな粉がけバナナと生姜紅茶☆

今から犬と散歩いってきま(^^)v

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黒豆♪

00:00
黒豆♪

黒豆おいし食物繊維もたっぷりやし

最近食欲が落ち着いてきたのか、ごはん食べたらしっかり満足できるようになってきたこのまま食欲さんには大人しくしてていただこう。。。

今から面接いってきますそろそろ次の仕事決めたいな

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誘惑に。。

00:00
体重52.1kg  体脂肪率27.2%

負けましたm(__)m堂島ロールの誘惑に(☆。☆)

あかんー

気を入れ替えてがんばろっっ

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2010年12月2日(木)
体重51.8kg   体脂肪率26.3%

一口30回以上咀嚼

○

腹八分目

○

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

○

入浴中にマッサージ

○

お通じ

×
12月2日 朝

今年中に50台切りたい(o>ω<o)
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
●朝
生姜紅茶、ミネストローネ(生姜入り)
計約130

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
生姜チューブが手放せない^ロ^;低インシュリンダイエットが気になるこの頃調べてみよ〜〜

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●間食
 柿

●昼
白菜と豚肉入り醤油ラーメン半分、鰺の開き半分、卵チャーハン

うーん結構食べちゃったな夜気を付けな

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微増

00:00
体重51.8kg  体脂肪率26.3%

ちょっと増えた〜
お通じないし仕方ないかもだけど。。。

レコーディング、カロリー計算は別サイトで記録してるんで、ここは反省の場、他の方たちをみて励みにする場、と勝手に決定
なかなか、自分のスタイルが定まらない^ロ^;

12月中に50切るのが目標です

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2010年12月1日(水)
体重51.6kg   体脂肪率27.2%

一口30回以上咀嚼

×

腹八分目

×

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

○

入浴中にマッサージ

○

お通じ

×

昨日。。。他サイトへ移行と書いちゃいましたが、いざ登録してみたところ。。。思ってた機能とちがーう(・・;)
てなわけで、前言撤回☆他サイトと同時進行でこちらにお世話になりますm(__)m
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
●朝
きな粉31、バナナ86、生姜紅茶

●昼
ごはん、塩鮭、おでん(大根1、糸こん2、ちくわ1)、黒豆、かぶのサラダ
計約510
●夜
大根カレー、さわらの西京焼き、もずくときゅうりの酢の物
計約890

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
夜のカロリーやばカレーは大根と豚肉のみの和風で作ったからカロリーもうちょい低いと思うけど。。。
体重量るんこわい(><)

。。あれ?増えてない!お通じもないのに、、、体重計壊れた?(・・;)

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2010年11月30日(火)
体重51.6kg   体脂肪率27.3%

一口30回以上咀嚼

○

腹八分目

○

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

○

入浴中にマッサージ

×

お通じ

×


生姜紅茶、きな粉がけバナナ140、不二家のウェハース2個100

スタバのサンドイッチ327、アッサムブラックティーラテ豆乳156

ハンバーグ、ごはん少量、チンゲン菜炒め、かぼちゃの味噌汁、ポテトサラダ、漬物
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓風邪なおらんな体脂肪全然減らんのは運動してないからかな。。早く風邪治れ〜!
犬の散歩は朝晩いったんやけど。

明日から12月気合い入れ直しそしてここ短かったけどサイトを移ります

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30代前半 女性 身長:154.2cm
少しずつ長い目で減らしていきたいです(。・_・。)ノ
ストレスためて暴食せずにコツコツ続けたい☆
2010.11.7開始
53.3キロ 28%
11.26他サイトから移行
お茶碗は子供用使用、少しずつ色んな品目を食べて栄養バランスにも気をつけたい。
2010年11月26日スタート
開始時52.3kg 26.2%
-1.2kg -0.6%
現在51.1kg 25.6%
あと4.1kg あと2.6%
目標47.0kg 23.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.9s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

沢町(19〜21日休み)
51歳 女性 
157.0cm 48.9s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
24歳 女性 
159.6cm 49.0s

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