このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2011年4月15日(金)
体重56.8kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

×

140日目

11:02

まさかの56キロ代に突入
どうも、私の痩せ期は、生理後一週間からみたいな気がする。



・昨日の残り物(肉豆腐、カレイの煮付)
・しらす干し
・ふきの葉の味噌
・きゅうりのぬか漬
・昨日の味噌汁
・ごはん
・いちご 3個
・烏龍茶


昼(パン屋)
・エビカツサンドパン
・カスタードチーズパン
・アイスカフェオレ


・カフェオレ



・タラの味噌漬
・きゅうり竹輪
・鶏皮とエリンギの甘辛炒め
・赤大根ときゅうりのぬか漬
・残り物(肉豆腐
・野菜スープ(キャベツ、玉葱、人参、ジャガ芋、エリンギ、トマト、青大豆)
・ごはん七分盛り
・烏龍茶

コメント(0)

2011年4月14日(木)
体重57.2kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

×

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

×

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

139日目

09:37


・昨日の残り物(ふきと油揚げの炒め煮、納豆、もやしとエノキの炒め)
・しらす入り大根おろし
・きゅうりのぬか漬
・ふきの葉味噌
・昨日の味噌汁
・ごはん
・烏龍茶


昼(サンマルクカフェ)
・やみつきドック
・チョココロネ
・アイスカフェオレ ガムシロ入り


間食
・ウィンナー 1本
・ごはん 5口
・残り物(もやしとエノキの炒め、昨日の味噌汁)
・烏龍茶


・チョコ



・肉豆腐(牛バラ肉、豆腐、白菜、エリンギ、干し椎茸、玉葱、白滝)
・ほうれん草のお浸し
・きゅうりと人参のぬか漬
・残り物(カレイの煮付、納豆)
・しめじとワカメと長ネギの味噌汁
・ごはん五分盛り

コメント(1)

2011年4月13日(水)
体重57.8kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

×

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

×

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

×

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

×

138日目

23:51


・食べるラー油
・きゅうりのぬか漬
・残り物(ホッケの干物、浸し豆)
・焼きのり
・しらす干し
・昨日の味噌汁
・ごはん
・烏龍茶



・イングリッシュマフィン 3個 バター、いちごジャム
・目玉焼き 1個
・新玉葱とワカメのサラダ
・カフェオレ
・烏龍茶


間食
・手作りコーヒーゼリー



・納豆
・もやしとエノキの炒め
・ふきと油揚げの炒め煮
・きゅうりと人参のぬか漬
・鯵の刺身 4切れ
・キャベツと人参の味噌汁
・ごはん五分盛り
・烏龍茶

コメント(0)

2011年4月12日(火)
体重57.6kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

×

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

137日目

21:51


・昨日の残り物(豚バラ肉とキャベツの甘辛炒め、きんぴら)
・浸し豆
・椎茸の甘辛味噌炒め
・きゅうりと大根のぬか漬
・昨日の味噌汁
・ごはん
・烏龍茶


間食
・手作り紅茶ケーキ
・ミックスナッツ 小袋1個
・豆菓子 小袋1個
・プルーン 2個



・残り物(朝と同じ
・浸し豆
・しらす干し
・昨日の味噌汁
・ごはん
・烏龍茶



・刺身(鯵2切れ、鮪1切れ)
・ホッケの干物
・新玉葱とワカメとアミ素干しのサラダ 手作り醤油ポン酢
・ニラとエリンギの炒め
・残り物(きんぴら)
・大根のぬか漬け
・浸し豆
・新じゃがと油揚げと長ネギの味噌汁
・ごはん五分盛り
・烏龍茶


ちょっと食べてるなぁ〜、と思うと、やっぱり体重増…変動が激しい…

筋トレだけじゃ、目標体重には到達できないかも。。。

順調にきたけど、停滞期かも。ここは、踏ん張りとこだなぁ〜

コメント(0)

2011年4月11日(月)
体重57.4kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

×

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

×

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

136日目

14:07


・チーズ入りオムレツ ケチャップ
・椎茸の甘辛味噌炒め
・赤大根と人参のぬか漬
・浸し豆
・昨日の味噌汁
・ごはん
・烏龍茶
・カフェオレ



・レトルトハヤシ(しめじ、ほうれん草をプラス)
・残り物(チーズ入りオムレツ、鮪とサーモンの刺身)
・ごはん 2杯
・烏龍茶



・豚バラ肉とキャベツの甘辛炒め
・ほうれん草のお浸し マヨネーズ
・きんぴら(ごぼう、人参)
・赤大根と人参のぬか漬
・浸し豆
・大根と油揚げの味噌汁
・ごはん五分盛り
・烏龍茶


・カフェオレ

コメント(0)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


47歳 女性 身長:160.0cm
このブログを始めるようになって、食生活の管理が少しずつできるようになってきた。
暴飲暴食していたのが嘘のよう…

挫折しないよう、心得を記すことにする。

・無理なダイエットはしないで、一年間かけて目標体重に。 リバウンドしないように。

・食生活の自己管理をきちんとできる人間に。

・粗食(和食)を心掛け、安易に外食、中食しない。

・食べ過ぎたと感じたら、2日くらいのスパンで考える。

・軽度な運動は毎日する。

・ストレスを食べる事で発散しない。

・今後の健康維持の為にも、無理はしない。でも、努力はする。

・他の人のページをみて、モチベーションを上げる。

・体重数値や食べ過ぎなどで、一喜一憂しない。罪悪感を持たない。
長い目でみる。惑わされない。

・食べたいものがあったら、選択肢を増やし、体に良いものを選ぶ。


2011年3月8日 → 目標体重59キロ達成(新たに設定する)

2011年5月13日 → 目標体重56キロ達成 (新たに設定する)
2010年11月26日スタート
開始時66.2kg 38.0%
-13.4kg -11%
現在52.8kg 27.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 28.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 51.6s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 55.4s

一覧へ

 

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!