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ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2011年4月30日(土)
体重56.4kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は何も食べない

×

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

×

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

155日目

23:48

数値記録のみ

コメント(0)

2011年4月29日(金)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は何も食べない

×

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

×

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

154日目

00:11


・カレーライス 目玉焼きのせ
・烏龍茶


昼(ジョナサン)
・桜エビとあさりのスパゲティ
・アイスカフェオレ
・カフェオレ
・ダッタン蕎麦茶
・抹茶プリンパフェ

夜8:00
・カレーライス
・小僧寿司にぎり(サーモン、ウニ、ネギトロ、鮪)
・烏龍茶

コメント(1)

2011年4月28日(木)
体重56.4kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

153日目

23:04


・昨日の残り物(さんまの干物、筍とふきと油揚げの煮物)
・タラコ
・きゅうりのぬか漬
・昨日の味噌汁
・ごはん
・烏龍茶


昼(給食)
・大豆とひじきの混ぜごはん
・いかのゴマ揚げ
・野菜のお浸し
・吉野汁
・アイスカフェオレ
・烏龍茶



・カレーライス(牛バラ肉、玉葱、人参、椎茸、しめじ、エリンギ、ジャガ芋、セロリ)
・きゅうりのぬか漬
・烏龍茶

コメント(0)

2011年4月27日(水)
体重56.2kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

152日目

23:59

数値のみ

コメント(0)

2011年4月26日(火)
体重57.0kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

151日目

22:26

ちょっといい気になってたら…57キロに…
なんだろう?食べてないのにぃ。生理が近いせい?そうしとこ。



・にんにく味噌
・タラコ
・昨日の残り物(筍のおかか煮)
・ごはん
・味噌汁
・烏龍茶


・缶コーヒー


昼(給食)
・ツナチーズトースト
・卵スープ
・スパイシーポテト
・牛乳


・アイスカフェオレ 砂糖入り



・エビとイカのチリソース
・ほうれん草のお浸し
・大豆と昆布の煮物
・きゅうりと大根のぬか漬
・セロリスティック マヨネーズ
・大根と油揚げの味噌汁
・ごはん五分盛り
・烏龍茶

コメント(1)

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47歳 女性 身長:160.0cm
このブログを始めるようになって、食生活の管理が少しずつできるようになってきた。
暴飲暴食していたのが嘘のよう…

挫折しないよう、心得を記すことにする。

・無理なダイエットはしないで、一年間かけて目標体重に。 リバウンドしないように。

・食生活の自己管理をきちんとできる人間に。

・粗食(和食)を心掛け、安易に外食、中食しない。

・食べ過ぎたと感じたら、2日くらいのスパンで考える。

・軽度な運動は毎日する。

・ストレスを食べる事で発散しない。

・今後の健康維持の為にも、無理はしない。でも、努力はする。

・他の人のページをみて、モチベーションを上げる。

・体重数値や食べ過ぎなどで、一喜一憂しない。罪悪感を持たない。
長い目でみる。惑わされない。

・食べたいものがあったら、選択肢を増やし、体に良いものを選ぶ。


2011年3月8日 → 目標体重59キロ達成(新たに設定する)

2011年5月13日 → 目標体重56キロ達成 (新たに設定する)
2010年11月26日スタート
開始時66.2kg 38.0%
-13.4kg -11%
現在52.8kg 27.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 28.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

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