このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2011年5月5日(木)
体重57.6kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

×

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

×

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

160日目

23:53

今日は姪っ子たちのダンスの発表会だったので、娘らを連れて見に行った。

夕方からだったので、終ってから夕食(夜食?)…現地で食べてくればよかった〜<<o(>_<)o>>



・昨日の残り物(クリームシチューにマカロニをプラス)
・ごはん 五分盛り
・烏龍茶
・カフェオレ



・昨日の残り物(おいなり2個)
・マックチキン
・フライドポテト 5本
・アイスコーヒー ミルク入り

間食
・麸菓子
・海苔せん 1本
・缶コーヒー


夜 21:00(サイゼリヤ)
・タラコスパゲティ 半分
・マルゲリータピザ 1/6枚
・プチフォッカッチャ 2個
・辛味チキン 1個
・ミネストローネ 1口

コメント(0)

2011年5月4日(水)
体重57.4kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

159日目

23:57
159日目

休みになって、ダラダラな生活…食生活もダラダラ…
今日もたらふく食べてしまった…(T_T)



・納豆
・焼のり
・大根ときゅうりのぬか漬
・昨日の味噌汁
・ごはん五分盛り
・チョコドーナツパン 1個
・デニッシュクリームパン 1個

・カフェオレ
・烏龍茶
・板チョコ 1切れ



・おいなり 4個
・大根のぬか漬
・お多福豆煮
・おやつラーメン
・烏龍茶



・クリームシチュー(鶏胸肉、新じゃが、玉葱、人参、丹波キノコ、青大豆)
・大根とワカメとトマトのサラダ 中華ドレッシング
・おいなり 3個
・烏龍茶

コメント(0)

2011年5月3日(火)
体重57.2kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

×

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

158日目

00:41


・にんにく味噌
・浸し青大豆
・大根のぬか漬け
・昨日の味噌汁
・ごはん
・烏龍茶



・チョコドーナツパン 小1個
・デニッシュクリームパン 小1個
・カレーパン 1/2個
・焼きそばパン 1/2個
・イチゴ 5個
・カフェオレ


・カフェオレ



・和風ハンバーグ(合挽肉、玉葱、人参、エリンギ、丹波キノコ、大根おろし)
・大豆とトマトのサラダ(レタス、きゅうり)
・小松菜と麸とミョウガの味噌汁
・ごはん 五分盛り
・烏龍茶


・カフェオレ

コメント(0)

2011年5月2日(月)
体重57.6kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

×

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

×

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

×

157日目

01:10

ここのとこ、外食が多くなったのと、休みで生活リズムが崩れて排便がないこともあり…体重増…



・お茶漬け(ごはん、塩鮭焼き、焼きのり、青のり、白ゴマ、出汁)
・きゅうりと大根のぬか漬け
・烏龍茶


昼(給食)
・ビビンバ(豚肉、卵、もやし、小松菜、ごはん)
・大豆とじゃこ揚げ浸し
・野菜(もやし、筍、干椎茸、ワカメ)スープ
・牛乳


夕(華屋与兵衛)
・エビ天小うどん
・鶏の唐揚げ 3個
・フライドポテト
・海鮮サラダ
・冷や奴
・生ビール 1杯
・梅酒ロック 2杯


・アイスカフェオレ
・アイスコーヒー ミルク&ガムシロ入り

コメント(0)

2011年5月1日(日)
体重56.8kg   体脂肪率28.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

156日目

23:50

朝 ミスドのドーナツ
・チュロス
・ポンデリング チョコ
・ポンデリング
・カフェオレ
・昨日の味噌汁
・ほうれん草と人参のお浸し



・カツオの鍋照焼き風
・大根のぬか漬け
・高野豆腐とぜんまいの煮物
・浸し青大豆
・昨日の味噌汁
・ごはん 1.5杯
・烏龍茶



・鶏もも肉の唐揚げ
・牛肉のメンチカツ
・グリーンサラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ)中華ドレッシング
・さつま芋としめじの味噌汁
・ごはん五分盛り・ビール220ml

コメント(0)

  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:160.0cm
このブログを始めるようになって、食生活の管理が少しずつできるようになってきた。
暴飲暴食していたのが嘘のよう…

挫折しないよう、心得を記すことにする。

・無理なダイエットはしないで、一年間かけて目標体重に。 リバウンドしないように。

・食生活の自己管理をきちんとできる人間に。

・粗食(和食)を心掛け、安易に外食、中食しない。

・食べ過ぎたと感じたら、2日くらいのスパンで考える。

・軽度な運動は毎日する。

・ストレスを食べる事で発散しない。

・今後の健康維持の為にも、無理はしない。でも、努力はする。

・他の人のページをみて、モチベーションを上げる。

・体重数値や食べ過ぎなどで、一喜一憂しない。罪悪感を持たない。
長い目でみる。惑わされない。

・食べたいものがあったら、選択肢を増やし、体に良いものを選ぶ。


2011年3月8日 → 目標体重59キロ達成(新たに設定する)

2011年5月13日 → 目標体重56キロ達成 (新たに設定する)
2010年11月26日スタート
開始時66.2kg 38.0%
-13.4kg -11%
現在52.8kg 27.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 28.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

rion
女性 
158.0cm 54.1s

一覧へ

 

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
24歳 女性 
159.6cm 49.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!