このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2011年5月25日(水)
体重55.8kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

×

間食はしない

×

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

180日目

22:58

体重数値のみ

コメント(0)

2011年5月24日(火)
体重56.0kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

×

間食はしない

○

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

×

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

×

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

179日目

23:29


・だし巻き玉子
・白うりの漬物
・昨日の残り物(カレイの揚げおろし煮の汁)
・ごはん 1.5杯
・烏龍茶


昼(給食)
・山菜うどん
・野菜(キャベツ、人参、コーン)のツナ和え
・バナナケーキ
・牛乳


・アイスカフェオレ 砂糖入り



・ウィンナーと大豆の炊き込みごはん(人参、マッシュルーム、チーズ)
・サラダ(キャベツ、もやし、きゅうり、プチトマト)手作りドレッシング
・カツオ刺身 1切れ
・じゃが芋と玉葱とワカメの味噌汁
・缶ビール 160ml

コメント(1)

2011年5月23日(月)
体重56.0kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

×

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

×

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

×

178日目

23:28

体重数値のみ

コメント(0)

2011年5月22日(日)
体重56.0kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

未記入

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

×

ご飯は茶碗一杯だけ

×

間食はしない

未記入

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

未記入

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

未記入

毎朝体重測定

○

腹八分

未記入

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

未記入

177日目

11:01


・肉味噌
・焼きのり マヨネーズ醤油
・きゅうりと大根のぬか漬け
・鮭のフリカケ
・黒豆煮
・ごはん 1.5杯
・烏龍茶
・アイスカフェオレ 砂糖入り


・アイスカフェオレ 砂糖入り



・ざるうどん、そば
・薬味(玉葱、ゴマ、焼きのり、アミ素干し、味付油揚げ、ワカメ)
・烏龍茶


・アイスカフェオレ 砂糖入り



・ドライカレー(玉葱、人参、ピーマン、エリンギ、レンズ豆、豚挽き肉)
・野菜サラダ(レタス、玉葱、黄ピーマン、ワカメ、プチトマト)ドレッシング
・ごはん
・烏龍茶

コメント(1)

2011年5月21日(土)
体重55.8kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は何も食べない

×

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

×

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

○

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

176日目

10:55


・卵焼き ケチャップ
・ウィンナー 1本
・ニンニク味噌
・レタスサラダ ドレッシング
・しらす干し
・きゅうりのぬか漬
・白うりの漬物
・昨日の味噌汁
・ごはん
・烏龍茶


昼(マック)
・シャカシャカチキン(レモン味)
・フライドポテト S 半分
・チキンナゲット 2個
・アイスコーヒー ミルク入り


間食(ジョナサン他)
・パイナップル 2口
・黒ゴマ白玉ソフト
・ヤリイカフライ 1切れ



・焼き鳥(ねぎま) 1串
・キャベツとベーコンの炒め
・ピリ辛蒟蒻
・きゅうりのぬか漬
・白うりの漬物
・しらす干し
・ごはん
・烏龍茶

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


47歳 女性 身長:160.0cm
このブログを始めるようになって、食生活の管理が少しずつできるようになってきた。
暴飲暴食していたのが嘘のよう…

挫折しないよう、心得を記すことにする。

・無理なダイエットはしないで、一年間かけて目標体重に。 リバウンドしないように。

・食生活の自己管理をきちんとできる人間に。

・粗食(和食)を心掛け、安易に外食、中食しない。

・食べ過ぎたと感じたら、2日くらいのスパンで考える。

・軽度な運動は毎日する。

・ストレスを食べる事で発散しない。

・今後の健康維持の為にも、無理はしない。でも、努力はする。

・他の人のページをみて、モチベーションを上げる。

・体重数値や食べ過ぎなどで、一喜一憂しない。罪悪感を持たない。
長い目でみる。惑わされない。

・食べたいものがあったら、選択肢を増やし、体に良いものを選ぶ。


2011年3月8日 → 目標体重59キロ達成(新たに設定する)

2011年5月13日 → 目標体重56キロ達成 (新たに設定する)
2010年11月26日スタート
開始時66.2kg 38.0%
-13.4kg -11%
現在52.8kg 27.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 28.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.6s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.5s

一覧へ

 

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!