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ダイエット日記 > 小春さんのマイページ

日記

2010年12月8日(水)
体重78.1kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

×

生姜食べる!

×

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

○

爪先立ち!

×

通勤時間もトレーニング!

×

昨日のドカ食いのせいか減らず。

朝はウォーキング40分程。


朝 置き換えシェイク 2回

昼 焼肉

夜 麻婆豆腐 餃子2つ から揚げ1口

2622キロカロリー消費
14739歩

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2010年12月7日(火)
体重78.1kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

○

生姜食べる!

○

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

○

爪先立ち!

○

通勤時間もトレーニング!

○

朝 置き換えシェイク

昼 焼き飯 スープ コロッケ2つ シュークリーム2つ

間食 焼き飯少し シュークリーム2つ

夜 豆もやしナムル ワカメスープ 鶏むね肉

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2010年12月6日(月)
体重78.7kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

×

生姜食べる!

○

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

○

爪先立ち!

○

通勤時間もトレーニング!

○

また増えた

朝 置き換えシェイク 生姜砂糖漬け

昼 ナゲットのハッピーセットにマックポーク

間食 生姜砂糖漬け ミルクティー

夜 白菜クリーム煮 豆腐 ウィンナ3本程

コメント(0)

2010年12月5日(日)
体重78.5kg

腹筋意識する!

未記入

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

未記入

生姜食べる!

未記入

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

×

爪先立ち!

○

通勤時間もトレーニング!

○

少し便秘がち500g増えた〓


朝 置き換えシェイク

昼 玄米雑炊 ササミと梅の天ぷら ロールケーキ1切れ

間食 飲むヨーグルト

夜 おでん

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2010年12月4日(土)
体重78.0kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

○

生姜食べる!

×

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

×

爪先立ち!

○

通勤時間もトレーニング!

○

本当にモチベーション保てへん!
運動したい!

朝 置き換えシェイク ハンバーガー

昼 玄米雑炊 鶏天(衣取って)飲むヨーグルト ロールケーキ1切

間食 蒟蒻畑1個 ミルクティー

夜 おでん

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30代前半 女性 身長:156.0cm
1年かけてがんばります☆
2010年11月25日スタート
開始時79.5kg 43.0%
-12.1kg ±0%
現在67.4kg 43.0%
あと9.4kg あと25%
目標58.0kg 18.0%

 

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