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ダイエット日記 > 小春さんのマイページ

日記

2010年11月28日(日)
体重78.5kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

○

生姜食べる!

○

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

○

爪先立ち!

○

通勤時間もトレーニング!

○

4日目

00:00

やぱ体重は増えた。昨日のツケか…

朝 置き換えシェイク スイートポテト1口

お昼 かき揚げそば みかん

間食 生姜

夜 お豆腐 牛ごぼう ササミ 玉ねぎのお味噌汁

太ももに変化

腰周りの筋肉も変化

夜はお風呂に入った

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2010年11月27日(土)
体重78.3kg   体脂肪率43.0%

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

○

生姜食べる!

○

3食食べる!

○

3日目

00:00

体重計を何度も見直す程の久しぶりの体重。

朝にオニャラがプンスコ出たのも良いのかな?
夜ご飯の時間が早くて、尚且つカレーでマトンを食べたのが良かったのか…

今までは消費カロリー<摂取カロリーやったんやなぁ…と。

朝 置き換えシェイク

昼 ご飯少し 温泉卵1つ ウィンナ5〜6本 冷凍食品3つ

夜 お鍋 野菜たっぷり うどん少し スイートポテト2つ スイートポテトアップルパイ1切

明日 体重計に乗るのがこわいわぁ…

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2010年11月26日(金)
体重79.2kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

未記入

生姜食べる!

○

3食食べる!

○

2日目

00:00

ウォーキング1時間10分程

朝はプロテイン2回

昼は回転寿司をたらふく
間食 ブラックコーヒー&ロールケーキ1切

夜はカレーにナン

反省…

コメント(0)

2010年11月25日(木)

腹筋意識する!

×

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

○

生姜食べる!

○

3食食べる!

○

1日目

00:00

間食はなし!

運動もなし!

夜はお肉食べたが夜にお通じあり!

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:156.0cm
1年かけてがんばります☆
2010年11月25日スタート
開始時79.5kg 43.0%
-12.1kg ±0%
現在67.4kg 43.0%
あと9.4kg あと25%
目標58.0kg 18.0%

 

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159.0cm 67.2s

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