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ダイエット日記 > 小春さんのマイページ

日記

2010年12月3日(金)
体重78.0kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

未記入

生姜食べる!

×

3食食べる!

×

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

×

爪先立ち!

×

通勤時間もトレーニング!

○

9日目

00:00

ウォーキングなし

朝 なし

昼 ラーメン半分 半チャン半分

間食 から揚げ4つ チョコ4〜5片

夜 フライドポテト 卵焼き おみそ汁

今日は全体的に高カロリー…

今日は約1万5000歩 あるいた


明日以降また生活を立て直します〜

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2010年12月2日(木)
体重78.0kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

未記入

ストレッチする!

未記入

生姜食べる!

未記入

3食食べる!

未記入

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

未記入

爪先立ち!

○

通勤時間もトレーニング!

未記入

8日目

00:00

1週間経った。

食生活の見直しや軽く運動するだけで、こんなにも痩せていくのかと…

今までが酷すぎたんだなぁ

後は便秘が軽くなったかな?

ジムに行く時間がないのでモチベーション保つのが辛い

朝 置き換えシェイク

昼 おにぎり2つ 春雨スープ サラダ

間食 蒟蒻畑1個 缶コーヒー1本

夜 お蕎麦3口 昨日のお好み焼き風3枚 ご飯2口

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2010年12月1日(水)
体重78.3kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

○

生姜食べる!

○

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

未記入

爪先立ち!

未記入

通勤時間もトレーニング!

○

7日目

00:00

ウォーキング1時間少し

朝 置き換えシェイク 2回

昼 カップラーメン 昨日の残り(豚肉ともやしソース炒め)

間食 チョコ4〜5粒

夜 マンナンヒカリ入りご飯5口くらい 鯖の味噌煮 キャベツと豆腐と豚挽き肉でお好み焼き風 冷や奴
間食 プリン

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2010年11月30日(火)
体重79.0kg

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

○

ストレッチする!

○

生姜食べる!

○

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

○

爪先立ち!

○

通勤時間もトレーニング!

○

6日目

00:00

運動不足なのに夜ご飯を食べたからか、また増えた…

そしてモチベーションが下がってきている。


明日もウォーキングがんばります!


朝 置き換えシェイク

昼 他人丼 ワンタンスープ

夜 豚肉2切

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2010年11月29日(月)

腹筋意識する!

○

肩甲骨意識する!

未記入

ストレッチする!

○

生姜食べる!

未記入

3食食べる!

○

最低2日間の便秘まで!

○

しっかり噛む!

○

爪先立ち!

○

通勤時間もトレーニング!

○

5日目

00:00

体重は変わらず。

朝 マンナンヒカリ入りのご飯を1膳 昨日の牛ごぼう ササミ1つ 玉ねぎのお味噌汁

昼 ツナパン ヨーグルト 野菜ジュース

夜 砂ずりのから揚げ 豚肉ともやし炒め 大根と豚肉のお味噌汁

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30代前半 女性 身長:156.0cm
1年かけてがんばります☆
2010年11月25日スタート
開始時79.5kg 43.0%
-12.1kg ±0%
現在67.4kg 43.0%
あと9.4kg あと25%
目標58.0kg 18.0%

 

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昨日
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40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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