このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぶぅたんさんのマイページ

日記

2010年11月26日(金)
体重56.8kg   体脂肪率26.7%

夜8時以降は何も食べない!

○

お風呂上がりのマッサージ

○

腹筋50回×2

○

よく噛んで食べる

○

間食は一日、0or1

×

腹八分目まで

○



とりぁぇず2日続ぃたでッ☆
コロコロ頑張ってゃってます!!



今日は"足が太る原因"
につぃてです(>_<)

?運動による「筋肉太り」
?運動ゃ食事からくる「脂肪太り」
?むくみや血行の悪さからくる「水太り」

女性に多いのが、?ではないかと言ゎれてぃます。
血行改善やむくみを取るためにはお風呂にゆっくり浸かって
身体を内側から温めながら足をマッサージすることを
毎日行ぅと足痩せに繋がります。

?の場合は、学生時代に運動をしてぃた
(または現在も運動をしている)という方に
多ぃかな?と思ぃます。
てまーこんなことゅぅぁたしもだけど笑"

運動してついてしまった筋肉を効果的にダウンさせたい場合には
ウォーキングやストレッチといった、ライトな運動が足痩せには
効果があるそぅですょ!

?の場合、もう生活習慣そのものを変える必要がありますね。

足太りの原因だけでなく、全身太りの原因にもなっています。
それにメタボリックシンドロームや大きな疾病の原因にも
なってしまぃます。食べすぎや飲みすぎには気をつけて
適度に運動することが全身痩せ・足痩せに繋がります。



ま、そんなとこです。

誰かぃぃ足痩せ方法ぁったら
教ぇてくださぃ。

コメント(0)

2010年11月25日(木)
体重56.9kg   体脂肪率27.9%

夜8時以降は何も食べない!

○

お風呂上がりのマッサージ

×

腹筋50回×2

○

よく噛んで食べる

×

間食は一日、0or1

○

腹八分目まで

×

体脂肪率ゃばぃー
減らなぃょぉ…

誰か減る方法教ぇて?



とゅーことで"体脂肪率"に
つぃて調べてみました。

・体脂肪の標準
女性の場合30歳未満だと
"17%〜24%"
30歳以上だと
"20%〜27%"
だそぅです!!

・なぜ体脂肪がたまるのか
食事を摂りすぎたり
運動不足でエネルギーの
消費量が少ないことで
体脂肪はたまってぃきます。

・体脂肪を減らすには
まず体を温めることです。
そして、ウォーキングなどの
有酸素運動をすること。
食べすぎに注意すること。
なるべく高カロリーの物や
味の濃い物ばかり食べすぎるのも
注意したほぉがぃぃです。


とまー、調べた結果を軽く
まとめてみました。
これからももっとダイエットに
つぃて知ってこぉと思ぃます。

ぜひぜひコメントくださぃ☆






コメント(0)

2010年11月24日(水)
体重56.0kg   体脂肪率26.0%

夜8時以降は何も食べない!

○

お風呂上がりのマッサージ

○

腹筋50回×2

○

よく噛んで食べる

○

間食は一日、0or1

×

腹八分目まで

×


今日からダイエットスタート☆
Fightだぽ(・ω・)´

コメント(0)

  1  2  
日記一覧
日記画像一覧

 


20代前半 女性 身長:162.0cm

はぢめまして(^^)/
最近体系ゃばぃなって
思ってダイエット始めます!
ダイエットにつぃてぃろぃろと
調べてぃき、そのことも
日記に書ぃてぃきたぃです。
ぜひぜひコメントくださぃ☆


しょぅと思った時に
行動しなきゃ意味なぃ!
今頑張って、頑張って
辛い分だけ、ちゃんと
かえってくるから!

かゎぃぃ服着たぃ。
おしゃれしたぃ。
絶対やせょぉ!!


友達ぼしゅーちゅーなぅ
一緒に頑張ろ?

2010年11月24日スタート
開始時56.0kg 26.0%
-0.6kg -0.3%
現在55.4kg 25.7%
あと2.4kg あと3.7%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
24歳 女性 
159.6cm 49.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!