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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝夕、コップ一杯の水を飲む実行率50%50%
2.30分以上歩く実行率25%25%
3.めん棒を朝夕5分する実行率0%0%
4.腹筋背筋50回ずつ実行率25%25%
5.夜8時以降は何も食べない実行率25%25%
6.入浴30分実行率50%50%
7.入浴中にマッサージをする実行率50%50%
8.野菜を毎食食べる実行率100%100%
9.間食・甘いものを食べない実行率0%0%
10.納豆を食べる実行率25%25%
11.寝る前にストレッチをする実行率25%25%
12.コラーゲンゼリーを食べる実行率75%75%
13.足上げ30回ずつ実行率25%25%
14.鏡をみる実行率50%50%
15.ダンベル10回実行率25%25%
16.7時間以上寝る実行率25%25%
17.オイルマッサージ実行率50%50%
18.前の日より増えてない実行率25%25%
19.スチーム実行率0%0%
20.ソックス実行率25%25%
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日記

2010年12月10日(金)
体重53.4kg

朝夕、コップ一杯の水を飲む

×

30分以上歩く

×

めん棒を朝夕5分する

×

腹筋背筋50回ずつ

×

夜8時以降は何も食べない

×

入浴30分

×

入浴中にマッサージをする

×

野菜を毎食食べる

○

間食・甘いものを食べない

×

納豆を食べる

×

寝る前にストレッチをする

×

コラーゲンゼリーを食べる

×

足上げ30回ずつ

×

鏡をみる

×

ダンベル10回

×

7時間以上寝る

×

オイルマッサージ

×

前の日より増えてない

×

スチーム

×

ソックス

○

飲み会

00:00

今日は華金&ボーナス日ということで飲み会でした☆

いっぱい呑んで食べたぁ(笑)

コメント(0)

2010年12月9日(木)
体重53.4kg

朝夕、コップ一杯の水を飲む

○

30分以上歩く

○

めん棒を朝夕5分する

×

腹筋背筋50回ずつ

○

夜8時以降は何も食べない

○

入浴30分

○

入浴中にマッサージをする

○

野菜を毎食食べる

○

間食・甘いものを食べない

×

納豆を食べる

×

寝る前にストレッチをする

○

コラーゲンゼリーを食べる

○

足上げ30回ずつ

○

鏡をみる

○

ダンベル10回

○

7時間以上寝る

○

オイルマッサージ

○

前の日より増えてない

×

スチーム

×

ソックス

×

3日目

00:00

3日目になりました
といっても、そこまで運動に力をいれることができてないんだなぁ

今日は夜にけっこう時間があるから、色々やろう

夜ヒーターいれてると、暖かくていい睡眠がとれた

コメント(0)

よくやりました

00:00
体重53.4kg  

今日はけっこう動いた

から明日は体重減ってるといいな

クリスマスデートまでに52.5には最低でもしたい

コメント(0)

2010年12月8日(水)
体重53.2kg

朝夕、コップ一杯の水を飲む

×

30分以上歩く

×

めん棒を朝夕5分する

×

腹筋背筋50回ずつ

×

夜8時以降は何も食べない

×

入浴30分

×

入浴中にマッサージをする

×

野菜を毎食食べる

○

間食・甘いものを食べない

×

納豆を食べる

×

寝る前にストレッチをする

×

コラーゲンゼリーを食べる

○

足上げ30回ずつ

×

鏡をみる

×

ダンベル10回

×

7時間以上寝る

×

オイルマッサージ

×

前の日より増えてない

×

スチーム

×

ソックス

×

2日目

00:00

日付こえたぁ

明日のためにゆっくり寝ます

コメント(0)

2010年12月7日(火)
体重53.2kg   体脂肪率27.7%

朝夕、コップ一杯の水を飲む

○

30分以上歩く

×

めん棒を朝夕5分する

×

腹筋背筋50回ずつ

×

夜8時以降は何も食べない

×

入浴30分

○

入浴中にマッサージをする

○

野菜を毎食食べる

○

間食・甘いものを食べない

×

納豆を食べる

○

寝る前にストレッチをする

×

コラーゲンゼリーを食べる

○

足上げ30回ずつ

×

鏡をみる

○

ダンベル10回

×

7時間以上寝る

×

オイルマッサージ

○

前の日より増えてない

○

スチーム

×

ソックス

×

1日目

00:00
体重53.2kg  

朝ごはん

☆水1杯
☆納豆ごはん
☆卵焼き1個
☆ほうれん草
☆味噌汁
☆ココア
☆きんぴらごぼう

活動的な一日にする

コメント(0)

ぽかぽか

00:00
体重53.2kg  体脂肪率27.7%

今日は歩けなかった代わりに、
踏み台を30分したよ。

体がぽかぽか☆

お風呂もゆっくりつかって
ぽかぽか☆

けっこういいスタートがきれました。

今日、サイズをいっぱい計ったから
またupします。

おやすみ〜〜〜

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2010年12月6日(月)
体重53.2kg   体脂肪率26.5%

朝夕、コップ一杯の水を飲む

未記入

30分以上歩く

未記入

めん棒を朝夕5分する

未記入

腹筋背筋50回ずつ

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

入浴30分

未記入

入浴中にマッサージをする

未記入

野菜を毎食食べる

未記入

間食・甘いものを食べない

未記入

納豆を食べる

未記入

寝る前にストレッチをする

未記入

コラーゲンゼリーを食べる

未記入

足上げ30回ずつ

未記入

鏡をみる

未記入

ダンベル10回

未記入

7時間以上寝る

未記入

オイルマッサージ

未記入

前の日より増えてない

未記入

スチーム

未記入

ソックス

未記入

1日目

00:00
体重53.2kg  体脂肪率26.5%

目標設定☆

12月6日・・・53.2
12月10日・・・52.5
12月20日・・・51.2
12月31日・・・49.8


今年は40キロ台で締めくくる!!!!!!!

コメント(0)

ストレス発散法

をしりたい

甘いもの食べる以外のね

さぁて、今日は明日への準備

頑張ろう

コメント(0)

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32歳 女性 身長:161.0cm
スタイルよくて綺麗な女性になりたい!!!
頑張ります☆
2010年11月23日スタート
開始時52.4kg 26.9%
+1kg +0.8%
現在53.4kg 27.7%
あと8.4kg
目標45.0kg   

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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52歳 女性 
159.0cm 50.8s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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