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ダイエット日記 > みぃちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.脚をマッサージする。実行率67%67%
2.夜9時以降は、食べない。実行率56%56%
3.サプリを飲む。実行率67%67%
4.腹筋を100回する。実行率44%44%
5.よく噛んで食べる。実行率67%67%
6.レックマジックを100回する。実行率0%0%
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日記

2011年4月21日(木)
体重45.2kg   体脂肪率18.5%

脚をマッサージする。

○

夜9時以降は、食べない。

○

サプリを飲む。

○

腹筋を100回する。

○

よく噛んで食べる。

○

レックマジックを100回する。

×

痩せた

02:25



朝…イチゴゼリー


昼…手作り弁当(もやし炒め・雑穀米・ブロッコリー)


間食…みかん2こ


夜…ハヤシライス・豆腐・納豆・サラダ


痩せた〓

今ゎ全然お菓子を食べてないし、弁当も自分で作ってるし、このまま続けていこう〓〓

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2011年4月18日(月)

脚をマッサージする。

○

夜9時以降は、食べない。

○

サプリを飲む。

○

腹筋を100回する。

×

よく噛んで食べる。

○

レックマジックを100回する。

×

02:24

間食…チョコ1個・おからだから・マシュマロ2個



夜…ハンバーグ・豆腐・納豆・サラダ


腰が痛くて腹筋が出来ない

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2011年4月17日(日)
体重46.5kg

脚をマッサージする。

×

夜9時以降は、食べない。

×

サプリを飲む。

×

腹筋を100回する。

×

よく噛んで食べる。

×

レックマジックを100回する。

×

朝〜昼

12:29


朝…イチゴゼリー125`カロリー


昼…弁当(雑穀米・もやし炒め・キノコ)


朝起きたら急に腰が痛くて起きれなかった

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01:56
体重46.5kg  

間食…アイス280`カロリー・生姜紅茶・チョコ1個


夜…から揚げ4個・サラダ・豆腐・納豆


間食しすぎた
でもお腹の調子ゎよかった

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2011年4月16日(土)

脚をマッサージする。

×

夜9時以降は、食べない。

×

サプリを飲む。

×

腹筋を100回する。

×

よく噛んで食べる。

×

レックマジックを100回する。

×

朝〜昼

14:34



朝…食べてない


昼…ゼリー150`カロリー・温野菜150`カロリー


間食…おからだから90`カロリー

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朝…食べてない


昼…温野菜60`カロリー


夜…カレー300`カロリー・マカロニサラダ200`カロリー


間食…おからだから90`カロリー


合計650`カロリー


今日ゎ仕事休みだからウォーキング30分した


やっと生理終わったから体重落とすぞ



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2011年4月15日(金)

脚をマッサージする。

×

夜9時以降は、食べない。

×

サプリを飲む。

×

腹筋を100回する。

×

よく噛んで食べる。

○

レックマジックを100回する。

×

今まで飲み会だった



朝…ゼリー・栄養ドリンク


昼…手作り弁当


夜…焼鳥6本・カクテル4杯・ソフトクリーム・から揚げ



食べすぎ〓〓


明日から食べるの控えよ

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20代後半 女性 身長:158.0cm
(≧ε≦)
2010年11月23日スタート
開始時47.5kg   
-2.3kg
現在45.2kg 18.5%
あと3.2kg
目標42.0kg   

 

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