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ダイエット日記 > あずたろーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重を計る実行率90%90%
2.一日1200cal以下にする実行率63%63%
3.一日1リットル水を飲む実行率38%38%
4.なるべく歩く実行率67%67%
5.間食を控える実行率29%29%
6.筋トレ(下半身・腹筋)する実行率86%86%
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日記

2010年12月9日(木)
体重50.1kg   体脂肪率23.8%

毎日体重を計る

○

一日1200cal以下にする

○

一日1リットル水を飲む

○

なるべく歩く

○

間食を控える

○

筋トレ(下半身・腹筋)する

○

復活2日目…だがしかし

00:00
体重50.4kg  

今日は飲み会だったので確実にカロリーオーバー。
でも楽しかったからイイのです!!

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3日目

00:00
体重50.1kg  体脂肪率23.8%

あと少しで40キロ台…!!
でも今からご飯食べます。。


・ソイジョイ

小腹が空いたらソイジョイ。
そろそろソイジョイ女ってあだ名つけられてもおかしくないくらい頻繁に食べてます。

夕方
・サルサ&チーズドッグ


・おでん少々

今日メディキュット買いました(*´∇`*)
肉の大半が足に集まっているので効果がでてくれたら嬉しいな!

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2010年12月7日(火)
体重50.3kg   体脂肪率24.1%

毎日体重を計る

○

一日1200cal以下にする

未記入

一日1リットル水を飲む

未記入

なるべく歩く

○

間食を控える

未記入

筋トレ(下半身・腹筋)する

未記入

サボり卒業、ちゃんと書きます〜。
レコーディング大切!


・生姜つくねスープ(173カロリー)
・白たい焼きを食べる予定ハハッ

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2010年12月6日(月)
体重50.6kg   体脂肪率23.2%

毎日体重を計る

○

一日1200cal以下にする

未記入

一日1リットル水を飲む

×

なるべく歩く

未記入

間食を控える

未記入

筋トレ(下半身・腹筋)する

未記入

今日は照り焼きチキンとチョコをたくさん食べました。
家にお菓子があるとついつい食べてしまいますこんな自分ファックシットヴァッファンクーロ!!

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2010年12月3日(金)
体重50.8kg   体脂肪率22.5%

毎日体重を計る

未記入

一日1200cal以下にする

未記入

一日1リットル水を飲む

未記入

なるべく歩く

未記入

間食を控える

未記入

筋トレ(下半身・腹筋)する

未記入

後で編集いたしまする!

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2010年11月27日(土)
体重50.4kg   体脂肪率23.0%

毎日体重を計る

○

一日1200cal以下にする

○

一日1リットル水を飲む

×

なるべく歩く

×

間食を控える

×

筋トレ(下半身・腹筋)する

○

朝昼
・KIRIを2こ食べたような…


・カレー(400cal)
・鍋なのか吸い物なのか分からないもの

何かこう書いてみると改めて自分の食生活のgdgdさが露呈されますね。

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28歳 女性 身長:159.0cm
49.9?でもいいからとりあえず40?台になりたいデスヨ。
2010年11月22日スタート
開始時51.8kg 24.5%
-1.7kg -0.7%
現在50.1kg 23.8%
あと2.1kg あと3.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

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162.0cm 49.6s

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160.0cm 48.0s

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みーさ
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160.0cm 43.5s

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153.5cm 55.4s

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