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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.30回以上噛む実行率43%43%
2.8時以降は食べない実行率14%14%
3.お菓子禁止実行率29%29%
4.飲み物はお茶・水・ブラックコーヒー実行率57%57%
5.通勤は歩く(雨の日以外)実行率62%62%
6.ウォーキング1時間実行率0%0%
7.寝る前ストレッチ実行率43%43%
8.毎日体重計る実行率93%93%
9.食べたもの記録実行率86%86%
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日記

2010年12月16日(木)
体重69.2kg   体脂肪率33.5%

30回以上噛む

×

8時以降は食べない

×

お菓子禁止

○

飲み物はお茶・水・ブラックコーヒー

×

通勤は歩く(雨の日以外)

○

ウォーキング1時間

×

寝る前ストレッチ

○

毎日体重計る

○

食べたもの記録

○

いかん

00:00


うどん



おにぎり



明太子ごはん
みそ汁

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2010年12月13日(月)
体重69.2kg   体脂肪率32.5%

30回以上噛む

○

8時以降は食べない

×

お菓子禁止

×

飲み物はお茶・水・ブラックコーヒー

×

通勤は歩く(雨の日以外)

○

ウォーキング1時間

×

寝る前ストレッチ

○

毎日体重計る

○

食べたもの記録

○

はぁ

00:00


うどん



おにぎり



トマト鍋


間食
クッキー
みかん

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2010年12月12日(日)
体重70.4kg   体脂肪率33.5%

30回以上噛む

○

8時以降は食べない

×

お菓子禁止

×

飲み物はお茶・水・ブラックコーヒー

×

通勤は歩く(雨の日以外)

×

ウォーキング1時間

×

寝る前ストレッチ

○

毎日体重計る

×

食べたもの記録

×

だめ

00:00

怠けてた罰です
増えてた


2010年の締めくくり−2キロ目指します

コメント(0)

2010年12月6日(月)
体重69.3kg   体脂肪率33.4%

30回以上噛む

×

8時以降は食べない

×

お菓子禁止

×

飲み物はお茶・水・ブラックコーヒー

×

通勤は歩く(雨の日以外)

○

ウォーキング1時間

×

寝る前ストレッチ

○

毎日体重計る

○

食べたもの記録

×

疲れた

00:00

疲れた(´ε`)

コメント(0)

2010年12月5日(日)
体重69.6kg   体脂肪率34.5%

30回以上噛む

×

8時以降は食べない

○

お菓子禁止

×

飲み物はお茶・水・ブラックコーヒー

×

通勤は歩く(雨の日以外)

×

ウォーキング1時間

×

寝る前ストレッチ

○

毎日体重計る

○

食べたもの記録

○

2キロ落とす♪



のりごはん
コーヒー



ウインナーパン
からあげ



納得お好み焼き

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:157.9cm
久しぶりに体重計にのったらかなり増えてた
やせて綺麗になって25歳までには結婚する
2010年11月21日スタート
開始時70.2kg 32.8%
-1kg +0.7%
現在69.2kg 33.5%
あと9.2kg あと9.5%
目標60.0kg 24.0%

 

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昨日
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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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