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ダイエット日記 > ゆんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.間食は一日一回実行率20%20%
2.近場は歩く実行率100%100%
3.階段を利用する実行率100%100%
4.ラジオ体操をする実行率80%80%
5.夜9時以降は食べない実行率80%80%
6.筋トレをする実行率100%100%
7.朝晩体重を計る実行率100%100%
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日記

2010年12月1日(水)

間食は一日一回

未記入

近場は歩く

未記入

階段を利用する

未記入

ラジオ体操をする

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

筋トレをする

未記入

朝晩体重を計る

未記入

更新停滞してた´・ω・`

でも、理由あるんですううう←黙


熱が出まして、寝込んでましたww

今は無いけど、吐き気とかして少し気持ち悪い感じです´・ω・`

嘔吐下痢じゃね??といろんな人に言われた、


絶対違う\(^O^)/w


今日はラジオ体操だけしました、
久しぶりにしたらきつかったですw


明日からまたいつものことをしたいと思います


…今日はテスト勉強させてください←

コメント(0)

2010年11月25日(木)
体重45.6kg   体脂肪率26.0%

間食は一日一回

×

近場は歩く

○

階段を利用する

○

ラジオ体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

筋トレをする

○

朝晩体重を計る

○

五日目

00:00
五日目

間食…orz

画像はジェリービーンズ(?)です



今日食べたもの

*朝食

白米
おから


*昼食

白米
トマト
ブロッコリー
かぼちゃ
何か揚げ物←は
肉と玉ねぎの炒めもの


*夕食

昨日と同じ(もう書くのが怠くなった←


*間食

ジェリービーンズ
ソフトキャンディー


今日したこと

*背筋 20回

*腹筋
├上腹 20回
├下腹 20回
└脇腹 20回

*腕立て伏せ 10回

*ラジオ体操 第一

*足の上げ下げ 片足各30回

*腰回し 10分程度



体脂肪26\(^O^)/
でも風呂上がりだから多分26+2かな

はあぁ´・ω・`

なかなかうまくいかないものだw

コメント(0)

2010年11月24日(水)
体重46.0kg   体脂肪率30.0%

間食は一日一回

×

近場は歩く

○

階段を利用する

○

ラジオ体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

筋トレをする

○

朝晩体重を計る

○

四日目

00:00

だあー!!やばいやばいやばい


隠れ肥満になっちまったДw



今日食べたもの

*朝食

白米
鮭フレーク

*昼食

白米
トマト
かぼちゃ
ブロッコリー
肉と玉ねぎの炒めもの
おから

*夕食
白米
おから
かぼちゃ
肉と玉ねぎの炒めもの


*間食
プリン
スナック菓子
ドーナツ



えー…
まずは、ね。間食無くしたいですw



今日したこと

*背筋 20回

*腹筋
├上腹 20回
├下腹 20回
└脇腹 20回

*ラジオ体操 第一

*腕立て伏せ 10回

*足の上げ下げ 片足各30回

*腰回し 10分程度

*顔痩せ運動


…筋肉痛いたいww


今、頭回ってない/^O^\
切り上げます!!

コメント(1)

2010年11月23日(火)
体重45.4kg   体脂肪率27.5%

間食は一日一回

×

近場は歩く

○

階段を利用する

○

ラジオ体操をする

○

夜9時以降は食べない

×

筋トレをする

○

朝晩体重を計る

○

三日目

00:00

こんばんは\(^O^)/

体重、0.2kg減りました!!
ウハウハw


今日食べたもの


*朝食

白米
鮭フレーク
みかん


*昼食

なし


*夕食

白米
おから
牛肉と玉ねぎの炒めもの
かぼちゃの煮込み?←


*間食

ガトーショコラ
クレープ
ケーキ


あああああ
食べ過ぎや…



また明日太るな、うん



今日したこと

*腹筋
├上腹 20回
├下腹 20回
└脇腹 20回

*腕立て伏せ 10回

*太ももの上げ下げ 片足各30回

*背筋 20回

*腰回し 10分程度

*ラジオ体操 第一

*顔痩せの運動

*ストレッチ


…けっこう頑張ってます\(^O^)/

使っていない筋肉使出したせいか、
筋肉痛ですww
もしかして無理しすぎかな´・ω・`


そう、うち骨盤が歪んでるぽくて、今治すのに必死ですww


明日もがんばりますっ

コメント(2)

2010年11月22日(月)
体重46.8kg   体脂肪率28.5%

間食は一日一回

○

近場は歩く

○

階段を利用する

○

ラジオ体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

筋トレをする

○

朝晩体重を計る

○

二日目

00:00
二日目

こんばんは\(^O^)/


体重は朝と変わらず、
体脂肪率は1.5%下がってました(*´∀`*)
朝30越えてたんです、やばいやばい


今日食べたもの

*朝食

白米
お吸い物


*朝食

白米
☆揚げ物
├から揚げ
├しゅうまい
└かぼちゃ
トマト
きゅうり
きんぴらごぼう


*夕食

白米
牛肉とキャベツの炒めもの
いかのバター炒め
鮭フライ
ちくわ


*間食
ガトーショコラ
マフィン
ヨーグルト


…ああ、食べ過ぎかなw

でも夜の白米、いつもは2杯だけど
今日から1杯にして更に1杯の量を少なくしました`・ω・´


満腹感得ようと
ご飯食べる前に
緑茶を1杯飲んでから食べ始めました。
けっこう変わりますよ\(^O^)/
続けていこうっ

あと間食のガトーショコラ、マフィン!!
友達から誕生日プレゼントでいただきました、しかも手作り!!
美味しいです><*
写メ載せますw


次に今日したこと


*腹筋
├上腹 20回
├下腹 20回
└脇腹 20回

*太ももの上げ下げ 片足各30回

*腰回し 15分程度

*ラジオ体操 第一 第二

*ストレッチ(お腹、腰、足

これくらいかな
ラジオ体操、オススメですw
だらだらせずに、はっきりとやると
かなり筋肉使います、けっこうきついですよ


縄跳びもしたいんだが...
百均にあるかな、w



さて、今から顔痩せの運動してきます\(^O^)/

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:154.0cm
高校生やってます\(^O^)/

高校に入ってから半年で5kg太りましたww
そして体脂肪率が30弱…orz


入学前の体重に戻すのが目標です`・ω・´

同世代の方仲良くしてください!!
2010年11月21日スタート
開始時46.8kg 28.0%
-1.2kg -2%
現在45.6kg 26.0%
あと3.6kg あと6%
目標42.0kg 20.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.5s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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