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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.バランスよく食事実行率50%50%
2.お菓子よりご飯を食べる実行率50%50%
3.ストレッチ実行率100%100%
4.エクササイズ実行率100%100%
5.腹筋実行率100%100%
6.自分を褒める実行率50%50%
7.お菓子は少量実行率0%0%
8.チューイング&嘔吐しない実行率0%0%
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日記

2010年11月27日(土)
体重53.5kg

バランスよく食事

×

お菓子よりご飯を食べる

×

ストレッチ

未記入

エクササイズ

未記入

腹筋

未記入

自分を褒める

×

お菓子は少量

×

チューイング&嘔吐しない

×

朝:おじや、味噌汁、魚とかおかず、芋

間食:チョコ

昼:カボチャスープ、蒟蒻ラーメン、納豆

仕事と家のストレス&夜、飲み会だから昼我慢しないと…と思ったらスイッチ入った(^O^)

食べたらダメ食べたらダメ…→食べたい→吐いちゃえ

つーことで過食スイッチ入ってしまった
ご飯一杯、テリヤキバーガー、カレーパン、クッキー、トンガリコーン、おかき…

吐いたけど…どうしても過食してしまう(>_<)
意思が弱すぎ…
夜、飲み会も断れないし…あ〜何やってんだ〓

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2010年11月26日(金)
体重53.5kg

バランスよく食事

○

お菓子よりご飯を食べる

○

ストレッチ

○

エクササイズ

○

腹筋

○

自分を褒める

○

お菓子は少量

×

べんぴ

00:00

さいきん野菜食べてるけど便通が悪い
2日出てないな〓〓

朝:わかめ味噌汁、ご飯少、きんぴら、野菜の煮物

昼:ホットケーキ(トッピング:蜂蜜、チョコ)バナナ、キャベツ、ツナ、野菜ジュース

夜:寿司8コ、わかめ味噌汁、野菜の煮物、芋、お菓子少し


…んーバランス偏ってる〓煮物も砂糖入ってるから控えないとな〜〓
あとやっぱりお菓子やめれない〓

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30代前半 女性 身長:165.0cm
下半身太りを卒業したい(・д・´)
ダイエットしても痩せないお尻…自暴自棄になり太りお腹も出てきました(ノ∀`)

幼児体型&下半身太り…ヤバい!!

誘惑に弱く意思も弱い←
だから皆さんと一緒にがんばろうと思ってます!よろしく!
2010年11月21日スタート
開始時53.0kg 23.0%
+0.5kg ±0%
現在53.5kg 23.0%
あと4.5kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

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162.0cm 50.8s

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153.5cm 55.4s

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