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ダイエット日記 > ぱー子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.有酸素運動をする実行率93%93%
2.3食たべる実行率100%100%
3.夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)実行率95%95%
4.ストレッチをする実行率100%100%
5.体重を計る実行率100%100%
6.お通じ実行率93%93%
7.よく噛んで食べる実行率100%100%
8.3日に1回筋トレ実行率100%100%
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日記

2011年6月17日(金)
体重54.8kg

有酸素運動をする

未記入

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

未記入

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

未記入

▼朝食
・ご飯
・焼きサバ半分
・唐揚げ2個

▼昼食
・Xフライドポテト
・豆大福

▼間食
・がレット
・ペコちゃんのほっぺ
・コーヒー(ブラック)

▼夕食
・ご飯半分
・しいたけの卵綴じ(しいたけ・卵・油揚げ・こうや豆腐)
・千切りキャベツ
・お味噌汁(わかめ・油揚げ)


――――――――――


記録のみ

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2011年6月16日(木)
体重54.8kg

有酸素運動をする

未記入

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

未記入

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

未記入

▼朝食
・コーンフレーク
・ウインナー2本
・牛乳

▼昼食
・醤油焼きおにぎり
・ミニデニッシュパン2個
・クッキー
・コーヒー(+砂糖)

▼間食
・ミニデニッシュパン
・エビカリ
・コーヒー(ブラック)

▼夕食
・ご飯半分
・ハンバーグ半分
・焼きしいたけ
・煮付け(キャベツ・舞茸・もやし・卵)
・お味噌汁(わかめ・豆腐)


――――――――――


記録のみ

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2011年6月15日(水)
体重54.9kg

有酸素運動をする

未記入

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

未記入

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

未記入

▼朝食
・わかめご飯
・唐揚げ3個

▼昼食
・ナポリタン
・チーズスフレ
・コーヒー(ブラック)

▼間食
・クッキー
・オレオ
・生どら半分
・缶コーヒー

▼夕食
・ご飯
・野菜炒め(キャベツ・もやし・玉ねぎ・豚肉)
・煮付け(キャベツ・舞茸・もやし・卵・油揚げ)


――――――――――


記録のみ

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2011年6月14日(火)
体重54.8kg

有酸素運動をする

未記入

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

○

▼朝食
・メロンパン

▼間食
・スティックチーズケーキ
・ポテトチップス半分
・コーヒー(ブラック)

▼昼食
・エビマヨおにぎり
・ミニクリームパン2個
・わかめスープ
・ティラミス

▼間食
・クッキー

▼夕食
・チャーハン
・ギョーザ
・豆腐のサラダ(豆腐・キャベツ・きゅうり・玉ねぎ)


――――――――――


記録のみ

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2011年6月13日(月)
体重54.7kg

有酸素運動をする

未記入

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

未記入

▼朝食
・チョコスティックパン3本

▼昼食
・ランチバイキング

▼夕食
・シフォンケーキ
・フライドチキン
・カフェラテ


――――――――――


記録のみ

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30代前半 女性 身長:153.0cm
学生時代は平均体重以下だったのにスポーツを止めてから急激に太ったので体重を落としたいです(´・ω・`)

好きだったあいつをギャフンと言わせてやる!



7月に75.6?からダイエットスタート

9月に70?達成

9月以降なかなか体重が落ちないためサイト登録に至る
2010年11月13日スタート
開始時69.0kg
-14.2kg
現在54.8kg
あと4.8kg
目標50.0kg

 

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155.0cm 57.2s

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150.0cm 53.0s

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160.0cm 67.2s

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