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ダイエット日記 > SERRYさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝昼夜ストレッチ、マッサージ実行率95%95%
2.水1日1.5リットル実行率18%18%
3.食事中コルセット実行率82%82%
4.23時就寝実行率38%38%
5.綺麗な姿勢実行率77%77%
6.全・半身浴、30分以上実行率86%86%
7.出すものは出す実行率86%86%
8.5時間開けてしっかり三食実行率40%40%
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日記

2011年1月5日(水)
体重53.2kg   体脂肪率20.2%

朝昼夜ストレッチ、マッサージ

○

水1日1.5リットル

×

食事中コルセット

×

23時就寝

×

綺麗な姿勢

○

全・半身浴、30分以上

○

出すものは出す

○

5時間開けてしっかり三食

×
ブーデーのあがらい22日目

あら残念な体重だこと(笑)

昨日はカラオケで6時間以上
歌いました

超楽しかった〜

そんでもって明日もカラオケです!ww



この前のランニングの時
足首捻挫しちゃったから
半身浴と室内運動だけで我慢

なんかやだ〜

でも病院行ってないんだよね
怠いし。←

捻挫‥
ほっとけば治るもんかね


今日電気いいから
ウォーキング中心で外出ちゃお\(^^)/



朝ご飯(?)は最中とどら焼き

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2011年1月2日(日)
体重52.6kg   体脂肪率20.6%

朝昼夜ストレッチ、マッサージ

×

水1日1.5リットル

×

食事中コルセット

×

23時就寝

○

綺麗な姿勢

×

全・半身浴、30分以上

×

出すものは出す

○

5時間開けてしっかり三食

×
ブーデーのあがらい21日目

昨日、朝ご飯食べた後
お風呂入ってたら貧血起こして
一日中寝込んじゃった

2011年の初っぱなの一日目
寝て終わったなんて最悪


食欲も無かったから何も食べなくて
体重は減ったけど
運動しなかった分筋肉落ちちゃった

今日は買い物行って
余裕あればウォーキングもするつもり



痩せても脂肪ぶよぶよなんて
絶対嫌だもんね\(^^)/

食欲戻ってきたから
さっき豚汁食べました♪

大根まいうw

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2011年1月1日(土)
体重53.4kg   体脂肪率20.2%

朝昼夜ストレッチ、マッサージ

○

水1日1.5リットル

×

食事中コルセット

○

23時就寝

×

綺麗な姿勢

○

全・半身浴、30分以上

○

出すものは出す

○

5時間開けてしっかり三食

×
明けました!ブーデーのあがらい20日目

体重は昨日の記録◎

太ったね
でも北京から戻ってから
これでも痩せたんよ(笑)

3日前まで55kgあったんだもん
増減激しいね〜


昨日の夜は幸楽苑でラーメン食べて
バニラ杏仁食べました


今日の朝はこれ!
+あとでお餅もたべちゃう

その分消費頑張らなきゃ♪



北京帰ってきてから部活がOFFで
OFFなんてほんとにめったにないから
休みの過ごし方に迷ってる

とりあえず半身浴2時間以上と
ウォーキング&ランニング+筋トレストレッチは
絶対欠かせない(x_x;)!

絶対年明けに太ったねなんて
言わせないぜ



でも、カロリー計算はやめることにした

今まで計算してたけど
やっぱり、きっちり数えた日に限って
食べ過ぎて太ってたから

レコーディングは自分にあってない
って事がよくわかりました


やっぱり汗をかくのが
一番合うと思う☆

ジュースも飲むしお菓子も食べるけど
その分調整もしてバランス考えて

2011年は今までみたいな
無理ばっかりするんじゃなくて
そろそろ落ち着いて
自分の体と相談しながら
健康的で綺麗な体作りを目指して頑張る!

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2010年12月22日(水)
体重53.4kg   体脂肪率19.7%

朝昼夜ストレッチ、マッサージ

○

水1日1.5リットル

×

食事中コルセット

×

23時就寝

○

綺麗な姿勢

○

全・半身浴、30分以上

○

出すものは出す

○

5時間開けてしっかり三食

○
ブーデーのあがらい19日目

朝:
シーチキンマヨネーズ 200
ご飯 250
コーヒー 100

昼:
弁当半分 230

夜:
チョコ 169
弁当半分 230
青汁牛乳 199
お菓子 194


1572kcal




昨日は‥てか昨日「も」
1日練でした

今日の練習で北京前の練習はラスト

とことん集中して頑張らなくちゃ!



やっぱり食べる時間がない
ってのもあるけど
ずっと踊り続けてるから
体脂肪が凄い減る\^o^/

食べたもの全部筋肉になっちゃう(笑)




今日頑張ったら北京準備でOFFだけど
体重くならんようにちゃんと運動しよ!

クリスマスは日本にいないから
家族と過ごさないクリスマスは初めて:<


だからママが明日ケーキ食べよう
って言ってくれて嬉しかった


ケーキ食べるつもりで
今日明日はお菓子控えます(笑)



うーん‥
お正月は太りそうだな〜

まあ、とりあえず
今日を精一杯生きてきます◎!

コメント(2)

2010年12月20日(月)
体重53.4kg   体脂肪率19.9%

朝昼夜ストレッチ、マッサージ

○

水1日1.5リットル

×

食事中コルセット

×

23時就寝

×

綺麗な姿勢

○

全・半身浴、30分以上

○

出すものは出す

○

5時間開けてしっかり三食

○

昨日の記録

朝:(5時)
肉まん 297
コーヒー 100

昼:(15時)
サンドイッチ 250
肉 300
コーヒー 100
100%ジュース 80
ヨーグルト 60
ゼリー 51

夜:(17時)
たこ焼き 600
メロンソーダフロート 350


2188kcal



部活関係で夜にダンス見に行った

いつもより早い時間に体重計ったから
数字は信用出来ないよ〜


いつもと同じくらい
むしろ食べた物意識しないくらい
ガツガツ食べてたけど
日に日に減ってってる!

これにはもうびっくりだよねw

レコーディングしなくなると
減るのかなあ

書いて、あー太るって思うと
脂肪になるのかも?

それか5時間間隔がいいの?
それか最近肉食べるから?
それとも朝起きたら
チョコ一粒かじるようにしたから?




自分に合ったダイエット法が
見つけられるといいんだけど


今日を含めてあと4日で北京!
しんどいけどしんどいけどやるしかない
今日も部活頑張ってくるよ\(^^)/

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:166.0cm
綺麗になるためにダイエット\(^^)/◎

部活、ストレッチ、マッサージ、運動中心で
高校卒業までに変わって見せる!


女優志望の現ダンサー
2010年11月13日スタート
開始時55.0kg 22.0%
-1.8kg -1.8%
現在53.2kg 20.2%
あと2.2kg あと2.2%
目標51.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.0s

えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.0s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 70.1s

みーさ
30歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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