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ダイエット日記 > meruさんのマイページ

日記

2011年1月29日(土)
体重41.8kg   体脂肪率21.0%

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

○

72日目

00:00

朝昼:
豆腐の味噌汁(50)
鮭と大根の煮物
かに玉
鶏むね肉のトマト煮
パン(100ぐらい)
キウイ半分

うーん…


夜:
すぐきのおにぎり(190)

すぐきおいしい


今日はダイエッターらしい食事ができたかな?
でも朝昼の食事量は半端なかったです


一回満腹を越えて食事するとなにかが吹っ切れて、お腹一杯にならない状態になるんですよ
その状態が5日ぐらい続いて自分でも体重に表れてるのわかってたから怖くて計れませんでした(´Д`)


火曜日のテスト終わったら長い長い春休みです


体重がやや増加だけど戻ってる
胃に1キロも入ってたってことか

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2011年1月28日(金)

総摂取cal1300まで

×

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

×

食べたもの書く

×

お腹が空いたら食べる

×

おやつは150kcalまで

×

71日目

00:00

朝:
しじみの味噌汁
ごはん(250)
わらさの刺身5切れ
たこときゅうりの酢の物(50)
牛乳(133)
533


昼:
スキムミルク(58)
ごはん(170)
いわし(124)
885


おやつたくさん(^-^)/


なんだかなぁ
わかってるんだけど実行できないんですよね…
怖くて体重計乗れません

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2011年1月27日(木)

総摂取cal1300まで

×

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

未記入


題名の通りです(^^)d

火曜日に重たいテストが2こありまして、そのために徹夜とかしてたら見事にストレス食い

自分過食症かと思うぐらいたべましたねー…
苦手なチョコだって板チョコ半分一気に食べたし、セブンの一口チョコだってあっという間に一袋たべちゃいました


さっき体重計ったらびっくらこきました\(^^)/
けどダイエット始めた体重よりは下でした


しかし!!!!
ここでダイエット諦めるつもりはないんです!!


27日から頑張ります

そんで1日1200kcalっていうのが相当ストレスみたいだったので1300に変えようかと

あとおやつ食べるぐらいなら白ごはんの量増やそうと思いました



ダイエット始めた理由が成人式と3月に人に会うことだったので、あと一ヶ月で何とかしたいんですけど、1キロ落とすのがこんなに大変なことだったのかっていうのが正直な感想です。

3月に会う人、今受験生で頑張ってる時期なので私もがんばろう!


腹筋背筋ストレッチやったら寝ます(o・・o)/~

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70日目

00:00

朝:
卵入り味噌汁(130)
ビーフン(50)
肉じゃが(70)
ごはん(180)
430-500

おやつ食べるぐらいならごはん食べることにします


昼:
おにぎり(200)
クリーム玄米ブラン(360)

1060

夜:
クリーム玄米ブラン(360)
1420


うわぁ
バランス最悪!!
野菜が足りない!
クリーム玄米ブランはしばらくお蔵入りですかね(ToT)/~~~

明日はカロリーコントロールできますように

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2011年1月24日(月)

総摂取cal1300まで

未記入

7時以降たべない

未記入

体重は飲み会してもちゃんと測る

未記入

食べたもの書く

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

おやつは150kcalまで

未記入


朝:
きゅうりとたこの和え物(50)
めかぶと豆腐の味噌汁(50)
まぐろ5切れ(45)
牛肉とにんにくの芽の炒めもの(150)
ごはん(170)
わらびもち2切れ
ポテチ10枚ぐらい(120)
牛乳(100)
700ちょいぐらい


間食:
りんご半分(72)
パン(67)
チーズ(52)
ハム(15)
モナカアイス半分(100?)
1046

カロリー計算間違えててこんなになってた

しかももっとあるかもしれないわぁ(´Д`)
でもお腹いっぱいだから今日はコーラとお湯ですごそう


とかいって間食
はっさく(40)

1086

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2011年1月23日(日)
体重41.4kg   体脂肪率21.0%

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

○

68日目

00:00

昨日の夜からお腹張りまくりです

朝:
寿司9カン(750ぐらい)
食パン&チーズ(200ぐらい)
わらびもち3切れ

1000ぐらいかしら…
150kcal昼に食べて残り50kcalを夜で食べたいなぁ


昼:
くさもち


親に言わせると朝ごはん量は大したことないらしい(´-ω-`)

いやいやいや…

ちなみに朝ごはんの内容は昨日の夕飯そのまんまです(^^)


夜:
たこときゅうりの和え物

多分1200以内には収まったはず!!


やっぱり便秘とかじゃ全然ないのに下っ腹張るなぁ

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:150.0cm
40キロぐらいになったのに体重計に乗らない生活してたら、あれよあれよという間に体重増加(;_;)

8月に沖縄行くんで、2ヶ月でもとに戻したい!


食事制限だけじゃキツイしすぐリバウンドするんでストレッチとか取り入れます
2010年11月11日スタート
開始時46.0kg 23.0%
-0.6kg -1.2%
現在45.4kg 21.8%
あと6.4kg
目標39.0kg   

 

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