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ダイエット日記 > meruさんのマイページ

日記

2011年2月3日(木)

総摂取cal1300まで

未記入

7時以降たべない

未記入

体重は飲み会してもちゃんと測る

未記入

食べたもの書く

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

おやつは150kcalまで

未記入

朝昼:
ごはん(190)
納豆(107)
キムチ
味噌汁(40)

ここで終わればいいものを
チョコ7粒
肉まん
お餅
フランスパン

食べた\(^o^)/


でも総カロリーは大丈夫!!
バイト先まで一駅歩きます


明日は長野県に行きます

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2011年2月2日(水)
体重42.2kg   体脂肪率21.0%

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

×

76日目

00:00

お腹が…ry

朝:
ブロッコリー(17)
味噌汁(40)
とろろ大さじ1
煮豚肉のねぎ合え(260)
ごはん(170)
500?


お弁当作りました(^-^)
昼:
おにぎり(180)
ゆで卵(90)
キャベツ
プチトマト4つ
350ぐらい?

850

おにぎりだけじゃ寂しいし野菜食べたかったので。
コンビニのサラダ高い


間食:
ゴディバのチョコ
初めて板チョコじゃないゴディバ食べました
なんか…すごかった(笑)
とても美味しかったです
しかし値段高いなー
カロリーは不明だけどたぶん大丈夫

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2011年2月1日(火)
体重42.0kg   体脂肪率23.0%

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

○

75日目

00:00

お腹がハリーです

朝:
パン
スキムミルク(50)
500はいってない


昼:
豆乳おからクッキー(80)
ほうれん草のバター炒め
はっさく半分(40)
720?


今日も調整したいので1000ぐらいに収めたいです


間食:
こんぶ(28)
748


夜:
ほっけ(64)
とうふとなめこの味噌汁(50)
ごはん(85)
ブロッコリー(17)
りんご(18)
とろろ大さじ1
1000ぐらい


こんぶがとても優秀だってことに気づきました

食べなかったけど夜のおかずだった美味しそうな豚肉のねぎ合えが明日の朝ごはんです
食べ過ぎないようにしたいけど元からの量が多いからなんだかなぁ
残すのは嫌だけど残さざるを得ない量だわ

多品目を少しずつ食べるのが栄養的にいいんですよね

むずかしいです…

コメント(0)

2011年1月31日(月)
体重42.2kg   体脂肪率22.0%

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

未記入

74日目

00:00

朝:
ヨーグルト(56)
朝りんご(72)
128

今日は31日
つまりサーティワンの日

行きます!

でも昨日の分調整しながらだから難しいですなぁ


昼:
キムチ鍋肉なし(100)
スキムミルク(57)
アイス(170)
455


夜?:
クリーム玄米ブラン(360)
スキムミルク(50)
865


今日はこれでおしまい


なんか親がパン大量に買ってきてそれらを消費しなきゃいけません

あーもう
ダイエットうまくいかないの、人のせいにしちゃだめだけど、こう毎日毎日おいしいものが家にあると困ります┐('〜`;)┌


テスト明日で終わるけど明日から夜10時まで図書館こもる生活(^-^)/
1日7時間以上勉強!!

コメント(1)

2011年1月30日(日)
体重42.8kg   体脂肪率23.0%

総摂取cal1300まで

×

7時以降たべない

×

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

×

73日目

00:00

朝:
たこときゅうりの酢の物
やきそば
豆腐の味噌汁(45)
ホットミルク(60ぐらい)
ブルドネージュ5こぐらい

やきそば肉少なくキャベツ多くしたからそんなにカロリー摂取してないはずだけどどうでしょう
多く見積もっても700はいってないはずです


とか思ってたらやっぱ800ぐらいいってる疑惑(・・;)

お昼:
おにぎり(173)


やきそば油一滴も使ってないらしいからそんなにカロリーなかったみたい(^3^)/


夜:
キムチ鍋
ごはん
フランスパン5切れ
ケーキ



今日父親の誕生日なのすっかり忘れてた
わかってたら朝なんとかできたのに!!!!
今日1日で2000以上食べた気がする

だから30分階段上がったり下がったりして20分踏み台昇降して30分だらだら筋トレしました(*_*)
気休めです(*_*)

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20代後半 女性 身長:150.0cm
40キロぐらいになったのに体重計に乗らない生活してたら、あれよあれよという間に体重増加(;_;)

8月に沖縄行くんで、2ヶ月でもとに戻したい!


食事制限だけじゃキツイしすぐリバウンドするんでストレッチとか取り入れます
2010年11月11日スタート
開始時46.0kg 23.0%
-0.6kg -1.2%
現在45.4kg 21.8%
あと6.4kg
目標39.0kg   

 

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女性 
151.0cm 44.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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151.0cm 48.1s

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