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ダイエット日記 > meruさんのマイページ

日記

2011年2月25日(金)
体重42.4kg   体脂肪率22.0%

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

○

99日目

13:14

朝昼:
ごはん(160)
にんじんスープ
味噌汁
きゃべつ
グラタンコロッケ(100)
400ぐらい


間食:
ダックワーズ(24)
ポテチ(100?)
150cal以内には抑えられたはず
550

夜?:
サーモンの刺身5切れ

これからバイトなのでこれで終わりです
食欲も出ないし生理後って素敵

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2011年2月24日(木)
体重42.8kg   体脂肪率21.0%

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

○

98日目

08:47

朝:
ごはん(170)
卵の味噌汁(100?)
300ぐらい

自分の場合、朝ごはんの量で1日の食欲が決まることがわかりました
食べすぎれば昼もいっぱい食べたくなるし…ってことです

偏って食べるのってよくないですね


昼:
フランスパン一切れ
チーズ(50)
エビ寄せフライ
どら焼1/4(50)
550ぐらい


間食:
はっさく半分(50)
野菜ジュース(68)
668?


夜:
ごはん
人参スープ
サーモン刺身
甘エビ刺身
やきとり
きゅうりとくらげの和え物
んーどうだろ
たぶん600kcal以内に収まったと思うんだけどなぁ


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2011年2月23日(水)
体重42.2kg   体脂肪率23.0%

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

○

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

○

97日目

12:50

昼:
ごはん
納豆
200ぐらい

起きたら昼でした(^^)


間食:
はっさく
スキムミルク
350


夜:
大根の煮物

今日1日計400ぐらい

いくらなんでも切り詰めすぎたかなぁ
でも引きこもってるしいっか



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2011年2月22日(火)
体重43.6kg   体脂肪率22.0%

総摂取cal1300まで

×

7時以降たべない

×

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

○

おやつは150kcalまで

×

96日目

08:42

朝:
ごはん
大根の味噌汁
ほっけ半分
大根とちくわの煮物
もやし

400ぐらい


昼:
ごはん
納豆(105)
どら焼(110)

700ぐらい


夜:
女子会
しめはケーキ

いやぁ食べたわぁ
でも0.6の増加だから、これから2週間飲みいく予定ないし戻せる!いや戻す!

お腹が苦しくて破裂しそう

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2011年2月21日(月)
体重43.0kg   体脂肪率22.0%

総摂取cal1300まで

未記入

7時以降たべない

未記入

体重は飲み会してもちゃんと測る

未記入

食べたもの書く

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

おやつは150kcalまで

未記入

95日目

10:24

朝:
お寿司(500ぐらい)

途中から半分ごはん捨てた(@_@)

やべー全然お腹空かないです
やっぱあの異常な食欲は生理前だったからなのか
お腹空いたらお昼食べることにします

昼:
フランスパン(100)
目玉焼き(80)
ウインナー(67)
トマト
きゅうり
きのこの味噌汁

合計800〜900ぐらい


夜は時間的に食べるのやめます
明日友達と遊ぶし今日は昨日の分調整しなきゃだし

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20代後半 女性 身長:150.0cm
40キロぐらいになったのに体重計に乗らない生活してたら、あれよあれよという間に体重増加(;_;)

8月に沖縄行くんで、2ヶ月でもとに戻したい!


食事制限だけじゃキツイしすぐリバウンドするんでストレッチとか取り入れます
2010年11月11日スタート
開始時46.0kg 23.0%
-0.6kg -1.2%
現在45.4kg 21.8%
あと6.4kg
目標39.0kg   

 

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29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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女性 
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