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ダイエット日記 > 紅葉さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お風呂上がりにマッサージをする!実行率100%100%
2.口に入れたものは30回以上噛む!実行率0%0%
3.運動を20分以上行う!実行率100%100%
4.トイレで大を出す!実行率100%100%
5.間食はなるべく控える!実行率0%0%
6.姿勢をよくするようにする!実行率0%0%
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日記

2012年2月5日(日)
収支カロリー -1,566 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

お風呂上がりにマッサージをする!

未記入

口に入れたものは30回以上噛む!

未記入

運動を20分以上行う!

未記入

トイレで大を出す!

未記入

間食はなるべく控える!

未記入

姿勢をよくするようにする!

未記入

2012年2月4日(土)
体重46.8kg   体脂肪率19.0%
消費カロリー 2,056 kcal

お風呂上がりにマッサージをする!

○

口に入れたものは30回以上噛む!

×

運動を20分以上行う!

○

トイレで大を出す!

○

間食はなるべく控える!

×

姿勢をよくするようにする!

×

また日記を再スタートさせることに決めました!

きっかけはやはり解消されぬ正月太りです(−−;)
それと、最近お腹がすいていないのに
食べたくなるという大変マズイ状況に
陥っているのでなんとかして
今の状況を変えていきたいです!!


ただ今年は受験生なのでどこまで続くか
分らないのですが、日記を書くということ
だけでも結構精神安定になっていたのでやっていきたいです^^

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2011年10月1日(土)
体重45.4kg   体脂肪率20.0%

お風呂上がりにマッサージをする!

○

口に入れたものは30回以上噛む!

○

運動を20分以上行う!

○

トイレで大を出す!

○

間食はなるべく控える!

×

姿勢をよくするようにする!

×


体重がかなりヤバいです(−−;)

今文化祭の準備、部活の大会の順備で
めっっっちゃ忙しいんです^^;

だから、なかなか運動する時間もとれないんですが
気をつけられるところは気をつけたいと思います。

まずは食事ですね!

食べたものだけでも記入できるようにしたいです(TT)

それでは☆

コメント(0)

2011年9月14日(水)
体重44.2kg   体脂肪率18.0%

お風呂上がりにマッサージをする!

○

口に入れたものは30回以上噛む!

○

運動を20分以上行う!

×

トイレで大を出す!

○

間食はなるべく控える!

○

姿勢をよくするようにする!

○

運動

23:21

運動することで代謝が活発になって
痩せやすくなるって言いますが
本当ですね!

実は昨日夕飯を食べ過ぎてしまい^^;
ですが、学校の水泳でかなり泳ぎ、
さらに最近定期的に走ったりしてたので

今日少し食べ物を我慢したらキチンと
戻すことが出来ました!

ただ、今女の子の日なので
やっぱり痩せにくいというのはありますが
無理をしすぎないように

明日も食べ過ぎないよう注意したいです!

それでは☆

コメント(0)

2011年9月9日(金)
体重44.6kg   体脂肪率18.0%

お風呂上がりにマッサージをする!

○

口に入れたものは30回以上噛む!

○

運動を20分以上行う!

○

トイレで大を出す!

×

間食はなるべく控える!

○

姿勢をよくするようにする!

○

最近夕飯をかなり食べてしまいます;;

おそらく理由は睡眠不足・・・TT

睡眠時間が短くなると食欲が増すとか
聞きましたが、
どうやら本当らしですι

今日は鶏肉のボイル+キャベツ
のような感じだったのでカロリー的にはセーブ出来ました^^;


ということで今日は寝ようと思いますzzZZ

それでは☆

コメント(0)

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24歳 女性 身長:155.0cm
結構長い間続けていた日記を
あまり更新しなくなってしまったので
新たな気持ちで取り組みたいです^^

だいぶ、鬱な感じになってしまうと思うんですが
温かい目で見守ってください!

2009年3月4日スタート
開始時46.8kg 19.0%
±0kg ±0%
現在46.8kg 19.0%
あと2.2kg あと1%
目標44.6kg 18.0%

 

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