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ダイエット日記 > みみつんさんのマイページ

日記

2012年1月25日(水)
体重49.6kg

甘いものはほどほどに…

未記入

9時以降は何も食べない

未記入

座ってるときひざをくっつける!

未記入

ストレッチする

未記入

歯磨き中は後ろに足あげ!

未記入

1日大さじ1のオリーブオイルをとる!

未記入

新ルール!何食べてもいいから1600kcal/day前後

未記入

えー!

19:36



また減った(~_~)

昨日はたしかに食事少なかったなー


冷え性なのは砂糖の摂りすぎらしい(`⌒´)
うーん


素朴な疑問。
太ももってどこ計ればいいの?
ってかぶっちゃけ体重じゃなくてサイズだよね!


隠れてる部分(おなかだけ)は細いのにな〜
食事制限は上半身から痩せるってほんとかも(~_~)

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2012年1月23日(月)
体重49.9kg

甘いものはほどほどに…

未記入

9時以降は何も食べない

未記入

座ってるときひざをくっつける!

未記入

ストレッチする

未記入

歯磨き中は後ろに足あげ!

未記入

1日大さじ1のオリーブオイルをとる!

未記入

新ルール!何食べてもいいから1600kcal/day前後

○

わーお

15:39



久々に出会ったこのすうじ!


びっくりしたよー


40きろだいー


もうこれ以上ハイペースに減らす必要ないから
ペースダウンしよ!


でも1500も多いな〜と感じる今日このごろ。
そんくらい摂ってボディーメイクしたいけど
筋トレめんどい笑


まあ満足できる程度にバランスよく食べよう!そうしよう!笑


しかしダイエットして、
好きな食べ物変わったなあ
揚げ物より炒め物
肉より魚
ピザトーストより何もつけないパン
なによりゆで野菜。

そのかわりものすごく甘いものは食べてるけど笑

まあ実際ほんとにあんま食べなくなったのは揚げ物くらいかな〜
って言っても
食べてるものより
量だよね!

これで足りるんだ〜って実感!
あの頃はどれだけでも入る胃だったよ( ̄▽ ̄;)
おそろしいな〜
なんで詰め込むように食べてたんだろ?
急がなくてもなくなんないのにね〜


まあ野菜がすきになって(もともとすきだけど)
栄養のこと考えたりするようになって
ダイエットっていうよりもう完全な食生活改善ができた気がする!
1年はこの体型をキープしたいな〜

1年後にはカロリー気にしなくても変わらない体型でいれたらいいな〜なんて!

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2012年1月20日(金)
体重50.2kg

甘いものはほどほどに…

未記入

9時以降は何も食べない

未記入

座ってるときひざをくっつける!

未記入

ストレッチする

未記入

歯磨き中は後ろに足あげ!

未記入

1日大さじ1のオリーブオイルをとる!

未記入

新ルール!何食べてもいいから1600kcal/day前後

○


眠気やばい、寝なきゃ。


栄養が足りてないみたいなので(貧血ひどいww)

チーズやら卵やらを取り入れて
あとはとりあえずたくさんの野菜!な生活。
鉄分ってレバーとかか!笑

レバーきらい←


もうちょい太ももをなー
引き締めたい!

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2012年1月16日(月)
体重50.4kg

甘いものはほどほどに…

未記入

9時以降は何も食べない

未記入

座ってるときひざをくっつける!

未記入

ストレッチする

未記入

歯磨き中は後ろに足あげ!

未記入

1日大さじ1のオリーブオイルをとる!

未記入

新ルール!何食べてもいいから1600kcal/day前後

○

(^o^)/

22:41


じゅんちょー!


今日アイス食べたら
自然に便秘解消←←


最近の野菜生活←が効いたかしら

あっジュースでなくてね




体重計変わったら
基礎代謝でるようになったんだけど
あれってどうやって計ってるのかな?
1160って低すぎじゃない?

でも1160下回らなければ大丈夫ってことは
今のままで健康に害はないってことだよね!


ちなみに最近摂取カロリーだいぶ低い。

普通に調整しつつ食べて
お腹いっぱいになっても1500とか1400いかないこともしばしば。

てかもはや1200台安定…そうでもないか!

お正月豪勢だったから(毎日2000みたいな)
調整できたし管理できたってことでいっか!


1400くらいでもいいのかな〜

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2012年1月14日(土)
体重50.8kg   体脂肪率18.5%

甘いものはほどほどに…

未記入

9時以降は何も食べない

未記入

座ってるときひざをくっつける!

未記入

ストレッチする

未記入

歯磨き中は後ろに足あげ!

未記入

1日大さじ1のオリーブオイルをとる!

未記入

新ルール!何食べてもいいから1600kcal/day前後

○

わーい

21:32



ふっかつ!


最近ゆで野菜にはまって
美味しいだし汁でゆでるもんだから
これまた美味しくて
にんじんキャベツごぼう
なんでもかんでも
ゆでて食べる!

だしの味ついてるから
なんもつけなくても美味しいしヘルシー!

キャベツは味ぽんとか合うから時々かけるけどね!


ってな感じに
粗食になったら戻った!

ふうー、よかった!


4月までにどこまで落とせるかな〜


最近健康に目覚めて←え
カロリーより
糖分、脂質が気になります〜

脂質は1日55gが平均らしい〜

甘い物好きなあたしにはつらいぜf(^ー^;


がんばろお〜

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20代前半 女性 身長:164.0cm
めざすは48!


12/1
52.0kg

あと4kgのとこまできました\(^o^)/

60kgからのスタート
長かった(^^;)


体型引き締めるために
もうちょいがんばります!

よろしくです♪
2010年11月10日スタート
開始時60.2kg   
-12.8kg
現在47.4kg 18.5%
目標達成!!
目標48.0kg   

 

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