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ダイエット日記 > 梅千代さんのマイページ

日記

2010年11月19日(金)
体重60.2kg   体脂肪率31.2%

1日1回は20分以上の運動をする

未記入

深夜の晩ごはんは禁止!

未記入

ダイエットのためのサプリが届いた。

体重はほとんど変化無し 体脂肪も変化無し↓

今日もビリーさんに入隊。

以前と比べてずいぶん楽なような気がしたのは

やはりタバコをやめたせいだろうと思う。

体力も以前より落ちてるはずだしね。

タバコって恐いね。

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2010年11月18日(木)
体重60.5kg   体脂肪率30.2%

1日1回は20分以上の運動をする

未記入

深夜の晩ごはんは禁止!

未記入

全身筋肉痛であります(>_<)

今日は今から出かけます〜

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2010年11月17日(水)
体重60.9kg   体脂肪率31.1%

1日1回は20分以上の運動をする

未記入

深夜の晩ごはんは禁止!

未記入

筋肉痛

00:00

昨日はテレビを見ながら「レッグマジック」やら腹筋を鍛えるやらダンベルで二の腕を鍛えるやらしてたんで 朝起きたら体がビシビシでした(+_+)

しかし 体脂肪を減らさないと・・・っていうのと 案外心地好い疲れだったのとで 今日はビリーさんに入隊!(笑)

40分ってのは思ったより短かった。

今日・明日くらいに生理になるので少し体を動かして生理痛に備えるのも良いかも?

目指すは二ヶ月後の同窓会だ!!

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2010年11月16日(火)
体重62.2kg   体脂肪率30.2%

1日1回は20分以上の運動をする

未記入

深夜の晩ごはんは禁止!

未記入

前回からだいぶ空いてしまったのだが

その間 週末まではスープを基本にアルコールも摂取せず

頑張ったのだが 日曜はリバウンドでたらふく食べてしまった↓

無理な食生活は良くないナァ・・・



今朝は〈スープ〉
・豚肩薄切り・豆Mix・もやし・わかめ・空心菜のコンソメ仕立て

 を 大盛りで食べたらすごいお通じがよくなりました。

しかし体脂肪をなんとかせにゃぁ〜。

今から「レッグマジック」頑張ります!

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2010年11月11日(木)
体重60.3kg   体脂肪率30.2%

1日1回は20分以上の運動をする

未記入

深夜の晩ごはんは禁止!

未記入

こんな時間だ!

00:00
体重61.5kg  体脂肪率31.0%

いつもこんな時間に寝る 梅千代です。

あれからの食事は

昼:赤飯おにぎり・ふりかけおにぎり(×2個)

間食:チョコレート(3かけ)・桑抹茶青汁

夜:(というか 仕事が終わって先程。夜食ですなf^_^;)
スープ←ワカメ・牛モモスライス・モヤシ入りの具だくさん

以上です。


晩酌と無駄食いがなくて良かった(^O^)/

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今朝は

00:00
体重60.3kg  体脂肪率30.2%

6時半起き
朝食は
<スープ>人参・玉ねぎ・モヤシ・豆のMix缶・ウインナー
<トースト>
・1/8枚 ブルーベリージャム
<MILK>

昼食は
<アラビアータニョッキ>

こんな感じです

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40代後半 女性 身長:163.8cm
こんにちは!
仕事の関係で皆様とは昼夜逆転の生活を長年続けております。年齢のせいもありだんだんと痩せにくい体になっているのを実感します。
独身の頃から比べると10?も太りました。腰痛持ちにもなったし やはり太りすぎなのと運動不足なのとで体に影響が出たのでしょうね・・・
とりあえずは深夜 仕事が終わってからの晩ごはんは食べないようにすることから始めます!よろしくお願いします。
2010年11月10日スタート
開始時61.5kg 32.6%
-0.9kg -2.5%
現在60.6kg 30.1%
あと6.8kg あと7.1%
目標53.8kg 23.0%

 

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