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日記

2011年12月13日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.3%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

15日目

08:11

12月12日

餃子1つ
玉子スープ
ごはん
ザーサイ


ごはん
豚肉味噌炒め
味噌汁
ひじきのサラダ
みかん
700キロカロリー

おやつ
コーンスープ
クロワッサン
300キロカロリー


湯豆腐
野菜炒め
長芋炒め
カルビ・ハラミ焼き
600キロカロリー


1600キロカロリー

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2011年12月12日(月)
体重52.3kg   体脂肪率25.0%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

×

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

14日目

07:43


なし
0キロカロリー


ごはん
しゅうまい5個
味噌汁
鮭1/2
松前漬け
700キロカロリー


おやつ
フォンダンショコラ一口
50キロカロリー


餃子3つ
卵スープ
サラダ
ザーサイ
松前漬け
500キロカロリー


1250キロカロリー

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2011年12月8日(木)
体重51.8kg   体脂肪率24.0%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

11日目

07:58

12月7日


みかん
焼き菓子
300キロカロリー


ごはん
コンソメスープ
鶏肉ポテトフレーク焼き
ブロッコリー
500キロカロリー

おやつ
ホットドック
200キロカロリー


シチュー
もやし炒め
ブロッコリー
ハンバーグ1/3
ゆば刺身
600キロカロリー


1600キロカロリー

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2011年12月7日(水)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

×

一口60回!!

×

10日目

08:02

12月6日

豆とトマトサラダ
パン
スープ
350キロカロリー


カレー
サラダ
リンゴ
700キロカロリー

おやつ
なし
0キロカロリー


サラダ
かぼちゃのクリームニョッキ
ピザ約10peas
2000キロカロリー


3050キロカロリー

コメント(0)

2011年12月6日(火)
体重51.8kg   体脂肪率24.0%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

9日目

06:40

12月5日

すきやきうどん
300キロカロリー


ごはん
ツナ入り卵焼き
味噌汁
キャベツオカカ和え
オレンジ
500キロカロリー

おやつ
黒磯ぱん
200キロカロリー


寿司(海老アボカド・鮭親子・あんきも&白子・帆立磯部・帆立韓国)
ミルクケーキ
1000キロカロリー


2000キロカロリー

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20代後半 女性 身長:160.0cm
目標は安室奈美恵ちゃんスタイル美人めざします
2010年11月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-1.5kg -0.6%
現在50.5kg 23.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.3s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

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みーさ
27歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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