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日記

2012年2月21日(火)
体重51.9kg   体脂肪率24.0%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

×

2月20日

07:49


湯豆腐
ステーキ
450キロカロリー


ごはん
治部煮
味噌汁
みかん
650キロカロリー

おやつ
メロンパントースト
200キロカロリー


天ぷら(アスパラ、にんじん、春菊、エリンギ、長芋、いか、えび)
うどん
湯豆腐
1000キロカロリー


2300キロカロリー

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2012年2月20日(月)
体重51.4kg   体脂肪率23.6%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

2月19日

08:48


トマト丸ごと煮
チョコクッキー
いちごチョコ
チョコケーキ
500キロカロリー


海老アボカドサンドイッチ
300キロカロリー

おやつ
ジェラート入りもちいちごクレープ
500キロカロリー


ローストビーフサラダ
パン
450キロカロリー


1750キロカロリー

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2012年2月17日(金)
体重51.7kg   体脂肪率23.5%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

2月16日

06:37



ラーメン
お菓子
500キロカロリー


ごはん
かき揚げ
酢の物
味噌汁
いよかん
700キロカロリー

おやつ
いちご豆乳ブランマンジェ
300キロカロリー


サラダ
シチュー
ピラフ
照り焼きチキン
チョコムース
1000キロカロリー


2500キロカロリー

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2012年2月16日(木)
体重51.4kg   体脂肪率23.5%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

2月15日

09:03


エッグマフィン
野菜炒め
コーンスープ
お菓子
400キロカロリー


サラダ
カレー
りんご
700キロカロリー

おやつ
スティックパン1/2
80キロカロリー


しゃぶしゃぶ
のり巻き
いなり寿司
700キロカロリー


1880キロカロリー

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2012年2月15日(水)
体重51.2kg   体脂肪率22.8%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

2月14日

10:23


ハンバーガー
チョコケーキ1/2
フォンダンショコラ1/2
チーズケーキ少々
800キロカロリー


ごはん
スープ
麻婆豆腐
さつまいも甘煮
600キロカロリー

おやつ
カステラ
120キロカロリー


海鮮鍋(海老、いか、野菜)
ウメキュウリ
450キロカロリー


1970キロカロリー

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20代後半 女性 身長:160.0cm
目標は安室奈美恵ちゃんスタイル美人めざします
2010年11月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-1.5kg -0.6%
現在50.5kg 23.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 51.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

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みーさ
27歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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