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日記

2012年3月5日(月)
体重52.5kg   体脂肪率24.6%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

×

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

3月4日

07:33


いかやきそば
スープ
500キロカロリー


おからクッキー8枚
180キロカロリー


エビマヨサラダ
チキン
フライドポテト
青椒肉絲
ザーサイ奴
チョコファウンテン(いちご、ばなな、クラッカー、マシュマロ、生クリーム)
1500キロカロリー


2180キロカロリー

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2012年3月2日(金)
体重51.8kg   体脂肪率24.0%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

3月1日

07:59


パン
サラダ
ザーサイ
200キロカロリー


ちらし寿司
すまし汁
豆腐つくね
菜の花おひたし
かぼちゃサラダ
800キロカロリー

おやつ
桜餅
ひなあられ
350キロカロリー


野菜スープ
生春巻き
白菜サラダ
500キロカロリー


1850キロカロリー

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2012年3月1日(木)
体重51.2kg   体脂肪率23.6%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

×

一口60回!!

×

2月29日

09:01


パン
手羽先2つ
かぶバター蒸し
チョコ
400キロカロリー


ごはん
レバーかりん揚げ
白菜煮浸し
味噌汁
オレンジ
650キロカロリー

おやつ
肉まん
200キロカロリー


サラダ
ポテトグラタン
ピザいろいろ
抹茶ラテ
1500キロカロリー


2750キロカロリー

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2012年2月29日(水)
体重51.8kg   体脂肪率24.4%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

2月28日

08:01


パン
カレー
お菓子
600キロカロリー


ごはん
スープ
麻婆豆腐
さつまいも煮
オレンジ
600キロカロリー

おやつ
カステラ
せんべい
200キロカロリー


手羽先4
かぶバター蒸し
ミニカレー
700キロカロリー


2100キロカロリー

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2012年2月28日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

2月27日

07:31


いちご
50キロカロリー


ごはん
かきたま汁
豚大根
しそきゅうり
みかん
600キロカロリー

おやつ
ナポリタン
300キロカロリー


サラダ
カレーライス
700キロカロリー



1650キロカロリー

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20代後半 女性 身長:160.0cm
目標は安室奈美恵ちゃんスタイル美人めざします
2010年11月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-1.5kg -0.6%
現在50.5kg 23.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

こっぴー
30代後半 女性 
160.1cm 49.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.7s

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みーさ
27歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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