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日記

2012年3月25日(日)
体重52.5kg   体脂肪率23.8%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

×

一口60回!!

×

3月24日

09:37


パン
青椒肉絲
唐揚げ
スープ
チョコ
450キロカロリー


チラシ弁当(ごはん残す)
紅白饅頭
800キロカロリー


焼き肉(牛、鳥、豚ホルモン)
ハッシュドポテト
ベーコン
サラダ
サンチュ
キャベツ
ナムル
カレー
おさつバター
海鮮
タン塩
のり
肉そぼろやっこ
1800キロカロリー


3050キロカロリー

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2012年3月24日(土)
体重52.3kg   体脂肪率24.0%

夜9時以降は食べない!

×

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

3月23日

12:55


パン
コーンスープ
サラダ
チョコ
350キロカロリー


ごはん
魚のタルタル焼き
味噌汁
野菜
ぽんかん
700キロカロリー

おやつ
ほしいも
せんべい
チョコ
300キロカロリー


わかめスープ
野菜蒸し
キューちゃん
250キロカロリー


1600キロカロリー

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2012年3月23日(金)
体重52.0kg   体脂肪率23.3%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

3月22日

07:58


のりきゃべつ
ビスケット
シチュー
チョコ
450キロカロリー


ごはん
せんきゃべつ
ドミカツ
味噌汁
オレンジ
700キロカロリー

おやつ
ビスコ
歌舞伎あげ
100キロカロリー


スープ(トマト、白湯、コーン)
サラダバー
フルーチェ
500キロカロリー


1700キロカロリー

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2012年3月22日(木)
体重52.3kg   体脂肪率24.0%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

3月21日

07:57


なし
0キロカロリー


ごはん
タンドリーチキン
味噌汁
ミックスベジタブル
600キロカロリー

おやつ
ぼたもち
200キロカロリー


牛筋煮
ケンタッキーオリジナルチキン
ひじき
みそきゅうり
サラダ
650キロカロリー


1450キロカロリー

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2012年3月21日(水)
体重52.9kg   体脂肪率24.7%

夜9時以降は食べない!

×

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

3月20日

06:35


パン
サラダ
のりきゃべつ
お菓子
350キロカロリー


クラッカー
きゃべつ
コーンスープ
200キロカロリー


サラダ
焼き鳥
唐揚げ
鶏皮ポン酢
ポテト
枝豆
カッペリーニ
湯豆腐
ラーメン
ごはん
アイス
カクテル、梅酒等5〜6杯
1500キロカロリー


2050キロカロリー

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20代後半 女性 身長:160.0cm
目標は安室奈美恵ちゃんスタイル美人めざします
2010年11月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-1.5kg -0.6%
現在50.5kg 23.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.7s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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