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ダイエットルール

1.夜9時以降は食べない!実行率86%86%
2.甘いものなどは朝のうちに!実行率73%73%
3.20分程度ウォーキング!実行率73%73%
4.野菜は必ず取る!実行率100%100%
5.食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)実行率75%75%
6.一口60回!!実行率67%67%
7.間食しない!実行率77%77%
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日記

2012年10月19日(金)
体重50.5kg   体脂肪率23.4%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

×

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

間食しない!

○

10月18日

08:03


チヂミ
イモガラスープ
唐揚げ
焼き鳥
キャベツ
500キロカロリー


ロールパン2つ
じゃがいもカントリー煮
ブロッコリー
みかん
500キロカロリー

おやつ
なし
0キロカロリー


サラダ
スープ
エビグラタン
バニラオレ
600キロカロリー


1600キロカロリー

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2012年10月17日(水)
体重50.4kg   体脂肪率23.4%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

間食しない!

○

10月16日

09:03


なし
0キロカロリー


パン
シチュー
トマト
400キロカロリー


かぼちゃの煮物
焼き野菜
ワカメスープ
唐揚げ
500キロカロリー


900キロカロリー

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2012年10月12日(金)
体重50.9kg   体脂肪率22.8%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

間食しない!

○

10月11日

08:01


シチュー
ナン
チョコ2つ
500キロカロリー


ごはん
味噌汁
八宝菜
唐揚げ
ブロッコリー
650キロカロリー

おやつ
クッキー
ばかうけ1/2
150キロカロリー


寿司5皿(まぐろと海老アボカド、プチロール3つ、いかとししゃも卵、えんがわ、あぶり海老)
生春巻き
アイス
800キロカロリー


2100キロカロリー

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2012年10月11日(木)
体重50.5kg   体脂肪率23.5%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

間食しない!

○

10月10日

08:04


のり
きのこバター
クラッカー
生クリーム
400キロカロリー


ごはん
コンソメスープ
ポークチャップ
マセドアンサラダ
りんご
600キロカロリー

おやつ
ヨーグルト寒ママレードがけ
200キロカロリー


カレーポテト
和風豆腐グラタン
ゆばさし
さば水煮缶
500キロカロリー


1700キロカロリー

コメント(0)

2012年10月10日(水)
体重51.2kg   体脂肪率24.1%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

○

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

間食しない!

○

10月9日

08:03


クロワッサン
シチュー
チキン
450キロカロリー


ごはん
味噌汁
焼き魚
煮物
オレンジ
600キロカロリー

おやつ
アーモンドサブレ
250キロカロリー


クリームパスタ
キャベツ卵スープ
グリルチキン
サラダ
700キロカロリー


2000キロカロリー

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20代後半 女性 身長:160.0cm
目標は安室奈美恵ちゃんスタイル美人めざします
2010年11月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-1.5kg -0.6%
現在50.5kg 23.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 70.1s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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