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ダイエット日記 > みるくさんのマイページ

日記

2010年11月20日(土)
体重49.3kg   体脂肪率30.3%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

未記入

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○
リバウンドでは

ありません(笑)

体重計を正確なやつに買い替えました今まで体脂肪率は計れなかったので、嬉しい(*^∀^*)

ただ、体重計によって体重に差があり、前に病院のこれに似た体重計で計ったら、実は50.4あって家ので計り直したら48.9だったので(っω<。)

だから、実質約1kgほど痩せた計算だ


体重が急に増えたみたいで笑える(`∀´)/


いや、これで痩せたら従来の体重計で計るとかなり痩せたりするんじゃ(〃▽〃)

昨日はウォーキングサボっちゃったから今日からがんばろう


そして体脂肪ヤバい頑張って燃焼だ

〜本日のmenu〜
朝:おじや370kcal
昼:スープヌードルカレー348kcal、ミニピザまん210kcal
晩:月見うどん410kcal、鶏の天ぷら167kcal

計1505kcal

うん、摂りすぎてるね(*´∀`)ノ(笑)


今日は髪の毛切ってくるロングを少しだけ切ってミディアムよりちょい長いぐらいにしよう

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2010年11月19日(金)
体重47.9kg

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

寝る前にトイレにこもり頑張りました!
そしたら、子どもを産んだ夢を見ました(^ω^)(笑)頑張りすぎたみたいですww

そんなこんなで今やっと起き出したため朝ごはん抜きの昼ごはんですね


いつも朝は起きよう食べようと思ってるのに何せ不規則な勤務のため、昼になっちゃうんだよね
(_´Д`)ノ~~
ここが意志の弱いところですが、1日必要摂取カロリーを摂ってたら大丈夫かな


生理前にむくむのがイヤで水分は心持ち控えてたけど、むくみと便秘なら便秘のがイヤだからしっかり水分摂ろうΣc(>д<c


それと、最近ちょっぴり足が痩せたような気がします


そゆことで測定してみたけど………変わってなかったという事実(笑)


気だけが痩せた気でいてるよ
(((゚Д゚;)))アワワワ

そんな2週間ちょっとで簡単に痩せれたら苦労しないよね


よしがんばろう(`∀´)/

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2010年11月18日(木)
体重47.9kg

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

×

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

カロリー計算だ
朝:ご飯252kcal
サラダ34kcal
ドレッシング24kcal
ヨーグルト57kcal

昼:野菜ジュース68kcal
手作りお弁当432.9kcal

晩:ヒレカツカレー538.4kcal
カロリー半分カフェオレ26kcal

摂取カロリーはやや多めで計1432.3kcalです

やっぱりヒレカツ2つはまずかったかな(((゚Д゚;)))アワワ


カフェオレがやり過ぎたか(笑)


でもまぁいっか(*´∀`)ノ


昨日からずっと便秘で出ないけど体重少しだけ落ちた

便秘やだなぁ(つд`)

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2010年11月17日(水)
体重48.0kg

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

×

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

生理一週間前でございます(-Д-#)
りちさんがコメくれてたように、体重減らないよ〜

じゃあじゃあ、生理が始まったら体重落ちるのかな(゚Д゚≡゚Д゚)
ダイエット超初心者で全然わかんないことだらけだ(ーω´ー;)ンー


今週は夜勤週間で、今日も夜勤だよ
お菓子は食べないようにしないと、、、(っω<。)

実は買ってから一度も活用してなかったカロリー表を昨日から活用中


〜本日のmenu〜
朝:寝てたよ(・∀・)
昼:ご飯一杯252kcal
こんにゃくの焚き物5kcal
一口サイズのハッシュドポテト4つ94kcal
納豆100kcal


ざっとこんなもんかな(*´∀`)ノお昼に451kcalだから、夜に結構食べても大丈夫な計算だ769kcalほど(*^∀^*)

てことはお菓子食べれる!ポテチ買おう(笑)


絶対太るわぁ

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2010年11月16日(火)
体重48.0kg

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

昨日より減ってました(≧ω≦)
ここが踏んばりどころだと思うし、やっぱ水を飲むのが効いてるんかなって(*^∀^*)


今日は朝寝坊しちゃって、朝ごはん食べれてないけど、お昼も腹6分目ぐらいにして終了!しかもご飯一杯と納豆、ひじきのかき揚げ2つというヘルシーさ(508kcal)


足も筋肉痛で筋肉使ったんだなって実感


でもあと一週間で生理がきます大体生理前何日ごろに体重が減らなくなるんでしょうか
(゚Д゚≡゚Д゚)

ダイエットしたことないからわかんなくて(笑)
誰か知っていたら教えてくださいm(__)m

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 48.9s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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