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ダイエット日記 > みるくさんのマイページ

日記

2010年11月25日(木)
体重48.9kg   体脂肪率30.5%

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

×

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

体重落ちました(っω<。)

やっぱり早寝早起きが一番体に良いんだと思いながら、今日も昼過ぎに起きました(;゚Д゚)


あかんなぁやっぱりもっとちゃんとしないといけないよだらけてる気がする


足に筋肉が付いて筋が出来てますそれは良いことだよね


今日は夜勤だから、これから準備しないと


お仕事イヤだなぁ…専業主婦になりたい(つд`)


〜本日のmenu〜
朝:寝てたよ(・∀・)
昼:ごはん252kcal、マカロニサラダ54.5kcal、チーズ春巻き276kcal(昨日の晩の残り)
晩:お弁当513kcal
間食:50.8kcal

計1151.3kcal


明日からは早寝早起きを心がけますΣc(>д<c

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2010年11月24日(水)
体重49.2kg   体脂肪率30.7%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

体重・体脂肪ともにアッップ
\(^o^)/

バッドミラクル((-ω-;)(;-ω-))


昨日、1日二食だったからかな
(+_+)
いや、食べる時間に問題があったんだね


いや、昨日はEASYTONEのシューズ履いたんだけど、ポヨンポヨンしてるよ気持ち良い(*´∀`)ノ


昨日はあんまり足に効いてるかわからんかったけど、今日はお尻から足の後ろに効いてるのがわかったよ(人・∀・)


めちゃ良いかも


お薦めです(m'□'m)


〜本日のmenu〜
朝:ごはん168kcal、つぼ漬け5kcal、味噌汁53kcal
昼:お弁当643.5kcal
晩:ごはん252kcal、つぼ漬け5kcal、クリームコロッケ1つ244kcal,チーズ春巻き92kcal、マカロニサラダ109.5kcal

計1572kcal

あぃ、摂りすぎ〜(+_+)

多分お弁当のカロリーは計算間違ってそうホントはもっと少ないよ
幼稚園児や小学低学年が使うようなお弁当箱にしてるからね


まぁ大雑把な計算です

明日は体重落ちてますように
(>人<)

コメント(1)

2010年11月23日(火)
体重48.8kg   体脂肪率30.4%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

ついに

00:00
ついに

ダイエットを始めて初めての生理が来ました!
キ(゚∀゚)タ――!!

そして体重が減りました

この日のために生理前に頑張ったんだよぅ(つд`)

しかし、昨日は半身浴中、あまりにお湯がぬるくなったので熱いお湯を足したら湯あたりしました
(+_+)

それで、エクササイズもあまり出来ず(笑)昨日は雨だったから歩けず(笑)
結局ケーキやらカステラを食べてただけなんもしてないやん(笑)


あっ昨日奮発して今話題のEASYTONEのシューズ買いました
(*´∀`)ノ
履くだけでバランスボールの上に乗っているようで足が引き締まるという

今日から履きます


〜本日のmenu〜
朝:寝てたよ(・∀・)
昼:ケンタッキーツイスター344kcal、ポテトS205kcal、烏龍茶0kcal
晩:ミニ牛丼493kcal、サラダ244kcal、お味噌汁53kcal
計1339kcal


うん良い感じ(*´∀`)ノでもやっぱり三食食べないとね

コメント(1)

2010年11月22日(月)
体重49.0kg   体脂肪率30.2%

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

今日は

00:00

(っω<。)

ウォーキング昨日やっといてよかったε≡(┛^∀^)┛

夜勤明けで帰ってくるころは雨は降ってなかったから、そのまま歩きに行けたんだけど、眠さに勝てず…(+_+)

今日は半身浴とエクササイズで乗りきろう


〜本日のmenu〜
朝:サンドイッチ298kcal、野菜ジュース68kcal
昼:さけ茶漬け265kcal、納豆100kcal、つぼ漬け5kcal
晩:赤飯284kcal、つぼ漬け5kcal、チーズポテトボール128.4kcal

間食:カステラ319kcal、プチショートケーキ91kcal

計1558.4kcal


間食しすぎましたね(ノ∀`*)タハー(笑)

おばちゃんがケーキ持ってきたのが悪い←他人のせい(笑)


明日はウォーキングして取り戻そう

コメント(5)

2010年11月21日(日)
体重49.1kg   体脂肪率30.4%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

痩せた〜(≧ω≦)

まぁもう今日か明日には生理が来ます


待ってたんだよ、この日を
(人・∀・)


今日は早起きするつもりが今に…(笑)現在10:40

これから朝ごはん食べよう


1日1280kcalって結構難しい
(ーω´ー;)


〜本日のmenu〜
朝:ごはん280kcal、ポタージュスープ99kcal、一口ポテト3つ70.5kcal
昼:ダイエットココア95kcal
夜:手作りお弁当555kcal

計1099.5kcal


今日は夜勤だから少しだけお菓子摘まんでます(*´∀`)ノ(笑)

いいんです今日はカロリー制限頑張ったから

コメント(2)

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.9s

mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 49.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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