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ダイエット日記 > みるくさんのマイページ

日記

2010年11月30日(火)
体重48.3kg   体脂肪率28.6%

毎日ウォーキング約一時間

未記入

毎日半身浴約30分

未記入

1回/日はトイレに座って出す

未記入

骨盤体操

未記入

足痩せエクササイズ

未記入

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

未記入

早寝早起き

未記入

1日三食とる!

未記入

下半身を冷やさない

未記入

疲れてたのか

00:00
体重48.3kg  体脂肪率28.6%

今日は10時に目覚ましセットしていたのに、起きれなくて14時に起床(笑)

これじゃあ夜勤前にウォーキングできないや(っω<。)

最近ウォーキングで汗を流すことがストレス解消に繋がってました(人・∀・)

体重は昨日と変わらずだけど体脂肪が減ったかな

「体脂肪減る→体重減る」のサイクルをぐるぐる(@Å@;)

見た目的にそんなに変わってないけど、大体1ヵ月1kgのペースです

地道〜


もっとがくーんって減ってほしいけど頑張ったのにリバウンドするのはもっとイヤだからゆっくりがんばる(*´∀`)ノ


〜本日のmenu〜
朝:寝てたよ(・∀・)
昼:ごはん252kcal、つぼ漬け5kcal、冷食91kcal
夕:お弁当456.5kcal

計1061.5kcal


夜勤でお菓子食べたからもっとトータルカロリーは多いかな多分プラス300kcalほど(笑)

コメント(1)

コメントありがとうございます(っω<。)

今の現状、誰にもグチれなくて行き詰まっていました…。ここでグチるのは場違いなのは100も承知ですが、ぐちってもいいですか?

この夏、彼が仕事を辞めました。中卒高校中退の彼にとっては大企業なところでしたが上司が何にもしない、若手にばかりムリをさせると言い辞めたんです。
実際、その企業に入ってから体を壊し3年ほど闘病生活をしながら働いていて、やっと病気が治ったから辞めると決意したみたいで…。
辞めてすぐは失業保険もすぐ下りてくれず、一人暮らしなので生活できないと嘆いていてハローワークにも通っていたのですが、1ヶ月ほどで失業保険が下りて安心したのかハローワークにもあまり行かず、オンラインゲームばかりしていました。
そのせいか、今月失業保険を貰う手続きをする日をすっかり忘れ、今月生活できない、明日には携帯止まる、食べるものもないという状況に。
私は看護師してますが月5万円しかお小遣いを貰えずあとは家計の足しにしています。そのためお金の援助はできないのですが、自分の遊ぶお金を削ってご飯を食べさせたりしていました。
そんな彼に嫌気がさして、昨日、しっかり就活しないからこんなことになると言ったんですが、彼は就活してるが面接も落とされるし、あなたみたいに高校行ってないから!と言うんです。さらに私には頼れないと言います。それはそうですよね。お金出せないんですから…。
全部仕事を辞めた自分が悪いのに、自分ちが貧乏で高校も辞めざるを得なかった話まで出してきます。
そんな過去を振り返ったって今更意味がないのに

お正月に彼をうちに呼びたいと私の親が夏ぐらいから言っていたのにまだ働いていない彼と結婚しますだなんて、親は許しません。

もう職場にも結婚すると言っているので後にも引けずな状態です。

家族にも職場の人にもグチれなくて、更に友達と遊ぶこともできないから本当にストレス溜まっていました
結局、昨日1万円貸しました。あげるつもりで貸してるから返ってくるのは期待していません。
お金を貸すにも1万円しか私ももっていなかったので、それが限界でした

ホントならもっと貸してあげたいんですよ力になってあげたい…。出来ることなら一緒に住んで面倒みてあげたいんですが、うちの親も厳しいので、挨拶にくるまではそういう訳にも行かず…


長々とぐちってすいませんでしたm(__)m
ダイエットだけが息抜きできる自分だけの時間です
また明日からダイエットがんばります

コメント(1)

2010年11月29日(月)
体重48.3kg   体脂肪率29.2%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

彼との関係で少し疲れました…


ここ数日カロリー計算できてないや(っω<。)


明日また書き直そう


もう結婚というところまできましたが、その途中で疲れてしまったよ

今はダイエットに取り組んでるとストレス解消になるから逆にダイエットには良い感じ(笑)

ダイエットのことだけを考えていたいです(つд`)

明日にはこの日記書き直してるか追記してます


みなさんぐちってごめんなさい(っω<。)


〜本日のmenu〜
朝:おじや300kcal
昼:お弁当573kcal
夕:ごはん168kcal、鶏皮ポン酢197kcal、肉じゃが265kcal
間食:約200kcal

計1703kcal

食べ過ぎ〜

コメント(2)

2010年11月28日(日)
体重48.7kg   体脂肪率29.9%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○
生理が終わったら

体重が減りましたv(`∀´)v

昨日ナースの飲み会があったから体重不安だったよ〜(つд`)

昨日は寝るの遅かったけど、早起きしました3時に寝て8時半に起きた(笑)
まぁ、二次会行ったらそんな時間になりますよね

んで昼過ぎから彼とドンキホーテに行きましたそこで、美脚スパッツ買いに行きたかったんだ
Σd(ゝ∀・)


早速寝る前に履いたけど、これ、ふくらはぎで詰まります(笑)そこから上げようとしてもかなり馬力いりました
うん、履くだけで汗かきます
(_´Д`)ノ~~
履いてしまえば普通のスパッツですが…きちんと履く前にリタイアする人が多いかと…

んで、今日のお昼はドンキの横のカフェでランチ

ボールいっぱいのサラダをいただきましたヘルシーでおいしかった(*^∀^*)
まぁ、ロールケーキもいただきましたけど(笑)

だから夜はココアで我慢
Σc(>д<c


〜本日のmenu〜
朝:ごはん168kcal、納豆100kcal、つぼ漬け3kcal
昼:鶏竜田の豆腐サラダ468kcal、味噌汁53kcal、五穀米250kcal
晩:ダイエットココア95kcal
間食:紅いもロールケーキ100kcal

計1237kcal

コメント(2)

2010年11月27日(土)
体重49.0kg   体脂肪率29.9%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

したらもう眠い(*´∀`)ノ(笑)現在10時半


昨日、ウォーキング方法を変えたんだ今まであんまり効果なかった感じだったから、歩き方変えて速度をアップさせた

心拍数102だったからもう少し上げないと

脂肪が燃焼する心拍数の数があるらしくて、目標数には届かなかったけど、次の日には体脂肪が30%切りましたε≡(┛^∀^)┛


まぁ体重は変わってないんだけどね


ゆっくりのんびり頑張ろう


〜本日のmenu〜
朝:ごはん168kcal、納豆100kcal、トマト13kcal
昼:ごはん168kcal、ししゃも一匹41kcal、トマト13kcal、唐揚げ1つ46kcal
夕:飲み会1263.9kcal

計1812.9kcal

飲み会が痛いです(っω<。)

コメント(1)

2010年11月26日(金)
体重49.0kg   体脂肪率30.8%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

減りません(笑)

多分1日二食はきっとダメなんだと思う(+_+)


それはそうと、ダイエットを始めてそろそろ1ヶ月になります


体に変化が…




まず、ウエストは70cm→65cmに
(*´∀`)ノ

完全にくびれてます

脚には筋肉がつき、左太もも51cm→50.3cm、右太もも52.5cm→51.5cm、おしりもやや小さくなり91cm→89.5cmに(≧ω≦)


これでわかるように、あたしはおしりと太ももが太いという事実(笑)


足もおしりも少しだけだけど、減ってきてます

1ヶ月でこんだけしか減らないのかって思うけど、見た目が全然違うの

前は何か脂肪でボテッとしてたのがピシッとメリハリついたというか、おしりと太ももが分かれたみたいなΣd(ゝ∀・)

数cmの差ってすごいなぁ

今日から早寝早起き心がけて、1日三食摂るようにします

〜本日のmenu〜
朝:ごはん252kcal、サラダ166kcal、コーンポタージュ99kcal
昼:お茶漬け181kcal、つぼ漬け5kcal、ししゃも1匹41kcal、トマト3切れ13kcal、野菜ジュース68kcal
夜:ごはん168kcal、ハンバーグ400kcal、もやし炒め卵とじ28kcal、トマト2切れ7kcal

計1428kcal

大好きなハンバーグがこんなに高カロリーだなんて…(っω<。)
次からは豆腐ハンバーグにしよう

今日もまずまずダイエット順調

コメント(2)

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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