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ダイエット日記 > みるくさんのマイページ

日記

2010年12月5日(日)
体重48.6kg   体脂肪率28.9%

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

体重があんまり減ってない(っω<。)
なんで途中で急激に体重増えたんだろう(@Å@;)うーん。。。

もしかして停滞期?いや、そんなに体重減ってないのに停滞期なんて起こるんだろうか(゚Д゚;≡;゚Д゚)

大体どのくらいで停滞期になるのか誰か教えて〜(つд`)


〜本日のmenu〜
朝:ホットケーキ2枚740
昼:お茶碗一杯分のカレー250
夕:お弁当463
間食:ジャガビー232k

計1685k

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2010年12月4日(土)
体重48.7kg   体脂肪率29.5%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

×

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

あらら

00:00

今日は体脂肪が増えてる(((゚Д゚;)))

昨日日勤でお菓子いただいたから、そのせいかなぁε=(о`;)

でも、あんまり焦らないようにしなきゃまだダイエット始めて1ヶ月目なんだもんまだまだこれからが勝負さ(*>∀<)


この前、彼との話し合いでもうまくいきました。みなさんありがとうございましたm(__)m

〜本日のmenu〜
朝:ごはん130、卵焼き141.5、野菜ジュース68
昼:お弁当523
夕:ごはん252、チキン南蛮388


計1502.5k

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2010年12月3日(金)
体重48.7kg   体脂肪率29.1%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

1ヶ月!

00:00

経ちました

まぁ昨日は食べ過ぎてしまったので1ヶ月前とあまり体重が変わりませんが…(*´∀`)ノ

でも途中で体重計変えたし、もし50kgあったのであれば2kgマイナスってことになりますよね←言い訳してみる(笑)


やっぱり1日3食、夜は早い時間に食べると次の日の体重は違います(*^∀^*)

この1ヶ月でわかったことは、運動の大切さ、規則正しい生活は痩せるということです


明日の体重は48kg前半でありますように(>人<;)


今月末には47kg台に突入したいなぁ

よし!がんばるぞ


あっ1ヶ月を記念して良いもの買っちゃいました

またアップしますね(≧ω≦)


〜本日のmenu〜
朝:ミニハヤシライス264k
昼:お弁当633k
夕:お鍋400k
間食:プチクッキー80k、ミニマドレーヌ84k、コーヒー92k

計1553k

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2010年12月2日(木)
体重48.5kg   体脂肪率29.0%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

体重は

00:00

嘘をつきません(笑)


ついてほしいときだってあるのに(っω<。)(笑)


昨日はケーキも食べてハヤシライスもケンタッキーも食べたから少し増えるのは当たり前かな(;゚Д゚)



〜本日のmenu〜
朝:寝てたよ(・∀・)
昼:ハッピーセット568kcal
夕:ごはん252kcal、豚肉のマヨネーズ炒め217kcal、鶏皮ポン酢197kcal、サラダ224kcal
間食:新発売の小枝30kcal

計1488kcal


まぁこんなもんですかね
ε≡(┛^∀^)┛

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2010年12月1日(水)
体重48.2kg   体脂肪率29.3%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

昨日は

00:00

ぐちってすいませんでした明日彼ともう一度話し合います(+_+)ドキドキ

それはそうと、今日はお母さんの誕生日でしたサプライズでケーキやケンタッキーを用意して仕事から帰ってくるのを待ってました

サプライズ成功


そして食べ過ぎました(笑)

〜本日のmenu〜
朝:ごはん252kcal、サラダ132kcal
昼:寝てたよ(・∀・)
夕:ハヤシライス(ミニ)396.5k、ケンタッキーチキン1つ237k、ポテト少し194k、いちごショートケーキ516k

計1727.5kcal

摂りすぎ…

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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