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ダイエット日記 > みるくさんのマイページ

日記

2010年12月10日(金)
体重48.2kg   体脂肪率28.6%

毎日ウォーキング約一時間

未記入

毎日半身浴約30分

未記入

1回/日はトイレに座って出す

未記入

骨盤体操

未記入

足痩せエクササイズ

未記入

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

未記入

早寝早起き

未記入

1日三食とる!

未記入

下半身を冷やさない

未記入

あんだけ大根食べたのに…

00:00
体重48.2kg  体脂肪率28.6%

痩せてるよΣ(゚Д゚)!!

ウハウハしちゃう(m'□'m)

はい、完全に浮かれきってますが、今日は夜勤だからお菓子食べます\(^o^)/

ポテチ大好きだからいっぱい食べたいよー(っω<。)

でも…我慢し……たくない!!

よし!ポテチ買おう!←(笑)


誰かこの救いようのないバカを止めてくださいww


〜本日のmenu〜
朝:食パン151、ポトフ214

昼:ごはん168、納豆100、つぼ漬け5、ポトフ214

夕:お弁当464

計1316k

コメント(1)

1ヶ月ごとにサイズを書いて、変化を数値で見たいと思います!


<足首>
測定なし→左20 右20

<ふくらはぎ>
測定なし→左33.5 右34.0

<太もも>
左51.0 右52.5→左50.5 右50.5(左-0.5cm 右-2cm)

<おしり>
91.0→88.5(-2.5cm)

<ウエスト>
70.0→63.5(-6.5cm)

<アンダーバスト>
測定なし→69.5

<バスト>
83→80(-3cm)

<二の腕>
測定なし→左25.2 右25.0

ウエストとおしりの痩せ方がハンパないです!
これが1ヶ月の成果!

微々たる数値ですが見た目がかなり変わるので、もっと減っててもいいぐらいなのにって思っちゃいます(_´Д`)ノ~~

確かにナース服のウエスト部分がブカブカになってきてたよ、うん(* ̄ー ̄)ニヤッ

ウエストがやっぱり痩せやすいんだろうね!腹筋してないけどさww

ウォーキングだけでこんなにもウエスト痩せると思ってなかったよ!

今月もがんばってこーΣc(>д<c!!

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2010年12月9日(木)
体重48.4kg   体脂肪率29.3%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

やっぱり間食増えますね(っω<。)
みんな食べなぁ食べなぁと色々勧めてくるし、コーヒーも淹れてくれるから断れない(_´Д`)ノ~~
というか下っぱのくせに自分はコーヒーあんまり淹れたことないという(笑)

まぁあたしリーダーだしね!時間ないしね!と言い訳してみる
(・Д・)ww


ウォーキングは効果が出るのが遅いらしいんだけど、これ以上ダイエットメニュー増えたら挫折するのが分かるので、ウォーキングと半身浴は続けようと決めてます
(`∀´)/

微々たる量も一歩前進してるから、がんばってこー(`・ω・)=〇!!!!!

〜本日のmenu〜
朝:ご飯130、つぼ漬け5、豚肉の野菜巻き20
昼:お弁当436
夕:ご飯168、大根とシーチキンのサラダ150、大根のポトフ214
間食:コーヒー92、ブッセ180

計1227k

晩ごはん食べすぎた(つд`)明日の体重こわいよー(((゚Д゚;)))ガクブル

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2010年12月8日(水)
体重48.5kg   体脂肪率29.0%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○
届きました!

太ももサポーターが昨日届きました(*´∀`)ノ

今日は早速1日着けて仕事しましたが、脚が汗をかきました
Σ(゚Д゚)!!!

いや、通販で999円(74%OFFw)で安売りしてたんで、まぁ効かなくても999円やしいいかなぁ〜と思い買ったんだけど、予想以上の働きぶりに感動。゚。(つд`)。゚。

これを巻いてるだけで痩せるなんて思ってないけど、太ももが暖かいので、代謝良くなりそうです


やっぱり自分が使って効くものを仲の良いダイエッターのみんなにも共有してほしいじゃまいか
(`・ω・´)!!!



だから色々効くものがあれば紹介しますね(人・∀・)

といっても、あんまり体重減ってないからもしかしたら効果ないのかも…((-ω-;)(;-ω-))


〜本日のmenu〜
朝:ごはん168、つぼ漬け5、ウインナー1本53.5
昼:お弁当523
夕:ごはん130、大根とすじ肉煮込み237、大根サラダ54
間食:おかき1つ35、コーヒー92

計1297.5k

大根ダイエットではなく、大家さんから大根をたくさん頂いたので、消費中┓(´∀`)┏

コメント(2)

2010年12月7日(火)
体重48.1kg   体脂肪率29.0%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

サボってました(*´∀`)ノエヘ(笑)
昨日は夜勤明けで夕方まで寝てからハリーポッターを彼と観に行きました(≧ω≦)
久々のデートだったので調子に乗って食べ過ぎました(_´Д`)ノ~~

んでDVD借りて今日の明け方まで観てたから結局昼過ぎに起きて不規則な生活に…orz

でも映画面白かったぁ(m'□'m)♪
「魔法にかけられて」を見たんだけど、あんなスタイル抜群なプリンセスになりたい

ガラスの靴を履いて結婚式を挙げるのが夢ですが…今の体重ではガラスの靴割れるww

〜本日のmenu〜
朝:なし
昼:焼きそば半分206.5k
夕:ごはん252k、大根の煮物280、煮魚247
間食:クッキー2つ80k

計1065.5k

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2010年12月6日(月)
体重48.8kg   体脂肪率29.4%

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

脚が細くなってますd(・∀・d)


体重減らしたことないから体も頑固にこっからは落とさせへんぞ〜!ってなってるんかもしれんね
(ーωー`)

体重減らなくても見た目細ければ何だっていいやぃ!ヾ(・ε・。)ォィォィ

ただ脚が美脚に近づいていってるのと、お腹に段差がないっていうのが救いですね|ω・)ノ

これで見た目も変わってなけりゃ引きこもってます(笑)

〜本日のmenu〜
朝:ごはん168k、サラダ132k、野菜ジュース68k
昼:ごはん168kcal、ウインナー107k、つぼ漬け3k
夕:テリヤキバーガーのセット963k、爽健美茶0k
間食:スタバのカフェモカ ショート173k

計1782k

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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