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ダイエット日記 > みるくさんのマイページ

日記

2010年12月20日(月)
体重48.3kg   体脂肪率29.3%

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

なんだったんだ((-ω-;)(;-ω-))?


やっぱり一時的なものだったみたい…


お腹が膨れた状態で寝ると体重↑するみたいです(*´∀`)ノ


〜本日のmenu〜
朝:なし
昼:ごはん252、ハッシュドポテト149、大根の葉の煮付け30
夕:お弁当524.5
間食:300

計1255.5k

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2010年12月19日(日)
体重48.8kg   体脂肪率29.2%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

生理前

00:00

だからお通じがピタリと止まりました(+_+)

昨日まで毎日出てたのに今日は出ない


ホルモンのバランスも崩れてるのでイライラしたり落ち込んだりしてます(つд`)

半身浴してリラックスして足マッサージして何にも考えずに寝ようかな

土日出勤やったし、自分を労ろう!

〜本日のmenu〜
朝:おじや300
昼:サラダ132、鮭おにぎり206
夕:ハンバーグ弁当777

計1415k

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2010年12月18日(土)
体重48.2kg   体脂肪率29.0%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

忘年会

00:00

行ってきました!

コース料理だったんだけど、すでに3品目でお腹が大きくなりました(っω<。)

はじめはいっぱい食べておかないと損すると思ってたけど、どうせタダやしもういいやと後半はデザートもひとくちふたくちで残した。。

けど、満腹感があるから明日の体重が怖い(((゚Д゚;)))

増えてるかなぁ…

ここ4日ほど、同じ数値しか表れず、停滞期と思ってるんだけど、、、ここで増やしたらあかんってわかってるの(_´Д`)ノ~~
わかってるんだけど、付き合いもあるから社会人は大変だよ

楽しく食べれないし、お酒も飲めないし

早くデートしたいなぁ…


〜本日のmenu〜
朝:ごはん168、ミートボール76.8、卵焼き141.5
昼:お弁当444.7
夕:忘年会800

計1631k

忘年会は大体多かったらのカロリーなので、適当です|ω・)ノww

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2010年12月17日(金)
体重48.2kg   体脂肪率28.5%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

×

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

友達と

00:00

遊びに行ってきました(*´∀`)ノ

ランチ食べて、買い物をしてきました♪

昨日夜にマクドのポテトをいっぱい食べたので体重アップを覚悟してたんだけど、増えてなかったε=(о`;)ホッ

ウォーキングも2日間サボってたんだけどなぁ。。


もしかして代謝が上がったのかしら(人・∀・)

でも減らないのはきっと生理前だから!

サボりながらやるときやるようにしてるので楽にダイエットしてます(笑)


あれ?ダイエットできてるのかな。。。不安になってきたぞ
(_´Д`)ノ~~


〜本日のmenu〜
朝:ココア30、卵焼き71
昼:白菜と鶏そぼろのスープパスタ、生ハムサラダ・ニンジンスープ、豆腐・抹茶ケーキにコーヒーゼリー、コーヒー(ランチです)700
夕:ごはん252、大根の煮付け250、大根サラダ244

計1547k

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2010年12月16日(木)
体重48.2kg   体脂肪率29.2%

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

×

早寝早起き

×

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

夜勤明けでおうちに帰ると、お部屋が冷蔵庫のように冷えきっていました(っω<。)

だから、ダメだと思いつつも暖房をONしちゃったんだよ(;゚Д゚)ァ...

バレたら怒られるP(TДT)人(TДT)/


実はこの間、雑誌を買ったところ、めちゃくちゃ可愛いお洋服(ロリータ)を見つけちゃって、それ以来ハマってます|ω・)ノ

中古の美品を通販で安く手に入れられたけど、やっぱり雑誌に載ってたやつがほしい(つд`)あぅ

でも高くって、そのワンピース5万7千円するんだよ
買おうと思えば買える!

でもあまりに高い…orz。。。


朝:サンドイッチ307、野菜ジュース68
昼:ごはん168、納豆100、ひじきの煮物18.5、ハッシュポテト146
夕:ハンバーガーセット845

間食:ホワイトモカ359

計2011.5k

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 47.3s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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