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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年11月5日(金)
体重47.5kg   体脂肪率26.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

○

◎朝◎
いっぱい食べた!

りんご4分の1 26kcal
鶏団子とにんじんの煮物 180kcal
チョコがのったクッキー×3 91kcal
プレーンヨーグルト40g 24kcal
イングリッシュマフィン 150kcal

計 471kcal


でもまだ食べたいような・・・(人´ω`)


チョコ2日連続さっそく食べちったー!!
2日休もう。

◎おやつ◎
黒飴とのどあめ47kcal

◎昼◎
卵かけご飯 309kcal
煮物のこり 120kcal
にんじん 50kcal
りんご8分の1 13kcal
チーズ 27kcal
アイス 132kcal

計 651kcal


またTKGしてしまいました♪
今日は食欲がとめどない!!!
アイスを食べたので1週間はガマンだー(`・ω・´)

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代謝が

00:00
体重47.5kg  体脂肪率26.7%

フリース&トレーナー+ヒートテック+長い靴下だったのに、
寒くて寒くて


手先つめたいし!!(´・ω・。`)
これはきっと代謝が低い?悪い?せいだと思った。


あまりに寒いのでずっとホットコーヒー飲み続けてたらさらに水分で冷えてく感じがしたのでー


今日は走る予定なかったけど40分走ってきた!!
いつもの1時間よりは短いけどえらいぞ自分(´∀`)♪
汗と鼻水がたっぷりでたー
ポカポカ。


さてバイトの準備をしなくては。


昼まで1169kcal

◎夕方◎
バナナ 80kcal
ヨーグルト 37kcal
かぼちゃポタージュ 81kcal

あめ 47kcal

◎夜◎
味噌汁50kcal
湯豆腐 2分の1丁65kcal

計1529kcal


体重へった♪

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2010年11月4日(木)
体重47.6kg   体脂肪率27.0%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

ミカン 40kcal
イングリッシュマフィン 150kcal
コーヒー 0kcal
ヨーグルト+スキムミルク+バナナ 195kcal
チーズ 27kcal
ミニトマト 5kcal

計 417kcal


いい感じ(人´ω`)♪

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おひる

00:00

ごはん 218kcal
生卵 85kcal
にんじんスティックwithマヨ 60kcal
ミニハンバーグ味ポンで 約200kcal

計563kcal

卵かけごはん大好き!!!うまうま!!!
これだけで生きていけるー幸せー


満たされた♪


そして1時間走ってきたのでマイナス400kcalくらいかな??
サイトによって48kgでもジョギング455kcalだったり355kcalだったり・・・
どっちが本当なんだーい(-ω-)


今日は夕方から22時までバイトだから夕ごはんどうしようか悩むー。
おなかがすくけど22時は遅すぎる(-ω-)

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00:00
体重47.6kg  体脂肪率27.0%

夕方に、
肉まん220
チョコ2かけ50kcalくらい

間食
あめ2こ60kcalくらい

夜食
せりと海苔と豆腐の味噌汁50kcalくらい

1日トータル1300kcal前後


出だし好調ヽ(●゚∀゚●)ノ
バイト中クッキーをもらったけど、我慢できた!
明日の朝食べよっと♪


マッサージしてもお風呂入ってもストレッチしても足がむくんでるような。。


太いだけって話??ww

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2010年11月3日(水)
体重48.3kg   体脂肪率27.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

10がつの反省・・・
 代謝落ちすぎて全くやせない
 ストレス
 焦りすぎ
 の結果、ダイエットしたのに1kg増+肌荒れ+風邪!!



はぁ(;ω;)


でも!!


きれいになるぞ、今日から!!


無駄なお菓子はやめて、
体が喜ぶようなものを食べまつ↑↑


でも1300〜1400kcal以下で。


もう、ごはんやめたりしません(`・ω・´)
ごはん食べないでチョコ&アイスとかしません(`・ω・´)
野菜をいっぱい食べます(`・ω・´)


とりあえず風邪が治るまでは大好きなランニングもお休みー。
今日はせっかく天気いいけど我慢。

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◎朝◎
手づくり♪ロールケーキ
肉まん
バナナヨーグルト


ダイエット再開!!!

◎昼◎
ごはん小盛り
納豆
野菜スティックwithネギ味噌(にんじん、きゅうり)
わかめスープ

カフェオレやめてプーアル茶にしてみた♪


10月のMAXウエスト71cmだったんだけど(爆)
今日のお昼前は67.8cm!
めざせへこませずに50cm台!!(`・ω・´)

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ふえた・・・

00:00
体重48.3kg  体脂肪率27.6%

ひさびさの48kg台へこむー。
昨日だけじゃなかったばかりかふえた・・・


◎間食◎
黒飴1コ
山ぶどう少し

◎夜◎
ごはん小盛り
生野菜ちょっと
ピーマンの肉詰め2コ
わかめと豆腐の味噌汁


ピーマンの肉詰め抵抗あったけど勇気を出して食べたらおいしかった♪
今日はチョコ&アイスも食べずに終了♪マッサージして寝よっと。


チョコとか好きな人に、黒飴おすすめです(ノ´ω`)ノ
フルーツの飴とかガムより満たされるけど、キャラメルとかより体にいいし油ないから♪
いまどき黒飴食べてる人なかなかいないけど笑

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 45.3s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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