このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年11月10日(水)
体重47.7kg   体脂肪率25.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

昨日は飲みで食べ過ぎなかったからオッケ

でも今日はー(´・ω・`)



サンドイッチ
コーヒー



海苔巻き2本
芋煮
ラフランス
アイス


間食
チョコ
アーモンド
チーズ柿ピー


チーズ柿ピーがうますぎてだらだら食べ過ぎちゃったぁ(´;ω;`)


あぁ。


しかも走ればいいやって思ってたのに走れなかった(´;ω;`)


反省!


夜は
野菜のおひたし
もずく酢
芋煮
はらこ飯を食べましたー





反省!
筋トレ頑張ろ!



ウエスト66.2になっとる
MAXマイナス約5センチ!
めざせあと6センチとちょっと!!


明日は走れないけど、金曜日は走る

コメント(1)

2010年11月9日(火)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

1食置き換え

未記入

◎朝◎
ブロッコリーときのこ煮
鮭のムニエル
付け合わせ生野菜
ごはん
バナナ
ヨーグルト
豆腐

560kcal


朝たっぷり!!

◎昼◎
ドトールにて
カルツォーネ
ブレンドコーヒー

270kcal


夜は飲みでそのままお泊まりなので
今日は筋トレお休み!


飲みは楽しみつつ食べすぎないように気をつけなくちゃー


ドトールでアーモンド買った
食べ過ぎると油になるけど美容にもダイエットにもいいらしい


インテリアの本も買った
来年からの1人暮らし、不安もあるけど楽しみー

コメント(0)

2010年11月8日(月)
体重47.7kg   体脂肪率25.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○
ドーナツ食べた!

今日買ったピンと
ファーピアス


今年ファーピアス流行ってるけど色とハートのフープに一目惚れした


あがるー


◎朝◎
りんご8分の1
豆腐
ウインナー1本
ミニトマト
ヨーグルト100g
小さめバナナ1本
食パン1枚

計406kcal


◎昼◎
卵かけゴハーン341kcal
ガーナ2かけ31kcal


◎間食◎
サラダ89kcal
友達のお土産カステラ153kcal


◎夜◎バイト
ミスドのドーナツを差し入れつつ自分ハニーディップ
194kcal
味噌汁50kcal

1264kcal


生理がこない!!
10月に無茶なダイエットをしたせいだ。。皆さんも気をつけて


腹筋しなくては

コメント(1)

2010年11月7日(日)
体重47.9kg   体脂肪率25.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○
つかれたぁ

画像はりんかのブログよりー(人´ω`)
まいちのもよく見るみっこも全然ジャンル違いますとも!

りんかのコーデかわいいあたしも今年買ったニーハイブーツにニットワンピ合わせたい

今はR&Eのパンプスとー、titty&co.かロミィジュリエッタのPコートが気になっているミンミです脚細くなりたい


本日はー
◎朝◎
おでん283kcal

◎間食◎
バナナヨーグルト110kcal
あめときなこ37kcal


ランニング
いつもと同じコース
病み上がりで力が出なくて70分かかった
450kcalくらい消費したかな

◎昼◎
鶏肉と椎茸と水菜のうどん433kcal

◎間食◎
チーズ54kcal
あめ3 51kcal


43kgになるには1400kcalではなく1290kcalが1日の目安だということを知りました(´・ω・`)


◎夜◎
おでん231kcal
なめこ汁40kcal
ほうれん草のおひたし30kcal

計301kcal

1日合計・・・1269kcal!!!
ギリギリセーフ!!!

1290kcalって難しい!!
やっぱ運動って大事だねー。

コメント(3)

2010年11月6日(土)
体重47.9kg   体脂肪率25.9%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

◎朝◎
ハード系のレーズンとくるみパン 300kcalくらい
チンジャオロース 300kcalくらい
小さめバナナヨーグルト 110kcal
あめ 30kcal

計740kcal

◎間食◎
缶コーヒー 80kcal
あめ 35kcal

◎遅いお昼16時◎
炊き込みごはん 300kcalくらい
チーズ27kcal
みかん40kcal

計367kcal

お腹ぺっこぺこでウエストを測ったら、、、



66.9センチー♪♪♪



MAXマイナス4センチー♪♪♪ヽ(●゚∀゚●)ノ



目指せあと7センチ!!!!
今日も腹筋頑張るぞー(*´艸`)


◎夜◎
大根×2 28kcal
こんにゃく×2 12kcal
昆布 9kcal
たまご 83kcal
いか巻き 60kcal
じゃがいも 70kcal
鶏肉皮抜き 80kcal
つみれ 69kcal
はんぺん 30kcal
もち巾着 128kcal

え??

え??

やばくない???

569kcal−−−!!!


うっかり余裕の1500kcal超え!!!
2000kcal行くかな!?
こわくて計算したくなーい



もち迷ったんだよなぁ・・・


・・・まぁいっかおいしかったし♪
おなかパンパンで幸せー♪


今日は、1時間半身浴して筋トレ多めにしましたー(´・ω・`)

明日は走ってー買い物行ってー卒論やるぞー(人ω-`)zzZ

コメント(2)

  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54    
日記一覧
日記画像一覧

 


29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

一覧へ

 

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!