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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年11月15日(月)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入
パワーの源♪

イングリッシュマフィン大好き150kcal
小さめバナナ60kcal
ヨーグルト60kcal
きな粉40kcal

計310kcal


朝ウエスト測ったら、、


10月1日 71.2cmだったのが。。


64.5cmになってた
あと5cmがんばるぞー

◎昼◎
学食 345kcal
+サラダ

◎間食◎
十六茶ラテ 99kcal

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2010年11月14日(日)
体重47.7kg   体脂肪率25.2%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

Sunday

00:00

曇り空(´・ω・`)

◎朝◎
パン屋さんのフレンチトースト 300kcalくらい?
スキムミルクヨーグルト 110kcal
チーズ 27kcal

437kcal


◎間食◎
アルフォート2こ 56kcal


最近甘いパン多い
今日のは甘さ控えめだったけど親に次は甘くないやつリクエストしましたーダイエットには家族の協力が不可欠(人´ω`)感謝


今日は学生らしく勉強しています。



休憩終了




コメント(1)

むーん

00:00
体重47.7kg  体脂肪率25.2%

◎昼◎
キムチ雑炊
ラフランス


◎間食◎
チョコ
きなこ牛乳
チーズ
あめ


今日は勉強頑張ったので!
カロリーはあんま気にしないことにした


そんでー
1時間ランニングーε≡ヘ( ´∀`)ノ

久々に走れて気持ち良かったー


◎夜◎
ぶりの照り焼き
キムチ雑炊
ほうれん草のおひたし
蓮根のごま炒め
小松菜とじゃがいもとわかめと玉ねぎの味噌汁


ごはんの美味しさが
染みました(人´ω`)


走ったわりに体重増えたぁ
夜の野菜たちの重みだと思いたい


明日は飲み会なので
気をつけます
でも鍋だし楽しむ


たまにはお弁当作ろうかなぁ。。(´・ω・`)

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2010年11月13日(土)
体重47.3kg   体脂肪率24.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

◎朝◎
えのきと豆腐の味噌汁
鶏肉と野菜の煮物
卵かけご飯
いくら少し
バナナ
チーズ


モリモリ


◎バイト中◎
甘いもの今日は休むつもりだったのに
缶のおしるこ153kcal
甘かったー
うちのママのおしるこが1番だな


オレンジティーも55kcal


◎バイト後16時◎
肉まん 220kcal
きのこスープ61kcal

今日は
1290kcalむりだな


夜はキムチ鍋
野菜いっぱい食べた!


お腹まわりすっきりしてきた気がする
まだまだだけど頑張れる

コメント(2)

2010年11月12日(金)
体重47.1kg   体脂肪率25.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

○

木村カエラの新しいDoCoMoのCMめっちゃかわいい!!


かーわーいーいー


服のジャンルは違うけどカエラみたくなりたい


あとカエラと瑛太みたいなカップルになりたい




自分らしくきれいになるぞーε≡ヘ( ´∀`)ノ

◎朝◎
あんまん
ミカン
スキムミルクたすヨーグルト

400kcal

コメント(2)

減った(●゚∀゚●)

00:00
体重47.1kg  体脂肪率25.7%

バイトまでの計算でぴったりだったのに


バイト後にお刺身食べてしまいましたー


でも体重やっと減った


最近肌の乾燥が気になります。
私は肌が弱いので、
油摂りすぎると吹き出物が出たり皮脂でかゆくなるし、
油分が足りなくても乾燥してかゆくなる困った肌なのです


栄養は大事
あとストレス解消も大事


最近甘いもの多いから明日は我慢してみよう

コメント(0)

2010年11月11日(木)
体重47.5kg   体脂肪率26.9%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

満足

00:00

◎朝◎
はらこめし
バナナヨーグルト
かぼちゃポタージュ
だいたい500kcal

◎昼◎
おやきパン
豆腐ビビンバ
野菜いっぱい
だいたい500kcal


◎間食◎
かぼちゃプリン138kcal

◎夕◎16:30
あんまん250kcal


あめ2こ

1290kcalはちょこっとオーバーだけど、バイトにより16時半以降食べてないのでオッケ


野菜もたんぱく質も取れた

何より遅れてた生理さんこんにちは


明日はランニングお休みかな(´・ω・`)

コメント(0)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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