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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年11月20日(土)
体重47.9kg   体脂肪率25.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

◎朝◎
イングリッシュマフィン150kcal
スキムバナナヨーグルト180kcal
ドライいちじく35kcal
小枝4本33kcal
アーモンド15kcal
チーズ27kcal

441kcal


◎昼◎
ご飯210
おひたし26kcal
ミカン40kcal
チーズのおせんべい58kcal

334kcal


◎間食◎
あめ37kcal
アーモンド20kcal
チーズ27kcal
カシスドリンク60kcal

144kcal


ちょこちょこずっと食べてたかも(´・ω・`)

肌がカッサカッサなんですが。。
夏はオルビスのニキビライン使ってましたが、
冬は乾燥に耐えられないみたい
イソフラボンに戻そうかなー。。何かオススメある方教えてください(人´ω`)



◎夜◎
ご飯150kcal
野菜スープ(ベーコン抜き)50kcal
白菜とチンゲン菜の炒めもの200kcalくらい

400kcal

計1319kcal



明日はうちの両親の結婚記念日祝いなのでごちそう
走ります


夜食べてない昨日の体重から0.3増だからまぁキープってとこかしら。。


痩せたい!!
近道があればいいのに(´・ω・`)

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2010年11月19日(金)
体重47.6kg   体脂肪率25.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

6:30
おこめパン
野菜の煮物
アーモンド5粒
チョコ


9:00
ウインナー1本
ブロッコリー
スキムバナナヨーグルト
リンゴ8分の1


14:00
豚汁
卵かけごはん
アルフォート

16:00
おやきパン
きな粉ミルク



今日は1日中食べてたな


増えなかった体重に感謝


でもバイト先の女子高生が夜サラダだったりお弁当の野菜と豆腐とか食べてたのを見て、
何よりここの皆さんの努力とかを見てると

明日からは頑張ろうと思えます


今日バイト先の子が21時にチョコくれたけど我慢した
明日の朝いただきます

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2010年11月18日(木)
体重47.6kg   体脂肪率26.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○
よく寝た

増えたもんは仕方ない!!
これ以上太らないようにする
身体にいいものを美味しく食べよう


◎朝◎
イングリッシュマフィン150
スキムバナナヨーグルト180
アーモンド5粒35
計365kcal


◎昼◎
ママンとランチ
日本料理行く予定


夜はバイトだから夕方軽い感じでー


ランチ
野菜中心

コールドストーンのアイス
てへw
悔いはない

おやきパン
アーモンド
ドライいちじく

16:30以降なし


バイト長引いてさっき帰宅!!
去年バイトのあとにむくむと履けなかったロングブーツがはけた!!
明日は早起きなので就寝!!

コメント(4)

2010年11月17日(水)
体重48.2kg   体脂肪率26.2%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○
めげない!!

生理明けなのに体重増えたけど…
こういう時筋トレやめたり食べるようになったのが前回のリバウンドでした

今回はめげない
今日も走る


でもでも、今日は数ヶ月ぶりに肌がキレイだと思えた
やっぱ緑黄色野菜とたんぱく質は強し
もっとキレイにするぞ


朝ごはんはおやきパン260kcal
高菜が入ってます我が家のブーム笑
きな粉ヨーグルト100kcal

360kcal


今日は友達とランチ
カロリミット持ってこかな(人´ω`)

コメント(1)

ちーん

00:00
体重48.2kg  体脂肪率26.2%
ちーん
ちーん

写メ?DJキティのCDがかわいかったので早速ウォークマンに落としてー

写メ?ランニング60分!!


ランニング後、体重計に乗ってみたら。。


ちーん


47.7kg 25.1%


毎日お風呂の前に測るから、これからごはん食べたら明らかに今日も48kg台


まぁ原因は

◎ランチ◎
サラダ
スープ
鶏肉と小松菜のトマトパスタ
パンナコッタ


これかな??
パスタ多めだったしなぁ


夜は今から温野菜とお豆腐いただきます!



やっぱり体重増えてた


明日は絶対減らしてやる
と思ったけど明日もママとランチなんだよね



もーーー



腹筋しよ!!!!!!!!

コメント(1)

2010年11月16日(火)
体重48.0kg   体脂肪率25.3%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○


おこめパン
シチュー


昨日は、しゃぶしゃぶ食べ放題の飲み放題で


ついついアイスも食べたので(*´艸`)


今日は調整


サラダ大量
豆腐ビビンバ157kcal
豚汁90kcal


大学から帰ってきて45分走った



シチューちょっと
ごはん小盛り
野菜炒め
ほうれん草と油あげの煮物
キムチ


明日までに卒論も授業のレポートもやるべきことがあるので
夜食しないように気をつけます



体重増えとるーΣ((゚Д゚川))


ぐすん

コメント(2)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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