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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年11月25日(木)
体重47.1kg   体脂肪率25.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○
お腹やせについて
お腹やせについて

◎朝◎
ホットバナナ豆乳130kcal
おやきパン260kcal
計390kcal

◎間食◎
りんご
アーモンド3粒
スキムミルクヨーグルト
計161kcal

◎昼◎
昨日の鍋にうどん投入
350kcal
アイス132kcal
計482kcal



写メ?メイサ
彼女の手足にはほんと憧れます
筋肉で引き締まってる感じが好き

写メ?浮かれて撮った今日のウエスト
お通じ後だったので昨日より5ミリくらい減った


ウエストは10月1日71.2cmだったのですが、↓の腹筋
http://m.allabout.co.jp/gm/gc/7824/?bp=76&uid=NULLGWDOCOMO&LI=facd51bae89a97b9110df12a0f7e205c
(All About/ダイエット/エクササイズ/ゴロ寝したままちゃっかり美腹)
の1こめ100回してます
普通の上体起こす腹筋は苦手だけどこれならできた


あと、腰回し左右30回ずつ
筋肉伸びるように大きくゆっくり回してます
どっちも音楽聴きながら気持ちよくやってる


目指せキレイなお腹

脚も切実に細くしたい



ちなみに。。
先程ちょっと嫌な出来事がありました
期待したあたしがバカだった


絶対…


同窓会までに少しでもかわいくなってやるー


◎夕◎16時過ぎ
イングリッシュマフィン150kcal

今からバイト行ってきまぁすε≡ヘ( ´∀`)ノ


本日トータル1183kcalで終了
帰宅したらお菓子と美味しいご飯が家にあったけど、耐えたー

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2010年11月24日(水)
体重47.4kg   体脂肪率25.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

◎朝◎
ホットバナナ豆乳135kcal
イングリッシュマフィン150kcal
計285kcal


◎間食◎
アーモンド3粒
ラフランス1/3
チーズ2コ
みかん1コ
150kcal


◎昼◎
目玉焼きご飯318kcal
コーンスープ82kcal
計400kcal


起床時腹ペコのウエスト!!
63.8cm
(10月1日71cm)
また縮んだ

目標まであと4cm!!
腹筋やる気出るー


◎運動◎
ランニング60分
外気温7℃!!
体温まるまで立ち止まったら凍死するんじゃないかと思った


◎夜◎
ごはん100g
石狩鍋


1日合計1219kcal
今どき石狩鍋のカロリーと量もネットに載っててベンリ

昨日と今日の体重と体脂肪が全く同じ

コメント(3)

2010年11月23日(火)
体重47.4kg   体脂肪率25.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○
れこれこ
れこれこ

◎朝◎
サラダ80kcal
イングリッシュマフィン150kcal

230kcal


写メ?は梨花つん
最近自分も黒ハットブームです

そのうち赤ハットかもこもこハット買う予定



写メ?左は夏の私ー
当時44kg
またここに戻りたい
こんなにオープンでリアルな知り合いが見てたら恥ずかしいな笑
やせるんで見守ってください(人´ω`)


年末同窓会があるみたいなので、
ますます頑張ろうと思う(´・ω・`)


◎間食◎
チョコ33kcal

◎昼◎
白菜とブナピーと卵でうどん
383kcal

◎おやつ◎
ホットバナナ豆乳 135kcal

◎運動◎
ランニング60分


◎夜◎
ごはん80g
豆腐とほうれん草の味噌汁
カジキマグロの煮物
野菜の炒め煮
大根と大葉とホタテ

338kcal


1日トータル1169kcal
やったー今日も達成

コメント(5)

2010年11月22日(月)
体重47.5kg   体脂肪率24.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○


スキムバナナヨーグルト 180kcal
ラフランス 54kcal
カボチャ1枚30kcal

計264kcal



ブリトー314kcal
サラダ89kcal

計403kcal



ちゃんぽんうどん439kcal
飲み物90kcal

529kcal


1196kcal
久しぶりに1290kcal達成!!


しかも今日は友達と初マッサージに行ってきました
90分オイルリンパで4500円
はまりそう

コメント(3)

2010年11月21日(日)
体重47.9kg   体脂肪率23.9%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

昨日の日記を見ながら、無駄がないように朝ごはんを食べました(人´ω`)

◎朝◎
イングリッシュマフィン150kcal
野菜スープ 50kcal
バナナ 85kcal

285kcal

のつもりが、
クッキー45kcal

計330kcal


自分に甘い



スーパーの朝市に行ってきました♪
ボジョレーヌーボーとハーゲンダッツと、お魚と野菜いっぱい買いましたースーパーでこんなに買ったの初めて!!
今日はヘルシーにごちそうを作る代わりに、
ハーゲンダッツ食べてやるー♪
お昼と明日で調整!

コメント(1)

ボジョレーヌーボー2010

00:00
体重47.9kg  体脂肪率23.9%
ボジョレーヌーボー2010

うまい!!

カプレーゼと、
じゅんさいの酢の物と
お寿司と
白菜味噌スープと
きのこカボチャのグラタン作ったよ
生クリームを豆乳にチェンジしました

ボジョレーヌーボー
うまい!!
お酒は
キティが1番好きです



今日は両親の結婚記念日お祝いしたので
龍馬伝終わった時にアイス食べちゃったー!!


でも今日は、
朝:買い物
昼間:レポート2つ
夕方:ランニング1時間
夜:慣れない料理と片付け
って感じで1日動いてた!

やっぱ腹筋すると引き締まる気がする
頑張りすぎないで毎日続けよう(´・ω・`)

明日こそヘルシーに!

コメント(3)

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30歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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