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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年11月30日(火)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×
朝ごはん
朝ごはん

死ぬかと思った


昨晩は、寝過ごしたら先生に平謝りする覚悟で
寝ましたww


5時30分起床
朝ごはん?写メ
チョコパン


7時30分今日提出分の卒論終了
朝ごはん?写メ
肉じゃが
スキムバナナヨーグルト


今日は休めない1限に間に合った


気づけば日記スタートからマイナス2kgになってる

でも焦りすぎちゃいけないと思った(´・ω・`)


前回も頑張りすぎて激やせしてもリバウンドしたから

今回はずっとずっと続ける健康なダイエットが目標だから

美肌とメリハリボディーめざして少し力抜いて栄養を意識してみます(*´艸`)
皆さんのコメントで元気とやる気もらってます
お互いそれぞれの目標目指して頑張っていきましょーね


ちなみに
ランニングは元々趣味で(笑)60分で週1くらい走ってたんですがー

なかなかいいですよ

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2010年11月29日(月)
体重46.2kg   体脂肪率24.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

◎朝◎
きりたんぽ鍋
(鶏肉少なめほぼ野菜きりたんぽ1本)約250kcal

そうです私は東北住民(*´艸`)
秋田ではないですがー

来年からは関東です


昨日の衝動をこらえ今
アイス132kcal

計382kcal


◎運動◎
ランニング60分

◎昼◎
混ぜご飯170g
ウインナー1本
スキムバナナヨーグルト
計415kcal

これから美容室


のち学校


のちバイト

◎夕◎
ベイカーズ 139kcal
カフェオレ40kcal
179kcal

◎間食◎
あめ
アーモンド35kcal


1日トータル1000kcalくらい
ひくランニング分

これで週末のカロリーオーバーはチャラ


明日からまたバランス良しの3食気をつけます
バイト疲れてもう何もできん


録画してためちゃイケと流れ星見たいけど卒論やらねば。。
明日だな

コメント(5)

2010年11月28日(日)
体重46.5kg   体脂肪率24.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

◎朝◎
なめこ汁
ホットバナナ豆乳
55gチョコチップスコーン
ヨックモックのクッキー
計498kcal


満たされた(人´ω`)


◎昼◎
混ぜご飯160g
目玉焼き
キュウリ
367kcal

母と家に2人
食べるものがなかった笑

◎間食◎
ヨックモック83kcal
干し芋120kcal
203kcal


やばい食べ過ぎた
夜は鍋らしいので野菜メインに!!
ここまで1068kcal

コメント(1)

スタバ中。

友達が来るまでスタバ中。



今は友達だけど


実は去年の今頃付き合ってた元カレww



写メはカプチーノー

諸事情によりあたしの画像は削除ww

コメント(3)

奇跡!!

00:00
体重46.5kg  体脂肪率24.7%
奇跡!!
奇跡!!

えむサン、はるチャン、コメントありがとうございます


おしゃれだなんて
まだまだですーセンス磨きます


写メは本日の収穫


R&Eのハイヒールは
少しでも足を細く長く見せようという狙いで購入


BEAMSのブレスは普段使い用


私じきに誕生日なので


いつもつけてられるようにイニシャル付きを探しまくって
snidelが売り切れのためこちらに



えww



自分に誕プレとかやばい??



てへ



ってか今日はノンアルだたけど
オリーブオイルで煮込んだ砂肝と
脂身たっぷりの生ハムと
オリーブオイルやチーズのかかったピザと
帰ってうっかりおからドーナツを食べたっていう
信じられない油モノ祭りだったんですけれども


昨日は下痢したんですけれども


下痢の日より体重が減るってどゆことww


今日運動もしてないぞ



ラッキーとゆうことで

コメント(2)

2010年11月27日(土)
体重46.7kg   体脂肪率24.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×
調子よすモリモリ!!
調子よすモリモリ!!

昨日食べれなかった夕飯のおかずを食べたので、今日の朝ごはんはモリモリ


◎朝◎
ごはん100g
味噌汁
煮魚
れんこんのきんぴら
ブロッコリー
計460kcal



(´・ω・`)



と(´・ω・`)



パルム149kcal(*´艸`)


お腹いっぱい


またまたウエスト減ってくれました
まぁこの朝ごはんでお腹ふくれたけど(*´艸`)


今日は15時まで食事なしでバイトーいっぱい動こ(人´ω`)

コメント(1)

カロリーゼロ

00:00
体重46.7kg  体脂肪率24.6%
カロリーゼロ

今日は結構朝食べたなって思ってたらー


バイト中に差し入れが(´・ω・`)


ローソンのチーズケーキ
240kcal
カフェオレ
17kcal


罪悪感を感じるのはやだったのでおいしくいただきました(´・ω・`)


でもバイトが終わった今、お腹がすいたのでー


コンビニでゼロカロリーゼリー
しかもイチゴミルク味が出てた


ミルク感はあんまないけどまぁいけます
このシリーズはみかん味が好きナタデココ入ってなきゃイヤ


夜は
お寿司ですたー


今日はダイエットお休みじゃっ!!
明日走るぞε≡ヘ( ´∀`)ノ


寿司10貫
小松菜のおひたし
サツマイモの煮物
なめこ汁

あんこの和菓子ちょっと食べた


なんか胃もたれ。。


そして夕飯お腹下したので体重減ったけどきっと便がたまれば増えるのでしょう(´・ω・`)

コメント(3)

2010年11月26日(金)
体重46.8kg   体脂肪率25.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

ひよこ

00:00
ひよこ

今日は珍しくパンじゃなくごはんの朝食(人´ω`)
親戚のおばちゃんからおこわとひよこをいただきました♪

◎朝◎
おこわ100g
さんまの煮物
ひよこ
お茶
たぶん430kcalくらい

2〜3日前からプーアル茶始めました
あっためると飲みやすい◎ダイエットにいいらしい!

バイトの日は夜食べないから昼間わりと好きに食べれるー


◎間食◎
チョコ 62kcal
ホット豆乳バナナ 135kcal

197kcal

夜食べないとやっぱ翌朝お腹すくー


◎昼◎
おこわ120g
味噌汁
笹かま1枚
チーズ2枚
382kcal


◎夕◎
肉まん220kcal


バイトーε≡ヘ( ´∀`)ノ

コメント(2)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 48.6s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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