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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年12月10日(金)
体重46.8kg   体脂肪率25.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○
おはようございます
おはようございます

皆さんのコメントや頑張りを見てパワーをいただいてるので、
見るとハッピーな気分になるイルミネーションの画像UPしますww

今日も頑張りましょー

◎朝◎
りんご1/3 50kcal
スキムミルクヨーグルト 110kcal
イングリッシュマフィン 150kcal
計310kcal


◎昼◎
ごはん100g160kcal
納豆85kcal
もやし炒めの残り80kcal
めかぶ20kcal
小松菜お浸し40kcal
ホットバナナ豆乳135kcal
計420kcal


◎間食◎
プルーン3つ75kcal
アーモンド35kcal
豆乳寒天12kcal


◎夕◎
肉まん220kcal
手作りクッキー2枚
差し入れチョコ1

コメント(7)

2010年12月9日(木)
体重47.1kg   体脂肪率26.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

今日は授業ないので今1時間走ってきて


シャワーついでに測ったら…


47.1kg
25.0%(ラン後はたいてい普通より2〜3%落ちるのに)
走った後なのにー
いつもの記録夜だからさらに増えるんだろうなぁ


予定日過ぎても生理こなーい


そうこうしてる間にも12月は過ぎるし同窓会が近づいてくるよー


(ノ_・。)


落ち着こう。


焦っても仕方ない!


◎朝◎
スキムバナナヨーグルト 200kcal
目玉焼き 110kcal
計310kcal


◎昼◎
きのこご飯360kcal
漬物とか野菜少し50kcalくらい?
りんご1/6 25kcal
計435kcal


◎夜◎
ソイジョイ 133kcal


と、、
クッキー50kcal
メルティキス2コ
抹茶オレ40kcal

バイト中もらったお菓子食べちゃったー
けどま、1000kcalくらいで収めた


夜食べてないから体重昼間と変わんなかったけど、、

明日は
甘いお菓子食べない
バイトの前に腹筋する

みたいな感じでー(*´艸`)

コメント(5)

2010年12月8日(水)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

1食置き換え

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

1208

00:00

変な時間に起きましたww



今日はマイバースデーです



今日は、ダイエットお休みします!!



でも、きれいになる気持ちは忘れてないので明日から調整ということで

コメント(6)

2010年12月7日(火)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

1食置き換え

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

うーん

00:00

朝?6時
ゆであずき220kcal

バイト

朝?9時
スキムバナナヨーグルト190kcal


(´・ω・`)


おなかすきます(´・ω・`)

ヤバいっ


---------------
そしてたべた

◎間食◎
クッキー102kcal
チョコ80kcal

自分に甘い


◎昼◎
野菜スープ
卵かけご飯


卵かけご飯かブリトーがあれば生きていけます私


夜抑える&学校帰ってきたら走ろ

コメント(1)

2010年12月6日(月)
体重46.9kg   体脂肪率23.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

れこっ

00:00
れこっ

◎朝◎
グレープフルーツ1/2 54kcal
スキムミルクヨーグルト 120kcal
ゆであずき 176kcal


◎昼◎
ゆであずき110kcal
卵かけご飯293kcal


sakuraさんのおかげで自分が食べてたもの(通称あんこ笑)がゆであずきだということに気づきましたww

母が甘さ控えめにゆでてくれてます(人´ω`)
100g220kcalらしい
写メは50g


◎間食◎
ナッツチョコ3つとパフチョコ少し…100kcalくらい??
コーンスープ86kcal


今日食べたものを振り返ると…糖尿病になりそうだ(゚Д゚;)


◎夜◎
野菜スープ
ニラ炒め
ご飯50g

これは1290kcalはオーバーだな

コメント(3)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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