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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年12月15日(水)
体重46.6kg   体脂肪率24.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

◎朝◎
豆乳寒天12kcal
きなこ豆乳130kcal
おやきパン260kcal
計402kcal

◎間食◎
チーズ27kcal
チョコ62kcal

◎昼◎
卵かけごはん373kcal
プルーン25kcal
ウインナー55kcal
計453kcal

冷凍のごはんが大きいのしかなかったー。
食べ過ぎかも

ここまで944kcal


◎間食◎
ドライいちじく45kcal
豆乳寒天12kcal


◎夜◎
いか大根120kcal
かぶの葉60kcal
海苔の味噌汁40kcal
ご飯80kcal
計300kcal

1日トータル1301kcal
帳じり合わせようと思って超ご飯減らしたのに微妙にオーバー


やっぱ間食と昼のご飯が多すぎたかぁー残せば良かった(´・ω・`)
明日バイトだから頑張る!
今日の記録会の記録、ドキドキー(´・ω・`)

コメント(1)

お風呂なうー

00:00
体重46.6kg  体脂肪率24.4%
お風呂なうー

最近いただいたお風呂スピーカーと一緒にお風呂中でーす


今日は初雪が降りました!!

寒すぎて走れなかったので、お風呂で軽く汗かけたらいいなと思って


運動するようになって、前よりは冷え性マシになった気がするんですが、
何やら明日の朝氷点下って噂(予報)なので、
湯タンポ出そうかと思ってます(´・ω・`)


ショウガが苦手な私に、良い寒さ対策を知ってる方がいたら教えてください
ちなみにヒートテックはすでに毎日ですww

コメント(3)

2010年12月14日(火)
体重46.6kg   体脂肪率23.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

1食置き換え

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

レコリン

00:00
体重46.6kg  体脂肪率23.8%
レコリン

◎朝◎
豆乳寒天14kcal
イングリッシュマフィン150kcal
ホットバナナ豆乳140kcal
ドライいちじく45kcal
計349kcal


◎昼◎
ご飯160kcal
さば竜田揚げ260kcal
なめこ汁50kcal
計470kcal


我が家の揚げ物、半年ぶりくらいww
ご飯は十五穀米健康志向なママに感謝


◎間食◎
ドライいちじく45kcal
アイス80kcal


◎夜◎
ごはん抜こうと思ったら

お好み焼き 約500kcal
寒天14kcal

今日はオーバー
明日走れたら走りたいなぁ(´・ω・`)
天気悪そう



------------
昨日は夜ほぼ食べてないのに、3食たべて昨日の体重キープ

明日はしゃべり場の記録会だからさらにキープか減らしたい

生理さんどっか行ってしまいましたε≡ヘ( ´∀`)ノ

コメント(1)

80kcal

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80kcal

初めて80kcalアイス買いました


口コミいろんなとこにありますが、ほんとに美味しいです
それに、手にすると小さいような気もするのですが
(スーパーカップとか見慣れてると)
食べ終わると大満足


自分の食生活を振り返ると、痩せない原因は明らかにアイスとチョコとその他の甘いお菓子だったので、
今はアイス週1ってルールにしたものの

なかなか守れず
いつも3日4日でギブで

今週はやっと守れた

でも80kcalにしてみた


さて、いろいろ片付けよっと

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2010年12月13日(月)
体重46.6kg   体脂肪率25.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○
豆乳レシピ
豆乳レシピ

豆乳寒天へのコメントありがとうございます

レシピは
検索→モバれぴorクックパッド
→「ヘルシーおやつ☆豆乳寒天☆」を検索すると、超わかりやすいレシピがのってます

そして

こちらは余った豆乳の消費にww

ホットバナナ豆乳レシピ!!
?マグカップの中にバナナ1本をちぎり入れて、さらにスプーンでつぶす
?100ccの豆乳を入れて軽く混ぜ、レンジで2分

できあがり

簡単です写メはできあがりが上、加熱前が下なんですが、加熱すると豆乳もバナナもとろっとろになるんですーそれがウマ
そしてかなりの満腹感があります

バナナの大きさにもよりますがカロリーは130〜150kcal
私は朝か、お腹がすいて仕方がないときに食べます

ぜひ


ちなみに今さらハリーポッターの最終巻を買いまして。。
昨日から止まりません!!
読みたいようで読みたくない笑
進みたいようで終わりたくない笑

でも学校行く前にケリをつけたい!!


---------------

今日の朝ごはん
豆乳寒天14kcal
イングリッシュマフィン150kcal
ホットバナナ豆乳145kcal
計309kcal



シチュー260kcal
ごはん60g
こんぶ
豆乳寒天
計375kcal

間食
アーモンド21kcal
ドライいちじく45kcal
プルーン25kcal
カフェオレ40kcal
計131kcal


クリーム玄米ブラン179kcal
抹茶オレ40kcal
計219kcal


トータル1034kcal
明日もoffだぁ友達がなにげ勉強してたので

明日は私も

コメント(7)

2010年12月12日(日)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

1食置き換え

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

◎朝◎
豆乳寒天12kcal
イングリッシュマフィン150kcal
ホットバナナ豆乳140kcal
計302kcal


◎間食◎
豆乳寒天12kcal
プルーン25kcal
計37kcal


◎昼◎
うどん450kcal


◎間食◎
ドライいちじく45kcal
アーモンド35kcal
りんご72kcal
計152kcal

母の余計

◎夜◎
豆乳寒天25kcal
クリームシチュー260kcal
豆腐50kcal
計335kcal

コメント(0)

第2弾

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第2弾
第2弾

おしるこ味の豆乳飲料を使って、豆乳寒天第2弾


寒天マイブームww


倍の水で薄めてるので、1食分(ZIPロック1/4)あたり
13〜14kcal


ご飯の前とおやつ代わりに食べて、暴食防止してますー


次回のためにマンゴー100%ジュースも購入してきた

コメント(5)

2010年12月11日(土)
体重47.1kg   体脂肪率24.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○
釈チャン
釈チャン
釈チャン

釈ちゃんのブログ見てー、お菓子をヘルシーフードにしてみました


アーモンドとドライフルーツは美容に良いからミスユニバースの人とかも食べるらしい
食べ過ぎはだめですがww


あと豆乳寒天
砂糖入れてないから低カロww
今日は朝一だからそのまま食べたけど飽きたらジャムとか黒蜜つけるつもりー


しばらくチョコレートとは遠恋します
ストレスになったら食べますww

今日もバイトがんばる

◎朝◎
卵かけご飯317kcal
豆乳寒天12kcal
ミカン40kcal
計369kcal


◎間食◎
アーモンド35kcal
プルーン50kcal
差し入れローソンのもち食感ロール1切れ100kcal
計185kcal

私に食べ物与えないで(´・ω・`)


◎昼◎
豆乳寒天12kcal
ミニストップのカルツォーネ280kcal
計292kcal


◎夜◎
ごはん135kcal
石狩鍋


今日はうまくいったかも

コメント(7)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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