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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年12月20日(月)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入
パンウマー
パンウマー

今日の朝ごはんはパン屋さんのパン


ドライフルーツとくるみのフランスパンと、
小さいキューブ型のあんパン(人´ω`)


お母さんと半分こして食べました


エヘ


今日の夜の予定だったラーメン、ランチ営業もしてるかもー


俄然お昼希望


今日は何着てこっかな



----------

気分がのったので
派手色に塗ったー


生理きませーん


体重減りませーん


例年ひと冬で数キロ増えるからそれに比べたらいいけどさっ


やせたい(´・ω・`)
かわいくなりたい(´・ω・`)(´・ω・`)

コメント(3)

2010年12月19日(日)
体重47.1kg   体脂肪率25.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

調整DAY

00:00


豆乳寒天12kcal
小さめバナナ70kcal
イングリッシュマフィン150kcal
プルーン50kcal
282kcal


アーモンド21kcal


1時間ラン

シャワー浴びる時測ったら46.3kg/24.3%だた
増えてると思ったからうれしい


かなりご飯少なめキムチ雑炊
おそらく350kcal以下

これから化粧して買い物ー



昨日世界一受けたい授業でやってたスクランブルトウフボウル
(玉ねぎ、ミニトマト、豆腐、パプリカ、まいたけ、ほうれん草をオリーブオイルで炒める)
ごはん160kcal
もずく酢
水菜のお浸し
味噌汁

今日は1000kcal以内に抑えられた

あとお買い物でチェックしてたコートを8000円引きで購入
モコモコワンピも購入


12月中少しでもやせるぞー!!
もっともっとかわいくなりたーい


明日は夜、友達がやってる「ラーメン屋」に会いに行くので!!
朝昼と次の日で調整だ



-----------

体重見て激萎え

数時間でこんなにも変わるのか

まぁでも今日は野菜をたくさん食べた!
その重みもあるでしょう

明日もがんばる

コメント(3)

2010年12月18日(土)
体重47.1kg   体脂肪率23.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

×

職場のお菓子は選ぶ

×

今日は飲みー



スキムバナナヨーグルト110kcal
イングリッシュマフィン150kcal
豆乳寒天12kcal
チンゲン菜炒め100kcal?
計372kcal


こないだ差し入れしたから今日のバイトは差し入れありそうな予感

カロリー低いものを求む

------------

まぁ全然ダメでしたねww

でも楽しかった
そして食べ過ぎではあるけど調整できる範囲内

明日は
油控える
寒天つくる
ファンデ買いに行く
走る
筋トレちゃんとやる
爪塗り直す
勉強する

明日は調整&自分メンテナンスdayだな(人ω-`)zzZ

コメント(3)

2010年12月17日(金)
体重46.7kg   体脂肪率25.2%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

1食置き換え

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

でも寒い

00:00
体重46.7kg  体脂肪率25.2%

昨日よりは気温高いらしい。。(´・ω・`)



バナナ小70kcal
野菜炒め200kcal
味噌汁50kcal
イングリッシュマフィン150kcal
計470kcal

間食
ドライいちじく45kcal
りんご50kcal


サンドイッチ316kcal
エッグタルト175kcal
計491kcal


ベイカーズ139kcal
コバラのミカタ2こ44kcal
計183kcal

帰って豆乳寒天12kcal

トータル1243kcal
バイト疲れたー!!

コメント(1)

コバラのミカタ
コバラのミカタ

オススメダイエット食品を紹介します

それは

ベイカーズ
もちもちでおいしいです
そんでたんぱく質がソイジョイとかより入ってる

私はバイトの日は夜遅いので合間にこーゆーの食べるんですが、最近はこのこがヘビロテです
ウィダーのプロテインバーが栄養的には好みなんですが、あれはウエハースなのでバイトの合間にさっと食べるには不向きで
カロリーメイトも食べ過ぎてしまうのでー

もっぱらベイカーズかソイジョイのお世話になってます

バランスの良い食事が1番だけど、忙しかったり時間合わない人にはおすすめです

ちなみに今日見つけたコバラのミカタは

、、、


カロリーのわりにコバラ満たされませんでした笑


おいしかったけどね
きなこ味とあんこ味がありましたー(*´艸`)

コメント(0)

2010年12月16日(木)
体重46.8kg   体脂肪率25.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○


スキムバナナヨーグルト190kcal
ウインナー55kcal
豆乳寒天12kcal
りんご1/3 50kcal
計307kcal

お昼
学食のお弁当550kcal
カフェオレ40kcal

間食
アーモンド28kcal
プルーン25kcal


クリーム玄米ブラン179kcal
オレンジティー55kcal

トータル1184kcal

今日は朝早くてバタバタしたから珍しくお通じなし

1限学校からの夜までバイトは疲れますー


おやすみなさい

コメント(1)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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