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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年12月25日(土)
体重46.7kg   体脂肪率25.2%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

朝起きたら2〜3センチ積もって外が真っ白だった

今日は爪ケアしてー


・・・



…引きこもって勉強



いいのか22歳こんなんでww


ナースの国試なんですが、栄養学と代謝学はダイエットの知識にもなるので発見があって楽しいです


薬理学はカタカナが覚えられない(´・ω・`)


でも頑張るー


今日は昼控えて、夜はダイエット忘れる



サラダ30kcal
ホタテと野菜のスープ180kcal
イングリッシュマフィン150kcal
計360kcal


--------------

ダイエット忘れると言いつつ…

夜はご飯抜いて、
チキンと
スープと
サラダでー
ケーキは生クリームじゃなくてタルトにしたーささいな抵抗

いつもは焼いてあるチキン買うけど、今年は母がレシピ探してローストチキンを作ってくれましたーめちゃめちゃ美味しかったのでレシピ受け継ぎたいと思います

今日はいつもより多めに筋トレした

明日は調整しつつ夜飲みー太りそうでドキドキ!!
友達泊まるから部屋掃除しないと

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2010年12月24日(金)
体重46.3kg   体脂肪率24.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

未記入

職場のお菓子は選ぶ

○
野菜の朝ゴハン
野菜の朝ゴハン

メリークリスマス

ダイエッターの皆さんがいつもより笑顔で過ごせますように


今日の朝ごはんは、昨日食べれなかった野菜たち

緑黄色野菜のカロテンは脂質と一緒じゃないと吸収されにくいそうなので、
オリーブオイル小サジ1/2、酢1/2、塩胡椒で即席のドレッシング作りました


サラダ40kcal
小松菜と油揚げの煮浸し45kcal
おやきパン(高菜)260kcal
計345kcal


ムフフ
そしてー久しぶりにウエスト縮んだ
体重は相変わらずだけどww

間食
りんご50kcal
アーモンド21kcal


肉まん220kcal
卵スープ30kcal
プルーン30kcal
チーズ27kcal
計307kcal


ここまで723kcal
今日は急な差し入れあっても大丈夫
これからバイトだから夜はクリーム玄米ブランの予定ーみんな仕事なので我が家のクリスマスは明日です



クリーム玄米ブラン181kcal
ラムレーズンうまし


ミルキーとチョコ1こ足しても1000kcalくらいーちょっとだけ明日に備えた

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2010年12月23日(木)
体重46.8kg   体脂肪率25.9%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

×

職場のお菓子は選ぶ

×

フルで入るなんて春ぶり(人´ω`)


マンゴー寒天13kcal
おやきパン260kcal
スキムミルクバナナヨーグルト200kcal
計473kcal



ピザまん183kcal
鶏ちゃんこスープ37kcal
プリン207kcal
計427kcal


大満足

コメント(4)

誤算

00:00
体重46.8kg  体脂肪率25.9%
誤算
誤算

お昼まででちょうど900kcal


クリーム玄米ブランで少なめに終わる予定だったのに


差し入れで生パイいただいちゃいました!!


1人2個だったけど、たまたま来た同期の男の子にこっそり1個食べてもらったww
失礼なのはわかってるけど仕方ない!!


1個はおいしく食べたからいいや!!


そして夜はクリーム玄米ブラン181kcal


1290は超えたかなー


明日も遅番でバイトww


今日は最後のセンター型の模試だったので、明日は採点してきた生徒と喜びや悔しさを分かち合います


クリスマスかー

コメント(2)

2010年12月22日(水)
体重47.1kg   体脂肪率25.1%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

47.1kgからぴたりと


100gたりとも動かない


やっぱ
維持できれば。。
とか言ってる場合じゃない


痩せたいんだよあたしはー(´・ω・`)


チョコを1日あけるのは
毎日よりはいいけど
しっかり1日おきに食べたりする自分

天気とかのせいにして運動しない自分



バイバイ!!


久しぶりに腹筋以外も筋トレしたら超できなくなってて


夏のダイエットはだめなとこもあったけど、
甘いものもちゃんと我慢してたし
今より断然筋肉あったってことだよねー。


そりゃ代謝も下がるし
ちょいちょい甘いもんばっか食べてたら痩せないわ。


見直しましょう。


もっと素敵な女子になるのだ
見た目も中身も


明日は天気大荒れらしーので
自宅で勉強!


ダイエット忘れない

コメント(3)

ガリ勉デー

00:00
体重47.1kg  体脂肪率25.1%
ガリ勉デー
ガリ勉デー


マンゴー寒天13kcal
ライ麦ロール110kcal
スキムミルクヨーグルト110kcal
りんご1/3 50kcal
計283kcal

間食
プルーン30kcal


和風パスタ423kcal
(ツナ、玉ねぎ、にんじん、オリーブオイル、パスタ75g)

カロリー控えめのツナを使って
お母さんと2人分に玉ねぎ1個使ったら超お腹いっぱい

順調にガリ勉してます

間食
チーズ27kcal
マンゴー寒天13kcal
アーモンド21kcal

お姉ちゃんから美味しいチョコが届いたーヽ(●゚∀゚●)ノ

1コだけにしたけど50kcalくらいあるかもー


ここまで本日847kcal


今日の夕ごはんはしゃぶしゃぶらしいので
何もこわいモンなし

しゃぶしゃぶという名の湯豆腐と温野菜


-------------


カボチャの煮物120kcal
雑穀ご飯96kcal
豆腐と野菜とキノコ
豚肉×2

野菜数えてないけど目標はたぶんクリアー


順調に国試の勉強進んだ


------------

体重が面白いくらい微動だにしない
停滞期?初めてだぁ
そして便秘気味。

明日はなんと
9時〜21時でバイト

昼と夜コンビニだからカロリーと内容気をつけますー

コメント(3)

2010年12月21日(火)
体重47.1kg   体脂肪率23.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○


マンゴー寒天13kcal
ライ麦ロール110kcal
バナナ大+スキムヨーグルト222kcal
計345kcal


明日から冬休み
今日も1限だけ
がんばるー!!



卵ご飯341kcal
味噌汁60kcal
ウインナー55kcal
マンゴー寒天13kcal
計469kcal


間食
アーモンド56kcal
プルーン50kcal
チーズ27kcal
マンゴー寒天13kcal
計126kcal


ここまで940kcal


親の夕ごはんが炒め物で別メニューにするか悩む
食べたら1290オーバーしちゃうなぁ(´・ω・`)



ごはん120kcal
海苔の味噌汁50kcal
野菜いっぱい


1日トータル1290はいってないし自分的にバランス良し
勉強もしたー


これからの注意日
25日 我が家のクリスマス
26日 友達と飲み
28日 忘年会
29日 同窓会
30日 同窓会


飲みラッシュ!!


そして1番痩せていたい同窓会は1番最後


飲みの食事より会話を楽しもう

コメント(2)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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