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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2010年12月30日(木)
体重46.5kg   体脂肪率24.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

まさかの

00:00
体重46.9kg  体脂肪率23.7%

私のダイエットは長期的にずっと体重コントロールするスタンスなんですが、1つの過程の目標が明日の同窓会と


3月の卒業式で、ドレスをきれいに着ることで


そのドレスが、お姉ちゃんに借りる予定で

お姉ちゃん、私と同じ身長であたしよりたぶん5キロくらい細いんですがー(人´ω`)


ついさっきそのドレスを試着しまして!!


ウエストは閉まったものの…



アンダーから上にファスナー閉まりませんでしたヽ(●゚∀゚●)ノww



まさか着れないとは。



痩せても胸落とす気ないからお姉ちゃんのドレスは借りれないわー。。




買わねば!!


そしてー3月たぶん南国行くので、水着きるので、マジであと3キロ落とします!!



今日はちょっと食べ過ぎた感(´・ω・`)


でもたぶん許容範囲


明日もバイトなので朝昼で調節して夜に備えます

コメント(0)

00:00


豆乳寒天14kcal
スキムミルクたすヨーグルト190kcal
イングリッシュマフィン150kcal
計354kcal


バイト中
あめ2こ50kcal
ミルクティー45kcal
95kcal

帰宅後
柏屋 薄皮饅頭108kcal
アーモンド35kcal
豆乳寒天14kcal

ここまで606kcal


もう家では食べませーん☆☆


飲み会楽しみだぁ♪

コメント(2)

最高

00:00
体重46.5kg  体脂肪率24.7%

飲み会終了


いやー満足


体重は全然ベストで持ってこれなかったけど(´・ω・`)


お酒より食事より会話を楽しめたー


元彼2名にお持ち帰りアプローチ受けましたが、お断りした(*´艸`)

その元彼2人とも彼女いるんだよー??ありえん!!


今までのあたしだったら、自分に言い寄ってくれる人がいたら断るのもったいないとすら思ってたけど←ほんとバカ


断れるようになったことがあたしなりの自分磨きの成果なの


いちいち流されるんじゃなく、自分の意志をもって本当に大事にし合える人を探す!


当面の私の目標です


あ、しかもここ最近の飲み会で1番自然にセーブできた
おしゃべりに夢中で飲むのも食べるのも忘れたww


いろんな人と話せてうれしかったー


これからお風呂入って、(2時)
ゆっくりして寝ます


明日は夜ご馳走だから、昼間のバイトでまた調整だな





飲み会あとに体重が減るという奇跡がおきた

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2010年12月29日(水)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

非常食

00:00

最低!!


バイト寝坊しました。。


我が家、カロリーメイトが非常食として蓄えられているんですが、賞味期限が切れたので消費させられています。


カロリーも脂質も実は高いよね、この子。。


朝と昼
カロリーメイト×2 400kcal
ミルクティー45kcal
チョコ30kcal

間食
アーモンド35kcal
豆乳寒天28kcal
かぼちゃスープ66kcal


ここまで604kcal


今日はイタリアンの立食で同窓パーティーなので、調節しながら楽しみます

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2010年12月28日(火)
体重47.0kg   体脂肪率23.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

今日は夜飲み会


飲み会前の食事は炭水化物と野菜が正解らしい◎


おつまみはお肉とかのたんぱく質とか脂質が多いから昼間はそれ控えて、夜に暴食しないように朝昼は食べとくといいそうですーもう知ってる方はスミマセン素晴らしいですねε≡ヘ( ´∀`)ノ



プルーン30kcal
イングリッシュマフィン150kcal
ヨーグルト+スキムミルク100kcal
計280kcal

間食
りんご50kcal


まだ食べてないけど昨日の水炊きの残りの野菜+うどんだから完璧



つぶやき
パスタ作りたい!!フェットチーネ!!
年末年始は無理だー

ケーキの残りが私を呼んでますが…無視

生理こない初めて超遅れてるー基礎体温計買おうかなぁ

3キロ痩せたい(´・ω・`)

コメント(4)

えへ

00:00
体重47.0kg  体脂肪率23.7%
えへ

ダイエット関係ないです。


自分でネイルしましたー
目指せ女子力アップ!!


小指につけるピンキーリングは、右手につけると幸せが舞い込んで、左手につけると幸せが逃げないんだって


飲み会無事飲みすぎず楽しく終了


帰りに念願の婦人体温計も購入


満足じゃ

コメント(3)

2010年12月27日(月)
体重46.7kg   体脂肪率23.4%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

2こ前の日記のケーキ、いただきましたぁ
ザッハトルテ的な??
400kcalくらいとみた

食べる前にカロリミット飲んで、今食後にダイエット向けのお茶飲んでます(*´艸`)


でも満足


余計なもの食べちゃわないうちにバイトの準備して出かけよε≡ヘ( ´∀`)ノ



ケーキ400kcal

昼1
カロリーメイトとお菓子
280kcal

昼2
イングリッシュマフィン150kcal
かぼちゃスープ66kcal
216kcal

夜は水炊きらしいので野菜と豆腐ばっか食べます

コメント(4)

2010年12月26日(日)
体重46.8kg   体脂肪率24.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

雪景色

00:00
雪景色

今年まだ2回めの雪なのに一気に積もりましたー

今日友達が体調崩して飲みなくなっちゃったー


調整しますか(´・ω・`)



牛乳65kcal
ブロッコリー
イングリッシュマフィン150kcal
バナナ小65kcal
計約300kcal

間食
チョコ50kcal
黒飴30kcal


卵と雪菜のうどん450kcal
母が作ると麺が多い

ここまでだいたい830kcal


きりたんぽ鍋
ご飯なし
スープあんま飲まないようにしたし、きりたんぽ1本分と野菜と皮とった鶏肉少しなのでおそらく200kcal前後

お姉ちゃんが食べてたお菓子少し間食したけど、1290kcalはクリアーとみた

コメント(2)

絶対食べない!!!!
絶対食べない!!!!

お兄ちゃんの彼女(製菓学校卒)が手作りのケーキをくれました!!!!



美味しそうヽ(●゚∀゚●)ノ



でも今日は絶対食べない!!!!



明日の朝食べます



明日は15時までバイトだからついでにお昼ご飯で調整

コメント(2)

耐えたー!!

00:00
体重46.8kg  体脂肪率24.6%

私以外の家族がこたつを囲んでケーキを食べている中…



耐えましたぁーヽ(●゚∀゚●)ノ



よくやった自分!!



この日記があって本当に良かったww



えむさんみぃ汰さん応援ありがとうございました



最近走ってないから、
おとといから腹筋の他に太ももと腕の筋トレ増やしてみた



美は1日にしてならず



おやすみなさい
(人ω-`)zzZ


コメント(2)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

spica
女性 
151.5cm 49.6s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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