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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2011年1月4日(火)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入
お腹いっぱい

朝です。

リンゴ1/3 49kcal
野菜スープ 150kcal
ブロッコリー2〜3コ30kcal
イングリッシュマフィン150kcal
計379kcal

コメント(1)

何のことやら
何のことやら

サッパリわかりませんね!!笑


1枚目の画像は、紅茶の袋を並べて撮ったデジカメを携帯で撮った画像です(。∀゚)

2枚目はその中で今日開けたやつ。
お菓子をイメージしたフレーバーティーで、ほんとにケーキ屋さんにいるような香りヽ(●゚∀゚●)ノ


最近コーヒー飲み過ぎなので、ルピシアっていう紅茶屋さんの初売りの福袋を買ってみました


3000円で50gの茶葉が10袋


いろいろあったけど、間食防止のため楽しいフレーバーティーを選びました


朝以降〜

◇間食
アーモンド35kcal
マカダミアナッツのチョコ1つ50kcal

◇お昼
野菜スープ90kcal
キムチチャーハン推定400kcal
スキムミルクヨーグルト110kcal

◇間食
アーモンド35kcal
マカダミアナッツのチョコ50kcal

◇夜
ごはん112kcal
生揚げとほうれん草90kcal
豚汁 肉芋少なめの野菜こんにゃくキノコ多め、お腹いっぱいで半分残し
100kcalほど

1日合計1451kcal


んー


今日の反省
ヨーグルトは乳製品+カルシウムなのでOK
キムチチャーハンもできる限り少なくよそった




モロゾフのチョコが私を誘惑します(・∀・)




でもまーいっか!!
今日はいっぱい勉強したから
明日ひまだから久々に運動してきますーε≡ヘ( ´∀`)ノ

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2011年1月3日(月)
体重46.7kg   体脂肪率24.3%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

未記入

今年は
?周りの人と笑顔で過ごす

?43kg台になる

?センス磨く


素敵な大人に近づきたいです


今日は、
◇朝
小さいバナナ70kcal
イングリッシュマフィン150kcal
MOW105kcal
計325kcal


◇間食
アーモンド35kcal
チーズ27kcal
黒あめ30kcal
92kcal

◇昼
卵かけごはん277kcal
温野菜たぶん50kcalくらい
黒豆 20kcal
枝豆の煮物 45kcal
ゆであずき 60kcal
計452kcal

卵と植物のたんぱく質に、野菜と炭水化物ーいい感じのバランスだ


ここまで869kcal

夜バイトだから今日は少なめで終了予定


-----------


と思いきやバイトなくなり家ごはーん

お菓子食べすぎたのでごはん抜いた

◇間食
甘いピーナッツ
あめ

◇夜
野菜スープ
ハムステーキと付け合わせのサラダ

コメント(3)

2011年1月2日(日)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

1食置き換え

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

DAY OFF!!

00:00

昨日までの週5シフト(※年末年始なのに)が終了


今月からバイト減らして国家試験のお勉強ー(人´ω`)


看護師と保健師でーす今年受ける方、お互い頑張りましょう☆☆


早く買い物行きたい

◇朝
イングリッシュマフィン150kcal
プルーン30kcal
180kcal

◇ウエスト
61.5cm
はやく50台になれー☆

◇間食
父が買ってきたモロゾフ福袋のクッキーとクランチチョコ70kcalくらい

◇昼
雑炊
枝豆と数の子和えたやつ
煮干し
筑前煮
チーズ27kcal
チョコ62kcal


ここまで700〜800kcal


超良い買い物して

テンション上がって

ここにもUPしようと思ったのにー
母の態度にテンションだだ下がり


喧嘩のおかげで食欲減退


気持ち切り替えよう。


勉強するのだ☆★



(`・ω・´)ムキー


-----------

◇間食
黒あめ×2 60kcal
チョコクランチ 30kcal

◇夜
まさかの2夜連続しゃぶしゃぶ
ごはん70g
昆布の煮物


今日は正確にはわからないけど

超えた予感。

食後にアイスあったけど野菜お腹いっぱいで自然に我慢できた

コメント(2)

2011年1月1日(土)
体重46.7kg   体脂肪率25.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○
2011年元旦

明けましておめでとうございます


☆2011年もダイエットSTART☆


◇2011.01.01記録◇

◇朝
お雑煮190kcal
筑前煮80kcal
ゆであずき80kcal
海老1尾
卵1切れ
栗1こ
黒豆2粒
煮干し1くち
計500kcal前後

◇ウエスト
61.5cm

◇昼
アーモンド35kcal
ゆであずき100kcal
栗1こ
計100kcal後半

◇間食
プルーン30kcal
かぼちゃスープ66kcal
ラスク60kcal前後

◇夜
ごはん80g
しゃぶしゃぶほとんど野菜ちょっと豆腐お肉


1290kcalは余裕のクリア

体重減るとやる気でる


--------------

体重増えましたが
今日の私は太るようなことはしてないので動じません
むしろ夕ごはんで食べまくった野菜の重みだろう


明日はお買い物
服と
最近壊したデジカメと
あれば帽子


ウキウキ♪


おやすみなさい

コメント(3)

2010年12月31日(金)
体重46.4kg   体脂肪率23.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

×

夜20時以降はお茶のみ!!

×

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×


豆乳寒天14kcal
イングリッシュマフィン150kcal
プルーン30kcal
計194kcal

バイト中
カロリーメイト200kcal
ミルキー×2

間食
友達とザクリッチ231kcal

ドンキ行ってヴィダルのコテ購入(2日前に破損)


今日はご馳走ですー
寿司とか
気をつけつつ楽しみますー


私は11月からの参加でしたが、ほんとにこの日記を始めて良かったです

皆さん良いお年を

来年もよろしくお願いします


--------------

体重が
夜満腹まで食べたのに減少
しかも今お風呂の鏡で見たウエストのラインが変わってる!!
今日はお休みのつもりだったけど腹筋して明日計測する

明けましておめでとうございます!!

コメント(2)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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