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ダイエット日記 > ミンミさんのマイページ

日記

2011年1月24日(月)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

あさ
イングリッシュマフィン150kcal
コーンスープ86kcal
プルーン40kcal
りんご48kcal
計318kcal


かん
干し柿って1個90kcalもあるんすかΣ((゚Д゚川))
アーモンド35kcal
チーズ27kcal
計152kcal


やせたい気持ちと矛盾
いくらフルーツが体にいいからって食べ過ぎはだめよね(´・ω・`)


ひる
冷凍うどん253kcalに
野菜とめんつゆ足して
ちょい残し
350kcalくらい


風邪はまだのどの痛みと今日は咳も少し。


健康って大事


かん
レモネード60kcal
みかん40kcal


よる
お昼の残り300kcalない


昨日の水炊きの残り大活躍

コメント(3)

2011年1月23日(日)
体重47.0kg   体脂肪率25.2%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○

変化

00:00
変化

昨日お風呂上がりにふと鏡を見たら。。
腹筋のラインがうっすら!!


腹筋続けた成果だぁ
今日も61.0cmから変わらなかったけどダイエット開始時からしたらだいぶ引き締まったなぁ
これまでの100回の腹筋は、最初10回でヒーヒーいってたのに最近60とか一気にできちゃって軽すぎるので、新しい腹筋にルールchange!!
さらに、最近ひそかにやってたドライヤーしながらつま先スクワットもルール化!!


これでちゃんと有酸素運動して脂肪を落とせば素敵ボディーになれるんだろーな(人´ω`)

熱はないけどのどがまだ痛いかなぁ。
明日走ろっかな!


あさ
プルーン20kcal
イングリッシュマフィン150kcal
スキムミルク+バナナヨーグルト190kcal
計360kcal


最近お通じ調子よい


かん
チョコ
あめ
柚子かりんジュース
120kcal

ひる
あんかけ焼きそば295kcal
たす野菜と少し肉で炒めたから450kcalくらい?

かん
ちっこいミカン
アーモンド
カボチャチップス
あめ
約100kcal


ここまで1030kcal


しかし今日の我が家は水炊きなので大丈夫

コメント(4)

ひまだわー

00:00
体重47.0kg  体脂肪率25.2%
ひまだわー

いや、やるべきことはあるんだけどww


ダラダラ(人ω-`)


春モノの服がそろそろ出てますね!!
まだ寒くて着れないけど見てるだけでテンションあがる


やっぱかわいい格好するためには何としてもやせねば!!
春までに!!


今月中に切実に45キロ台になりたい。


風邪めー!!
走りたいよー!!


--------------

今日は気ままに過ごしたから明日はガリ勉する!

この体重の減らなさは野菜の水分のせいか
日中こたつでぐーたらしすぎなせいか…


今日で生理終了

コメント(4)

2011年1月22日(土)
体重46.8kg   体脂肪率23.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×

風邪かな(´・ω・`)
ビタミンとらねばだっ

あさ
にらもやし炒め136kcal
白菜お浸し30kcal
イングリッシュマフィン150kcal
計316kcal

最近入ったバイトのイケメン後輩と、バイクの後ろ乗せてもらう約束したぁ(*´艸`)
バイク好きだしうれしい
早くあったかくなって!!

バイト中
ビタミンドリンク92kcal
クリーム玄米ブラン362kcal
計454kcal

帰宅後15時半
肉まん220kcal
チーズ27kcal

ここまで1017kcal

多めだな(´・ω・`)
やっぱバイト中はクリーム玄米ブランよりベイカーズがチョードイイ



のどいたー



よる
ミカン
寿司


食べ過ぎ


先日の不在着信の相手とちゃんと連絡とれました(人´ω`)

入院してたらしいけど…連絡しようと思えばいくらでもできたわけだし、あたしも元の関係に戻りたいわけではなく(´・ω・`)
突然の自然消滅(あたしも一切連絡せずww)からちゃんと話せたので満足!
復縁ではない和解ー

この思いを胸に明日は思いっきり気持ちよく走りたいところです!


のどが治れば…
いたいー

コメント(3)

2011年1月21日(金)
体重46.8kg   体脂肪率25.5%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

○
がんばるデー
がんばるデー

あさ
イングリッシュマフィン150kcal
シチュー250kcal
プルーン20kcal
りんご40kcal
計460kcal

ひる
ピラフ的な 218kcal
グラタン的な 100kcal前後


今日は歩いて20分くらいの図書館へ

のちバイト!


写真は作ったお弁当と、こさじの半分スプーン
これ1杯のオリーブオイルで20kcal!
普通に目分量でいれたらうっかり大さじ1(120kcal)くらい入れちゃいそうww


今日は津軽りんご×緑茶のフレーバーティーでテンション上げて、
行って参ります


めざせルールぜんくり


--------------
午後
カフェオレ50kcal

よる
ベイカーズ139kcal
ミルクティー半分30kcal


今日お腹すかなくて快適!

コメント(3)

2011年1月20日(木)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

1食置き換え

○

職場のお菓子は選ぶ

×
もしもし
もしもし

今日は自分の看護模試

あさ
イングリッシュマフィン150kcal
りんご48kcal
鶏肉とニンジンひとくち50kcal
248kcal


ひる
おにぎり175kcal
野菜ジュース82kcal
なめらか抹茶プリン205kcal
462kcal


かん
プルーン40kcal
アーモンド35kcal


かん
黒ゴマ豆乳126kcal
あめ30kcal
チョコ30kcal


よる
シチュー350kcal
ほうれん草のお浸し30kcal

1日トータル1351kcal


今日は調整しようと思ったけど、ひさびさの生理でクラクラ&頭痛あったので普通に食べた



写メは女の子の元気の源☆
プルーンとスキムミルク!!
時にカロリーより栄養重視ですー鉄とカルシウムは女の子に不可欠!!
未来のベイビーと30年後の自分の体のために

コメント(6)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
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26 27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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